Obstajajo številna specifična živila, ki porabijo več kalorij, ko jih obdelamo v našem prebavnem sistemu, kot jih jemljemo. Ta živila so znana kot negativne kalorije, čeprav izraz ni pravilno popravljen, saj ni hrane kot take, vse vsebujejo kalorije, kalorični rezultat njihovega vnosa in prebave je negativen, to pomeni, da gorite več, kot jeste . Da bi pojasnili dvome, ki jih imate o tem, bomo v tem članku odkrili živila z negativnimi kalorijami .

Morda vas zanima tudi: Kakšna so živila z manj kalorijami?

Kaj so negativne kalorije

Najprej moramo pojasniti, da imajo vsa živila kalorije, zato, ko govorimo o negativnih kalorijah, mislimo na končni rezultat. V nadaljevanju vam pojasnimo.

Ko zaužijete izdelek, mora delo, ki ga opravi prebavni sistem, da bi ga predelali in ga pretvorili v energijo, zahtevali količino kalorij, ki jih je treba zažgati, da bi to dobro opravili. Obstajajo številna živila, ki imajo manj kalorij, kot jih bo vaše telo kasneje moralo prilagoditi tej sestavini, to pa je tisto, kar je znano kot hrana z negativnimi kalorijami .

Zato se izraz "negativne kalorije" nanaša na negativno energetsko bilanco, ki izhaja iz zaužitja določenega živila. Obstaja le nekaj sestavin, ki imajo to moč, zato, če želite jesti brez pridobivanja teže, je zelo dobro vedeti, kaj so in jih vključiti v vašo prehrano.

Seznam živil z negativnimi kalorijami

Ko je koncept pojasnjen, bomo podrobno opisali, kaj so živila z negativnimi kalorijami . Najprej moramo pojasniti, da za zdravo življenje in izgubo teže ne morete temeljiti vse svoje hrane na teh izdelkih, izbrati uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in vključiti te sestavine v enega od vaših obrokov. Tako boste telesu zagotovili esencialne hranilne snovi, ne da bi presegli kalorije.

Živila z negativnimi kalorijami so:

• Artičoka
• Zelena
• Buča
• Cvetača
• Šparglji
• Komarček
• Morrón
• Pesa
• Zapallito
• Apple
• Ananas
• Lubenica
• Česen
• Brokoli
• Čebula
• Endive
• Špinača
• Solata
• Kumara
• Korenček
• Borovnice
• Melon
• Grenivke

Te sestavine, ki smo jih pravkar podrobno opisali, potrebujejo približno dvakrat več kalorij, da jih prebavijo od tistih, ki jih jeste. Na primer: vsakih 100 gramov špargljev vsebuje 17 kalorij in vaše telo bo porabilo 30 kalorij (13 več), da bo lahko predelalo hrano, zato lahko rečemo, da ima šparglje -13 kalorij, ki odštejejo, kar vzamete in kar boste spali.

Recepti hrane z negativnimi kalorijami

Pomembno je, da ne pozabite, da se prehrana ne bi smela osredotočiti na posamezni vnos teh živil, ker telo potrebuje kalorije, da delujejo in imajo energijo, da gorijo ves dan. Torej, da bi izgubili težo in uživali v zdravem življenju, lahko dodate nekaj receptov z negativnimi kalorijami, vendar nikoli ne osredotočite vse svoje hrane na to: lahko zbolite.

Tukaj je nekaj idej jedi z negativnimi kalorijami, ki jih lahko vzamete v katerem koli od vaših obrokov:

• Artičoke s česnom: obe sestavini sta del prejšnjega seznama, zato je odlična jed za izgubo teže

• Solata solata z zeleno, čebulo, kumarico in korenjem

• Juha z korenjem, zeleno, česnom in čebulo

• Naravni sok iz melone ali lubenice

Zdravo hujšanje

Tudi če želite izgubiti težo, morate upoštevati, da je zdravje na prvem mestu in da morajo ukrepi, ki jih boste vzeli za izgubo telesne teže, ustrezati vašim resničnim potrebam, telesu in navadam. Življenje zdravo ne vključuje diete od časa do časa in nato vrnitev na slabe prehranjevalne navade, tako da boste dobili samo maščobe in izgubite težo skozi vse življenje.

Idealno je razumeti potrebe našega telesa in kako jesti zdravo, tako da lahko uživate v hrani, ne da bi postali debeli. Glede na ta vidik vam bomo dali nekaj osnovnih ključev za bolj zdravo in manj kalorično življenje :

• Jejte 5-krat na dan : pomembno je, da ne preskočite nobenega obroka, da bi vaše telo pospešilo njegovo presnovo in se izogibalo doseganju glavnih obrokov s preveč lakoto.

• Zdrave prigrizke: stavite na sadje, ovseno kašo ali posneto jogurte, ko se lakota napne.

• Pijte veliko vode : priporočamo dnevno porabo 1, 5 litra ali 2 litra vode, da pomagamo telesu, da izloči strupe in očisti telo.

• Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov in jejte več beljakovin : ker so ogljikovi hidrati bogati s sladkorji, ki se takoj, če se ne sežgejo, končajo z nasičenimi maščobami.

• Lahka večerja : bistveno je, da hrano ravnajte dosledno, da delate tako, kot da bi bil "bencin" našega telesa živel tako, ponoči, če greste v posteljo, vam ni treba napolniti s kalorijami; se odločite za zelenjavo in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, ki vam bodo odvzeli lakoto, ne da bi vam zagotovili samo kalorije.

• Vadite vadbo : nujno je, da vaše telo ohranja obliko in redno kurite kalorije. Poleg tega šport deluje popolnoma, da bi se izognili kardiovaskularnim boleznim, ki se lahko pojavijo v preteklih letih. V tem članku vam povemo, kako šport koristi našem zdravju.