Pusti tobak je v tvojih rokah, zato ne čakaj več! Čeprav se na prvi pogled zdi, da je to nekaj zapletenega, resnica je, da jo lahko z močjo volje, vztrajnostjo in spremembo vedenja dosežete. Prav tako menite, da trenutno obstajajo zdravljenja, ki lahko vaše telo navadijo na pomanjkanje nikotina in zmanjšajo anksioznost kajenja. V tem članku vam bomo dali nekaj predlogov, da se boste lahko naučili, kako prenehati kaditi in se končno počutiti brez te odvisnosti.

Morda vas zanima tudi: Nasveti za prenehanje kajenja brez anksioznosti Koraki, ki sledijo: 1

Najprej priporočamo, da cenite pomen prenehanja kajenja za zdravje vašega telesa, saj je tobak zelo škodljiv za zdravje, zlasti za dihalni sistem. Tukaj bomo ugotovili, kakšne so prednosti opuščanja, da vas spodbudi, da to storite še:

• Izboljšanje dihanja : če prenehate kaditi, bodo pljuča delovala veliko bolje in boste imeli večjo zmogljivost pri dihanju in usmerjanju zraka, ki vstopa v vaše telo.

• Zmanjšanje astme : tudi v povezavi z dihanjem, če prenehate kaditi, dobite tudi astmatične epizode, da se umaknete in na splošno občutite, da lahko dihate veliko bolje.

• Boljša cirkulacija : toksini v telesu prav tako ovirajo dober pretok krvi in ​​takoj, ko očistimo telo, dobimo kri, ki bolje teče skozi naše žile. To tudi zmanjšuje tveganje za srčne napade ali bolezni srca in ožilja.

• Manjša nevarnost za nastanek raka : mnogi kadilci na koncu trpijo zaradi bolezni, kot je rak, ker imajo zdravje, ki ga povzročajo toksini tobaka. Poleg tega se nevarnost pljučnega raka (ki je najpogostejša pri kadilcih) zmanjša takoj, ko se pusti tobak.

Tudi zato, ker vam priporočamo, da te ugodnosti napišete na list papirja in ga vstavite v hladilnik ali na vrata hiše, nekje, ki vam je vedno vidna, da se v trenutkih šibkosti spomnite, kaj boste pridobili, ko boste sposobni premagajte odvisnost.

2

Ko veste, kako dobro je za vaše zdravje, da se odreče slabi navadi tobaka, smo začeli govoriti o tem, kako prenehati kaditi. Prva bistvena točka je, da to storite, ker želite, ker jo potrebujete in ker je odločitev vaša in samo vaša. Že navedli smo, da je za dosego tega najpomembnejše, da imate moč volje in da ste motivirani, da to storite, če ni tako, vam bo zelo enostavno v vsakem trenutku pasti v skušnjavo.

Zato je prva stvar, da ste prepričani, da želite prenehati kaditi, in naslednja stvar je, da izberete trenutek svojega življenja, v katerem ste stabilni. Če ste doživeli problematično izkušnjo ali ste v nestabilni situaciji, ne razmislite o tem, da bi se zdaj odpovedali, ker bo veliko bolj zapleteno, kot če bi to storili, ko ste v dobrem trenutku svojega življenja .

3

Še en dober način za prenehanje kajenja je spremeniti nekatere navade, ki smo jih vzpostavili v našem vsakdanjem življenju, in da lahko s preprosto spremembo zelo zmanjšamo porabo tobaka. Na primer, imeti nekaj v ustih (žvečilni gumi, cimetovi palčki, itd.) Pomaga zmanjšati tesnobo pri kajenju in nismo tako pripravljeni vzeti cigarete.

Na enak način je priporočljivo, da se um motite in začnete izvajati nove dejavnosti, tako da se boste na ta način osredotočili na nove izzive in ste zaposleni. Dober trik je, da pred padcem v skušnjavo cigar, pomislite, če je okus resnično privlačen za vas ali če je impulz vašega telesa zaradi pomanjkanja nikotina. Sposobnost nadzora nad telesom je velik korak, da lahko premagamo odvisnost.

4

Prenehanje kajenja je težko, zato obstaja veliko zdravljenja z nikotinom, ki bo vašemu telesu pomagalo, da se znebi te droge in da bo lahko brez nje živela. Med najpogosteje so vključeni obliži, nikotinske gumije in elektronske cigarete. Poleg tega obstajajo tudi druge alternativne terapije, kot je npr. Hipnoza, ki ni znanstveno dokazana, vendar se veliko ljudi odloči poskusiti z njimi.

5

In predvsem, eden najboljših nasvetov za prenehanje kajenja, ki vam ga lahko damo, je, da če sprejmete to odločitev, to storite drastično. Poskusite zmanjšati cigarete in pomislite, da bo prišel dan, ko ne bomo kadili ali pa je napačna miselnost in da je malo ljudi doseglo svoj cilj po tem vzorcu. Najboljša stvar je, da zmanjšate in začnete čistiti svoje telo.

Misliš, da če zmanjšaš količino in en dan bolj poudariš račun, je zelo verjetno, da boš kadil še en dan. Enako, ko ste na praznovanju ali greš na večerjo. Licencam, ki jim jih boste dali vse več in jih na koncu ne boste mogli zapustiti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.