Ne smemo pozabiti na uživanje magnezija, kot je pomembno, da opravimo prehrano, bogato z vitamini, kalcijem in železom. Primanjkljaj tega minerala lahko med drugimi simptomi povzroči prebavne težave, hipertenzijo, šibkost mišic, menstrualne motnje, depresijo, utrujenost, zaspanost in zaprtost. Poleg tega povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Čeprav lahko zlahka kupite dodatke, bogate z magnezijem, vas naučimo, kako jemati magnezij naravno.

Mogoče bi vas tudi zanima: Magnezij-bogata hrana Koraki za sledenje: 1

Kakav: ljubitelji čokolade bodo imeli srečo, to pa je 100 gramov temne čokolade brez sladkorja 82% priporočenega dnevnega odmerka tega minerala. Torej je uživanje kakava odličen način za naravno jemanje magnezija.

Poleg tega, kot mnogi veste, čokolada spodbuja sproščanje endorfinov, ki so odgovorni za srečo, zato nam bo sčasoma dala sladko zdravilo, da bomo bolj zdravi in ​​srečni ter se izognili depresijam.

2

Magnezij lahko najdemo tudi v različnih semenih, kot so buča, lan, sezam in sončnice. Da bi jih dodali v našo prehrano, jih postavite na primer v solate, saj jim dajejo originalen in okusen pridih. Lan, poleg tega, lahko mešamo z jogurtom, ali z jutranjim pomarančnim sokom. In sončnična semena so okusna kot prigrizek, čeprav jih je bolje ne zlorabljati, saj imajo dovolj kalorij.

3

Nekatere suhe zelišča, kot so koriander, losjoni in zelena meta, imajo visoko vsebnost magnezija. Cilantro, na primer, zagotavlja največjo količino magnezija, ki ga lahko najdemo, na vsakih 100 gramov, 649 mg. Glede na njihovo kulinarično uporabo so veliko širši, kot si lahko predstavljamo. Ta rastlina daje edinstveno noto guacamole, okusna je, če jo dodamo pici, in se zelo dobro prilega lososu na žaru.

4

Otroci so zadnji od predlogov, ki vam jih ponujamo, da boste lahko magnezij jemali naravno. Tako ovsena kaša, pšenica in riž, kot nalašč za zajtrk, nudita tudi veliko energije za dobro začetek dneva; Tukaj lahko odkrijete, kako ga uporabiti za pripravo müslija.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.