Bele krvne celice so odgovorne za obrambo našega telesa pred prisotnostjo bakterij in tujih mikroorganizmov, ki bi lahko ogrozili naše zdravje, preprečili, da bi nas okužbe, bakterije in virusi močno prizadeli. Torej, ko se njihova raven spušča, je naše telo na milost in nemilost čudnih sredstev, zato je pomembno, da se lotimo tega položaja. V Comu razložimo, katera živila učinkovito povečujejo bele krvne celice .

Morda vas zanima tudi: Kakšna živila povečujejo rdeče krvne celice

Zakaj imam nizke bele krvne celice?

Normalno število belih krvnih celic naj bi se gibalo med 4.000 in 11.000 levkociti, pri čemer je količina, ki je manjša od te meje, pokazala zmanjšanje, ki ga bo treba obravnavati.

Prvi korak je ugotoviti, zakaj so bele krvne celice nizke, bakterijska okužba, virus ali stanja, kot je anemija, ponavadi odgovorna, vendar obstajajo druge bolezni, ki lahko vodijo do tega stanja. V našem članku, kateri vzroki za zmanjšanje števila belih krvničk lahko odkrijete vse bolezni, ki vodijo do te slike.

Katera živila povečujejo bele krvne celice

Ohranjanje levkocitov na dobrem nivoju je bistveno za zdrav imunski sistem in za dosego tega lahko vaši prehrani dodate seznam živil, ki povečujejo bele krvne celice :

• Cink je pomemben mineral za ohranjanje dobre ravni belih krvnih celic, ki daje prednost osnovni funkciji teh organizmov: ohraniti nas brez tujih organizmov, zato je pomembno, da jo dodate v prehrano. To najdemo v živilih, kot so sončnična semena, ostrige, arašidi, mandlji, čičerika, rdeče meso in jetra.
• Temna čokolada je še ena hrana, bogata s cinkom, ki jo je mogoče vključiti v prehrano, da bi povečali bele krvne celice.
• Probiotična živila so prav tako bistvena, če želite imeti zdrav imunski sistem. Med njimi so jogurt, kumarice in kefir.
• Gobe, ker njihova vsebnost selena pomaga belim krvničkam učinkovito preprečevati okužbe.
• Živila, bogata z vitaminom C, so prav tako koristna pri ohranjanju zdravega imunskega sistema. To hranilo je prisotno v agrumih, kot so jagode, pomaranče ali kivi, v zeleni listnati zelenjavi, kot je špinača ali brokoli, in v živilih z beta karotenom, kot so korenje in rdeče paprike.
• Priporočljivo je v prehrano dodati tudi sestavine, bogate z omega 3, kot so losos, sardine, tuna, jajca ali oreški.

Druga priporočila za povečanje števila belih krvnih celic

Poraba določenih živil lahko koristi povečanju števila belih krvnih celic, vendar je pomembno upoštevati tudi druga priporočila:

• Zdrava prehrana bo pomembna za zagotavljanje učinkovitega imunskega sistema.
• Priporočljivo je tudi, da zmanjšate stres in vadite dejavnosti, ki pomagajo sprostiti napetost. Tesnoba in stres škodljivo vplivata na naše zdravje, kar vpliva na naš imunski sistem.
• Tudi telesno vadbo vsaj trikrat na teden bo koristno izboljšati splošno zdravje in okrepiti naše telo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.