Jajce je ena izmed živil z najcenejsimi beljakovinami, ki jih lahko zaužijemo, vkljucno s posebno cisto, ki vsebuje tudi pomembna hranila, koristna za naše telo. Vsakodnevno pitje jajčnih beljakov bo vir mineralov, vitaminov in beljakovin, ki bodo ohranili zdravje in moč naših teles. Opisali bomo prednosti uživanja jajčnega beljaka, tako da ga lahko dodate svoji dnevni prehrani in uživate vse prednosti, ki jih ponuja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jesti ovsena kaša Koraki za sledenje: 1

Ena od prvih prednosti jajčnega beljaka je, da vsebuje veliko hranil . in zato je popolna hrana za naše mišice in kosti. Njene beljakovine živalskega izvora se štejejo za visoko biološko vrednost, zaradi vsebnosti esencialnih aminokislin in če dodamo veliko količino mineralov in vitaminov, ki jih ima, se odlično dopolnjuje z našimi dnevnimi prehranskimi potrebami: vitaminom B, riboflaminom, selenom. kalija, magnezija, kalcija, fosforja, bakra, cinka, železa in folne kisline.

Zaradi teh prehranskih sestavin vsebuje jajčni beljak antimikrobne, imunomodulatorne, antioksidativne, antikancerogene in antihipertenzivne lastnosti. Samo pojejte 1 000 gramov jajčnega beljaka, da zagotovite naslednje hranilne vrednosti:

• Beljakovine: 3, 5 g
• Ogljikovi hidrati: 0, 3 g
• Kalorije: 49 cal
• Vitamini: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) in E (0, 4)

2

Jajčni beljak je idealen za športnike zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ki spodbuja rast mišic. Njegove beljakovine se zlahka absorbirajo v telesu, zaradi česar ponovno pridobimo mišično maso, če jo morate povečati.

V vas odkrivamo prednosti uživanja beljakovin.

3

Jajčni beljak tudi nima holesterola, prav tako tudi rumenjak zaradi maščobe. Zato je pri ljudeh, ki trpijo zaradi te težave, zelo priporočljiva hrana, ki jo je treba vključiti v vašo prehrano.

4

Jajčni beljak je kot nalašč za dieto tudi zato, ker nima maščobe in ima zelo nizko vsebnost kalorij . Kontrolira apetit, saj je zelo zasičen in ne prispeva kalorij, ampak samo beljakovine.

Zjutraj je jasno, da boste postali zasičeni, tako da vam ni treba dodajati več ogljikovih hidratov v vašo prehrano, zaradi česar je odličen zajtrk. Protein, ki ga nosi, je odgovoren za to, da nam da energijo, potrebno za soočenje z novim dnevom.

5

Druge prednosti jajčnega beljaka :

• Z odsotnostjo purinov se snovi, ki se v telesu pretvarjajo v sečno kislino, zelo priporočajo bolnikom, ki trpijo zaradi protina .
• Jajčni beljak je zelo koristen za spomin zaradi visoke vsebnosti holina, ki je hranilo, ki pomaga tudi pri tvorbi možganskega tkiva.
• Ima peptid (kratko zaporedje nekaterih aminokislin), ki lahko zniža krvni tlak, tako da njegova učinkovitost postane enaka, kot če jemljemo zdravila, vendar s prednostjo, da nimamo stranskih učinkov, ker je to hrana. naravno