Želite izgubiti nekaj kilogramov, ne da bi morali biti vsak dan v telovadnici? Obstaja nekaj posebnih diet, ki se običajno uporabljajo, ko želimo v kratkem času izgubiti težo, ker moramo iti na poroko ali drug pomemben dogodek in želimo pokazati vitkejšo silhueto. Ena izmed najbolj priljubljenih je prehrana juhe z maščobnim gorilnikom, ki je sestavljena iz uživanja te hrane, narejene samo z zelenjavo, vsak dan od 7 do 15 dni. S tem prehranskim načrtom običajno dosežete želene rezultate v kratkem času, saj so njihove rastlinske sestavine zelo malo kalorične in tako odstranite tekočine, ki se zadržujejo v telesu, in izgubite maščobo.

Kakšno zelenjavo pa moram izbrati, da naredim to hujšanje? Nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte, kako narediti zelenjavno juho za prehrano in kako jo pravilno porabiti, da bi dosegli izgubo teže. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljša zelenjava za večerjo

Zelenjavna juha za prehrano: sestavine in lastnosti

Zelenjavna juha je juha, sestavljena iz sestavin, ki izstopajo zaradi nizke vsebnosti kalorij in vsebujejo lastnosti, ki pospešujejo sežiganje maščob. Spodaj pa bomo pojasnili, katere so najboljše zelenjava za pripravo juhe za prehrano in njene lastnosti :

Belo zelje ali zelje

Zelje je zelenjava, ki izstopa zaradi visoke vsebnosti mineralov, zlasti kalija, kalcija in žvepla. Zaradi teh hranil ima ta zelenjava prebavne in laksativne lastnosti, ki preprečujejo zaprtje in težko prebavo. Poleg tega je to zelo nizko kalorična hrana (40 kalorij na 100 gramov) in je zasičenje, zato lahko izgubimo težo, ne da bi morali biti lačni.

Preberite več o tem v tem drugem članku o Kako narediti zelje prehrane.

Čebula

Čebula je zelenjava, bogata z vodo in minerali, kot so žveplo, kalij in fosfor. Zaradi njih ima odlične alkalizacijske in diuretične lastnosti, ki pomagajo pri razstrupljanju in čiščenju telesa ter zmanjšujejo zadrževanje tekočine s povečanjem količine urina. Kot zelje je čebula zelenjava z malo kalorij (20 kalorij na 100 gramov), zato je idealna za pripravo zelenjavne juhe za hujšanje.

Priporočamo vam tudi to prehrano čebulne juhe, da izgubite težo.

Zelena

Druga pomembna zelenjava za pripravo zelenjavne juhe je zelena, saj prispeva le 19 kalorij na 100 gramov. Poleg tega je zelena bogata s kalcijem, kalijem, žveplom in bakrom, kar daje močne diuretične lastnosti, ki nam pomagajo obdržati manj tekočine v telesu.

Če želite izvedeti več o tej hrani in njenih lastnosti za izgubo teže, si lahko preberete ta drugi članek o tem, kako narediti juho za čiščenje zelene.

Zelena paprika

Kot prejšnja zelenjava je zelena paprika tudi zelenjava, ki izstopa z nizko kalorično vrednostjo, saj zagotavlja samo 10 kalorij na 100 gramov, če jo zavremo. Prav tako ima bogastvo vlaknin, mineralov (kalij, žveplo, magnezij in kalcij) in vitamine (zlasti v vitaminu C). Vse to daje prebavnim, diuretičnim in sitastim lastnostim, ki nam pomagajo lažje izgubiti kilograme.

Paradižnik

Paradižnik je zelenjava, za katero je značilna visoka vsebnost kalija, vendar tudi dober prispevek drugih mineralov, kot sta fosfor in klor. Zaradi tega prehranskega bogastva ima paradižnik diuretične in kardioprotektivne lastnosti, kar je idealno za hujšanje.

Kako narediti zelenjavno juho za prehrano - recept

Zdaj, ko poznamo vse prednosti, ki nam bodo prinesle sestavine, izbrane za to hrano za hujšanje, spodaj vam bomo razložili, kako narediti zelenjavno juho za prehrano korak za korakom z zelo preprostim receptom. Vendar pa se prepričajte, da imate v kuhinji naslednje količine te zelenjave, da naredite depurativno zelenjavno juho:

Sestavine

• Polovica zelje ali belo zelje
• 6 čebulo
• 6 paradižnikov
• 3 stebla zelene
• 2 zeleni papriki
• Sol in poper

Izdelava

1. Najprej boste morali umiti vse zelenjavo, da odstranite umazanijo in umazanijo. Nato olupite paradižnik in jih skupaj z drugimi zelenjavami položite v majhne koščke.
2. Dodamo v lonec vse nasekljano zelenjavo skupaj z zadostno količino vode, ki pokriva dvakratno količino zelenjave.
3. Potem pokrijte lonec in pustite, da zelenjava zavre na majhnem ognju, dokler ni dobro kuhana.
4. Postrežemo (hladno ali vroče) in preostanek shranimo, da ga porabimo ob drugih časih. Ko končate, se vrnite k temu preprostemu receptu.

Če želite vedeti, kako vzeti zelenjavno juho, da bi izgubili težo, vam bomo v naslednjem razdelku razložili, kako narediti prehrano juhe za izgorevanje maščob.

Kako narediti prehrano zelenjavne juhe - korak za korakom

Dieta za zelenjavno juho je strog prehranski načrt, ki zajema 7 dni hranjenja s to juho. Vendar pa je pomembno, da upoštevate priporočila, ki vam jih podajamo za vsak dan v tednu, da boste dobili dobre rezultate.

1. V prvem dnevu prehrane lahko jedo samo zelenjavno in sadno juho z malo sladkorja in s sitastimi lastnostmi, kot sta melona ali lubenica. Prav tako boste morali ves dan zaužiti veliko vode (vsaj 2 litra). Izogibajte se predelavi sokov in drugih sladkorjev za vsako ceno.
2. Na ta dan boste morali še naprej hraniti zelenjavno juho skupaj z drugo zelenjavo, na žaru, paro ali praženo. Vendar pa se boste morali izogibati zelenjavi, kot so krompir, fižol, koruza ali grah, in jih kuhajte brez masla in / ali olja.
3. Tretji dan tega načrta lahko zelenjavno juho dopolnimo s hrano iz prvega in drugega dneva in se izognemo izdelkom, o katerih smo razpravljali.
4. V četrtem dnevu boste morali nadaljevati z juho in jo spremljati s sitosti in energičnimi plodovi, kot so banane. Poleg tega lahko v prehrano vključite tudi posneto mleko.
5. Poleg zelenjavne juhe bomo vključili tudi beljakovine živalskega izvora, kot je meso (do pol kilograma). Ne pozabite piti vsaj 2 litra vode na dan.
6. Šesti dan boste morali vzeti vsaj en obrok, glavni obroki pa morajo biti sestavljeni iz zelenjave in pustega mesa (vedno kuhani na žaru ali v pečici).
7. Zadnji dan prehrane boste morali vključiti del rjavega riža in ostale hrane, ki smo jih razložili v preteklih dneh. Na dan boste morali vzeti servirno zelenjavno juho.

Preverite tukaj Najbolj zadovoljujoča hrana, tako da imate več idej o tem, kaj jesti.