Ali imate radi solate s solato in drugo zelenjavo? Poleg tega, da je recept za morje zdravih zaradi dejstva, da ima zanimive hranilne snovi, ki nam bodo pomagale izboljšati delovanje organizma, je predvsem solata zelo ugodna sestavina za naše telo, saj vsebuje vrsto popolnih lastnosti za zaščito našega zdravja. notranje in zunanje. V tem članku bomo odkrili prednosti solate za zdravje, da boste razumeli, kako dobro je za naše telo.
Izboljšajte prebavo
Ena od izjemnih zdravstvenih koristi solate je, da nam pomaga izboljšati prebavni sistem . Razlog za to je, da je ta zelenjava bogata z topnimi vlakni s sestavinami, kot je pektin, ki pomaga, da se glukoza v tej hrani sprosti počasneje in zato manj težka za presnovo; Poleg tega lahko dostopate do te energije ves dan, da jo zapišete in tako preprečite, da bi jo shranili v telesu.
Tako je: zaradi visoke vsebnosti vlaknin se solata ponoči ne odvrača, ker, če se ne uporabljajo njena hranila, lahko na koncu povzroči otekanje plina in trebuha, zaradi česar nam je nemogoče pravilno počivati. Solata je dobra, vendar v času kosila.
Poleg tega je ta odlična vsebnost vlaken naredi solato popolno za naravno čiščenje našega organizma, saj uravnava črevesni tranzit, ki pomaga pri njegovem notranjem in naravnem čiščenju. Zahvaljujoč tudi visokemu prispevku vitamina C, ta rastlina še bolj spodbuja izločanje toksinov.
Pomagajte izgubiti težo
Če želite izgubiti težo ali nadzorovati vašo linijo, nič boljši od dodajanja solate k vaši prehrani. Zakaj? Ker je ta sestavina polna esencialnih hranil za optimalno delovanje našega telesa in poleg tega je zelo malo kalorij : pravzaprav za vsakih 100 gramov tega zelenjave naše telo zaužije samo 15 kalorij.
To nam omogoča, da nas napolnijo z zanimivimi vitamini in minerali, ne da bi naš lik trpel najmanj. Torej, če delate dieto za hujšanje, je eden od najbolj priporočenih trikov, da se odločite za začetek vašega kosila z veliko solato, ker bo to zmanjšalo apetit na popolnoma zdrav način in s komaj kaj kalorij.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da je zelena solata, kot smo že omenili, bogata z vlakni, ki spodbuja občutek polnosti in zmanjšuje občutek lakote med obroki. Z manjšo količino hrane boste lahko maksimalno napolnili apetit.
Krepi kosti
Druga prednost solate za zdravje je, da je hrana bogata z vitaminom K, hranilo, ki nam pomaga pri proizvodnji osteokalcina, bistvenega proteina za tkivo naših kosti; Zato jemljemo to sestavino na običajen način, da spodbujamo to beljakovino, s čimer postanejo naše kosti močnejše in bolj zdrave.
Poleg tega je solata bogata tudi z minerali, kot so kalcij ali fosfor, ki so prav tako idealni za vzdrževanje optimalnega zdravja kosti. Gostota naših kosti je okrepljena s to hrano, zato mnogi zdravniki in strokovnjaki svetujejo njihovo dnevno uživanje, zlasti pri bolnikih z osteoporozo ali kot način za preprečevanje te bolezni.
Izboljšuje zdravje kože
Prav tako je idealna sestavina za izboljšanje zdravja naše kože, saj vsebuje antioksidante, kot je beta karoten (ki je prisoten tudi v drugih zelenjavah, kot je npr. Korenje). S temi sestavinami zmanjšamo učinek prostih radikalov, zmanjšamo njihov vpliv na našo notranjost in s tem preprečimo prezgodnje staranje naših celic.
Vitamin C, ki je prav tako prisoten v solati, prispeva k izboljšanju zdravja kože in se izogne nastajanju gub, saj to hranilo spodbuja proizvodnjo kolagena, ki omogoča, da koži daje elastičnost in jo dalj časa ohranja mlajše.
Izboljšajte pogled
Zagotovo več kot enkrat ste slišali, da je korenček dober za oči, ampak zakaj? Razlog za to trditev je, da je sestavina, bogata z beta karotenom, antioksidantom, ki smo ga omenili zgoraj, in da poleg izboljšanega sijoče kože izboljša tudi zdravje oči.
Antioksidanti so sestavine, ki pripomorejo k zaustavitvi prezgodnjega staranja telesa, pri čemer vsi organi delujejo na najvišji ravni; Iz tega razloga je zdravje mrežnice zelo koristno zaradi teh, prav tako pa jim uspe preprečiti degeneracijo te mišice.
Optimalna za zdravljenje anemije
Poleg tega so druge najbolj pomembne prednosti solate za zdravje, da je to optimalna hrana za zdravljenje anemije, ker vsebuje visoke ravni železa, mineral, ki poveča raven hemoglobina v rdečih krvnih celicah in zato, pomaga pri premagovanju obdobij, kot so anemija in neželeni učinki, ki jih to stanje povzroča (omotica, šibkost itd.).
V tem članku vam povemo, kako se nahraniti za zdravljenje anemije z nekaterimi prehranskimi nasveti, ki vam bodo v veliko pomoč.
.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar