Nujno je treba sprejeti ukrepe za preprečevanje srčnih napadov ali miokardnih infarktov - oba imena se nanašata na isto stanje - ker je danes eden najpogostejših vzrokov smrti. Zato je nujno treba paziti na zdravje našega srca in tako zmanjšati tveganje za srčni napad. Torej ne čakajte dlje in se naučite s tem člankom različne nasvete za preprečevanje srčnih napadov.

Morda vas zanima tudi: Zakaj moje srce boli, ko sem žalosten

Pazi na prehrano in težo, pazi se preveč kalorij! Če se ne porabijo, se pretvorijo v maščobe, povečanje telesne mase pa preobremeni srce in poveča holesterol v krvi, kar povzroča arteriosklerozo. Človek, katerega teža presega 20% več kot običajno, ima večje tveganje za srčni napad.

Zato morate ravnati po uravnoteženi prehrani in ne le nadzorovati, kakšna živila jeste, temveč tudi količine. V primeru, da je vaša telesna masa nad priporočeno za vašo konstitucijo, boste morali začeti z dieto za redčenje.

2

Drugi nasvet, da bi se izognili srčnim napadom, je povezan s prvim in da je potrebno redno vaditi, da bo v formi. Redno opravljanje športa nam bo pomagalo okrepiti srce, zato bomo zmanjšali tveganje za srčne napade. Torej bi morali iskati šport ali telesno dejavnost, ki jo želite vaditi in biti nenehni, ko jo izvajate.

3

Še en dejavnik tveganja, ki lahko povzroči srčni napad, je kajenje, zato morajo kadilci takoj prekiniti to nezdravo navado. V ta namen ponujamo številne nasvete in priporočila v naslednjih členih:

• Kako prenehati kaditi
• Nasveti za prenehanje kajenja
• Kako premagati sindrom umika tobaka

4

Po drugi strani pa bo bistveno tudi, da se zaustavi stres in tesnoba, da se zmanjša tveganje za nastanek miokardnega infarkta . In to je, da skrbi, kot tudi živčne in čustvene napetosti zvišujejo krvni tlak in holesterol.

Zato je lahko zelo primerno izvajati aktivnosti, ki spodbujajo sprostitev, kot so joga in meditacija, ki nam bodo pomagale ohranjati mirno živce in se lažje spopadati z zapletenimi situacijami.

5

Visok krvni tlak ali visok krvni tlak je še en pomemben vzrok bolezni srca; zato je potrebno periodično meriti tlak in vzdrževati vrednosti napetosti v normalnih vrednostih.

Pri večini ljudi je normalni krvni tlak sistolični tlak (ko se srce skrči) 140 mm ali manj in diastolični tlak (ko se srce sprošča) 90 mm ali manj. Priporočamo, da preberete članek o normalnih vrednostih krvnega tlaka, tako da ne dvomite.

6

Redni zdravniški pregledi . Ko nekdo spremeni starost, je najboljše darilo, ki ga lahko da sam, zdravniški pregled. Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje, tako da lahko v srce dodate več življenja, prijatelja, ki ga boste skrbeli.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.