Eden izmed najbolj hranljivih mlečnih rastlin, ki je trenutno na voljo, je sezam, energična morska pijača, ki nam poleg tega daje veliko količino vitaminov in mineralov, ki so idealni za izboljšanje notranjega telesa. Ta vrsta mleka je kot nalašč za ljudi, ki trpijo zaradi intolerance za laktozo ali ljudi, ki sledijo veganski ali vegetarijanski prehrani, ker ne vsebuje živalskih beljakovin, samo zelenjave. Z lahkoto ga najdete v supermarketih ali trgovinah z naravnimi izdelki, lahko pa se tudi naučite, kako ga narediti sami. Če želite vedeti, kako pripraviti domače sezamsko mleko, v tem članku odkrijemo recept in koristi, ki jih bo ta izdelek prinesel v vaše telo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako pripraviti domači riž z mlekom

Recept domačega sezamovega mleka

Da bi lahko pripravili domače sezamsko mleko, se morate zavedati, da je pomembno, da uporabljate kakovostne izdelke, tako da je hranilni rezultat vašega recepta najvišja možna kakovost. Zato vam priporočamo, da v ekoloških trgovinah izdelujete ekološka ali biološka sezamova semena, ki zagotavljajo izdelek velike prehranske vrednosti.

Za izdelavo tega sezamovega mleka potrebujete te sestavine:

• 1 skodelica sezamovih sezamovih naravnih / organskih
• 3 skodelice filtrirane vode

Prva stvar, ki jo moramo storiti, je, da pustimo, da ta semena prežijo celo noč; Priporočljivo je, da jih pustimo 8 do 12 ur potopljenih v vodo, da lahko pripravimo mleko in da je popolno.

Ko ta čas mine, morate odstraniti vodo in mi bomo ostali samo s semeni. Zdaj, ko se bodo zmehčali, jih bomo morali preliti v primerno posodo za mešalnik in dodati 3 ali 4 skodelice filtrirane vode; Utekočinimo, dokler ne dosežemo homogene in poenotene mešanice.

In pripravljen! Že imate pripravljeno domače mleko s sezamom, ki ga lahko vzamete v naslednjih 3 ali 4 dneh, dokler ga dobro hranite v ohlajenem prostoru.

V tem drugem članku bomo podrobno odkrili, kakšne so prednosti sezama.

Koristi sezamskega mleka

Zdaj, ko veste, kako narediti sezamsko mleko, bomo ugotovili, kako vam lahko to mleko koristi, zato bomo analizirali lastnosti, ki jih ta pijača lahko podrobno prispeva k organizmu.

• Zelo bogata z minerali : sezam je vrsta semena, ki nam daje veliko hranil in med njimi izpostavljamo njegov zanimiv prispevek pri mineralih, kjer izpostavljamo kalcij, cink in železo. Toda tudi mleko je zelo bogato z maščobnimi kislinami, kot sta Omega 6 in 9, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa.
• Zelo bogata z lecitinom : ta snov je idealna za izboljšanje določenih funkcij našega telesa, kot je uravnavanje holesterola ali izboljšanje presnove maščob. Poleg tega pa lahko izboljša tudi možganske zmogljivosti, tako da postanejo naši možgani veliko bolj aktivni in izboljšajo sposobnost zadrževanja in spomin.
• Polno antioksidantov: Sezamsko mleko prinaša tudi veliko antioksidantov v naše telo in zato bomo veliko bolj zaščiteni pred agresijo povzročiteljev, kot so bolezni ali prosti radikali. Zato lahko zaradi vnosa te vrste mleka ustavimo prezgodnje staranje našega telesa in naredimo veliko močnejše in bolj zdravo.
• Visoka vsebnost vlaknin: ena od prednosti sezamovega mleka je, da je pijača polna vlaknin, zato bo izboljšala naš prebavni trakt, poleg tega pa bo tudi pomagala očistiti telo skozi naravne poti in odpraviti. otekanje Vlakna prav tako zagotavljajo veliko sitosti, zato bomo lahko zadovoljili apetit, ne da bi morali jesti večjo količino hrane.

Recept sezamovega mleka z ovsom

Ena izmed najboljših kombinacij, ki jih lahko pripravite pri pripravi sezamovega mleka, je, da tej pijači dodamo malo ovsene kaše. Zakaj? Ker boste na ta način dobili zelo hranljivo pijačo in zdravo morje, ki bo zelo učinkovito izboljšala delovanje vašega telesa.

Preden vam povem, kako narediti to sezamsko mleko z ovseno kašo, se bomo za trenutek ustavili na prednostih ovsa, da bomo razumeli, zakaj je priporočljivo, da ga vključimo v ta recept:

• Zelo bogata z vlakninami : oves je tudi sestavina, ki veliko prispeva k vlakninam, zato bomo izboljšali prebavo skozi črevesje in hrano z zelo malo kalorij.
• Zmanjšajte slab holesterol: topna vlakna pomagajo uravnotežiti raven holesterola v krvi in ​​zmanjšajo prisotnost slabega holesterola.
• Idealno za diabetike: oves upočasni proces absorpcije sladkorja v krvi in ​​ga zato lahko popolnoma uživajo ljudje z diabetesom ali težavami s sladkorjem.
• Zelo energična : ena glavnih značilnosti ovsa je, da je ogljikov hidrat, ki nam daje veliko energije in je zato idealna za pijačo v prvih urah dneva in se tako na nek način sooča z novim dnevom. polna vitalnosti.

Kot lahko vidite, je mešanje sezama in ovsa odlična ideja, da ustvarite mleko, ki je hranljivo, zadovoljivo in zelo koristno za organizem. Da bi to lahko storili, boste morali opraviti le korake, ki smo jih navedli v oddelku številka ena, in ko boste utekočinili sezam, dodajte v tem trenutku celo ovsene kosmiči in začnite utekočiniti nekaj minut.

Ko dobite želeno mešanico, jo lahko napnete, da odstranite posnetke, ki so morda ostali in to je to! Če želite sladki okus, vam priporočamo, da se izogibate sladkorju in, če tega ne storite, vključite malo medu ali stevijo.

V tem drugem članku smo odkrili 6 vrst rastlinskega mleka s svojimi lastnostmi, tako da lahko pripravite druge sorte.