Predstavljajte si, da kupujete ali odpeljete otroke v šolo, preden greste na delo, ko nenadoma začne srce utripati hitreje . Kar resnično čutite je, da lahko vaše srce skoči iz prsnega koša, vam je težko dihati in se počutite omotični in zaskrbljeni. Lahko se celo bojite srčnega napada . Vendar pa po nekaj minutah, da ujamete sapo, opazite, da je vaš srčni utrip zdaj normalen. Če se to zgodi, je možno, da doživite tahikardijo ; čeprav ponavadi ni usodna, je lahko zaskrbljujoča. Zato vam priporočamo, da ste jasni o tem, kako ravnati v tej situaciji in se naučite obvladovati tahikardijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti tahikardijo Koraki za ukrepanje: 1

Vagus stimulacija živcev:

Če menite, da imate tahikardijo, ki se začne v zgornjem delu srca, kot je supraventrikularna tahikardija (SVT), upoštevajte naslednje nasvete:

• Zadržite sapo in napetost, položite obraz v ledeno vodo ali naredite nekaj močnega kašlja.
• Dolgo vdihnite, medtem ko upogibate glavo navzdol, proti želodcu ali celo pritisnete na veke.
• Če te tehnike ne delujejo, uporabite rahel pritisk na karotidno arterijo, tako da kazalec in srednji prste postavite poleg grla (znan tudi kot Adamovo jabolko ali oreh).

Te vaje stimulirajo vagusne živce, da upočasnijo električne impulze, ki nadzorujejo srčni utrip .

2

Stres :

Če se stres poveča, imate tahikardijo, morate sprejeti nekatere tehnike sprostitve, kot je globoko dihanje ali joga. Prav tako si vzemite nekaj časa, da se sprostite in očistite svoj um, na primer lahko končno raztegnete na kavču in preberete knjigo.

Poskusite zmanjšati težave v svojem življenju ali poskusite spremeniti način odzivanja na življenjske težave. To je lahko zelo težko opraviti sam, zato lahko poiščite strokovnjaka - psihologa, inštruktorja joge ali akupunkturo - ta prehod na boj proti stresu postane nekoliko lažji.

3

Vaja:

Najdite čas v vašem dnevu za krepitev mišic srca z vadbo. Vaja pomaga srcu črpati več krvi, kar zmanjšuje srčni utrip in zmanjšuje stopnjo stresa. Ampak, da bi to bilo učinkovito, morate redno vaditi.

4

Prehrana:

Kot pri vsaki zdravi prehrani morate nadzorovati vnos nekaterih živil. Odstranite predelane ogljikove hidrate, kot so bel kruh, rafinirana zrna in rafinirani izdelki iz pšenice, krompirja, sladkarij, sladic in brezalkoholnih pijač iz vaše prehrane. Dodajte zdravo hrano, kot so kompleksni ogljikovi hidrati z visoko vsebnostjo vlaknin, polnozrnati kruh in rjavi riž, zelenjava, zlasti surova zelenjava, stročnice, sadje, razen banan, in meso. Če ste vegetarijanec, boste tri ali štiri obroke stročnic na teden zadovoljili vaš vnos beljakovin.

5

Minerali / vitamini:

Magnezij spodbuja pravilnost srčnega utripa, zato morate v svojo prehrano dodati več živil, bogatih z magnezijem. Dobre izbire so: špinača, mandlji, kumare, avokado, leča, čebula, pomaranče, breskve, grah, fižol, buče in redkve. Če menite, da v svojo prehrano ne morete vključiti dovolj hrane, bogate z magnezijem, lahko kupite dodatke magnezija; zato vam priporočamo, da si ogledate naš članek, kako jemati magnezij.

6

Kofein:

Ključno je zmanjšati porabo kofeina, kar vključuje kavo, čaj, čokolado in kofeinske pijače, kot so brezalkoholne pijače. Ne pozabite, da tudi pijače brez kofeina vsebujejo majhne količine kofeina. To ne pomeni, da teh pijač ne morete uživati ​​včasih, če pa opazite, da vam srce po drugi skodelici kave razbija, bo kofein verjetno vaš sprožilec.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Poskrbite, da imate ustrezno medicinsko diagnozo tahikardije, preden te ukrepe vključite v vaš življenjski slog.
• Preden dodate nove dodatke k prehrani, se vedno posvetujte z zdravnikom.
• Redno morate opravljati zdravniške preglede pri svojem zdravniku in kardiologu.