V zelo strogih dietah ali režimih hujšanja, ki obljubljajo hitro in visoko izgubo telesne teže, za naše telo ni najbolj zdravo, prav tako pa se je treba zavedati, da je potem mogoče ustvariti velik povratni učinek, ki bo ponovno zmagal. nepričakovano izgubljenih kilogramov. Namesto tega je bolje, da se odločite za zdravo prehrano in nizko vsebnost kalorij ter rutinsko vadbo, ki je prilagojena našemu fizičnemu stanju; temu lahko dodamo še druge naravne dodatke, kot so tresljaji, da bomo, če jih bomo pripravili s pravo hrano, dobili popolno rešitev za pospešitev zmanjšanja telesne teže. Nadaljuj branje tega članka in odkrijte, kako narediti smoothije, da izgubijo težo. Pretepite bitko do teh dodatnih kilogramov!

Mogoče bi vas tudi zanima Smoothies za zajtrk in hujšanje

Prednosti naravnih napitkov, da izgubijo težo

Domače gladilke s svežo zelenjavo in sadjem so odlična možnost za spodbujanje hujšanja na povsem naraven način, pri čemer je zagotovljeno, da te ne vsebujejo nobenih konzervansov ali barvil. Med drugim so varen način, da vsakodnevni prehrani zagotovijo veliko zdravih hranil, imajo malo kalorij, pomagajo k izgorevanju maščob, odstranjujejo toksine in tekočine ter na koncu očistijo telo.

Da bi izkoristili svoje učinke hujšanja, je bolje vzeti naravne napitke zjutraj ob času zajtrka, skupaj z zdravimi in nizkokaloričnimi živili. Tudi nutricionisti vztrajajo, da je pomembno, da jih pijejo takoj, ko so pripravljeni, saj lahko sčasoma izgubijo vse svoje lastnosti. Lahko jih zaužijete pri sobni temperaturi ali, če vam je ljubše, z malo ledu, tako da so zelo hladni, idealna možnost za vroče dni.

Ananas in kivi

Ananas in kivi sta dva izmed najučinkovitejših plodov za izgubo telesne teže, saj sta del skupine živil z negativnimi kalorijami, kar pomeni, da zaužijete več kalorij kot kalorije, ki jih vsebujejo, kar ima za posledico večjo izgubo teže. Poleg tega sta oba bogata z vlakni in nudita občutek polnosti, zmanjšata apetit in sta diuretiki, pomagata odpraviti nabrane tekočine in s tem boj proti pogojem, kot so zadrževanje tekočine in otekanje.

Sestavine:

• 1/2 skodelice ananasa narežemo na kvadrate
• 1 kivi
• 150 ml kokosovega mleka
• ledene kocke (neobvezno?

Priprava: odstranimo kožo ananasa in kivija, jih narežemo na kocke in jih postavimo v kozarec mešalnika. Dodamo kokosovo mleko in predelamo, dokler niso vse sestavine dobro integrirane. Vzemite ga pri sobni temperaturi ali dodajte nekaj ledenih kock, če želite uživati ​​v mrazu.

Detox zeleni smoothie

Razstrupljevalni napitki so v modi, da popolnoma očistijo telo in ga pustijo brez vseh snovi, ki negativno vplivajo na vaše zdravje in težo. Tako kopičenje maščobe na nekaterih delih telesa kot otekanje so značilni simptomi prekomernega shranjevanja toksinov, ki jih je treba čim prej odpraviti. Z uživanjem razstrupljevalnih živil se telo deflacionira, volumen se izgubi in silhueta se izboljša. V tem primeru vam predlagamo enega najbolj učinkovitih detoksikacijskih zelenih tresljajev, ki bi v tem trenutku izgubili težo .

Sestavine:

• 1 kumare
• 1 skledo špinače
• 3 jabolka
• 1/4 stebla zelene
• 1 žlica peteršilja
• sok 1 limone
• 1 žlica ingverja

Priprava: najprej umijte in narežite vse zelenjavo in sadje. Vstavite jih v mešalnik in dodajte malo mineralne vode, dodajte limonin sok, peteršilj in ingver ter obdelajte, dokler ne dobite homogenega stresa. Če je predebela, dodajte še malo vode in napnite na koncu.

Lubenica in jagodni smoothie

Še en shake shake, ki ga lahko pripravite, je narejen iz lubenice in jagode, dveh plodov, ki prispevajo manj kalorij in zato manj maščob. Lubenica vsebuje veliko vode in je bogata z argininom, dvema odličnima elementoma za čiščenje telesa, izogibanjem otekanju zaradi zadrževanja tekočine in pospeševanju gorenja maščob. Na primer jagoda koristi črevesnemu prehodu, izboljšuje prebavo, je antioksidant in super sita.

Sestavine:

• 2 rezini lubenice
• 4 ali 5 jagod
• 1 skodelico sojinega mleka

Priprava: rezine lubenice narežite na kose, odstranite vsa semena in delite jagode na polovico, odstranite steblo z nožem. Vse sadje vmešajte v mešalnik, dodajte sojino mleko in predelajte, dokler se dobro ne zmeša. Ko greš služiti, lahko dodaš nekaj ledenih kock, da se ohladi.

Chia in papaja smoothie

Naravni dodatek, ki se je izkazal za uspešnega pri izgubi teže in ga vključi v hipokalorično prehrano, je chia. Njegova semena so bogata z antioksidanti, omega 3, topnimi in netopnimi vlakni ter številnimi vitamini, med najpomembnejšimi lastnostmi za zmanjšanje telesne mase pa je pospeševanje presnove, kurjenje več maščob, zmanjšanje apetita, regulacija črevesnega tranzita. in odstranitev lokalizirane maščobe. Ob tej priložnosti vam priporočamo, da združite ta semena s papajo, sadjem z veliko diuretično močjo.

Sestavine

• 12 gramov semen čia
• 1/4 papaje
• 1 in pol skodelic mandljevega mleka ali posnetega mleka

Priprava: Najprej obdelajte rezano papajo in mleko v mešalniku in, ko je zmes homogena, jo vlijte v kozarec. Nato dodajte seme chia in močno premešajte z žlico, pustite, da stresemo 60 minut. Po tem času boste pripravljeni na pijačo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.