V vas smo se pogovarjali o tem, kako odkriti akutno stresno motnjo . Ta motnja se ponavadi pojavi po travmatskem dogodku . Oseba, ki jo trpi, trpi zaradi tesnobe, pretirane skrbi ali disociativne amnezije, med drugim. Obstajajo razlike v trajanju teh simptomov. Toda kaj se zgodi, če smo mi tisti, ki gredo skozi akutno stresno motnjo ? Od .si vam želimo dati nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri premagovanju akutne stresne motnje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zaznati akutno stresno motnjo Koraki za ukrepanje: 1

Da bi premagali akutne stresne motnje, ohranili čim bolj zdravo in normalno življenje, s svojimi dnevnimi rutinami in vrnitvijo na delo. Odvrzi pozornost

2

Jejte uravnoteženo prehrano in redno vadite. To vam bo pomagalo, da se dobro počutite.

3

Pogovorite se o tem, kaj se je zgodilo in kako se počutite z nekom, ki mu zaupate, vendar ne spadajo v obsesije. Govorite, da se razbremenite ali analizirate svoja čustva, nikoli kot metodo, da jo preživite.

4

Po akutni stresni motnji se ne kaznite in ne potlačite občutkov.

5

Naredite sprostitvene vaje. Jogo lahko vrednotite kot metodo za učenje dihanja in sprostitve.

6

Bodite previdni za volanom, če menite, da ste preveč moteni, ne vozite. Prav tako je priporočljivo, da ste na splošno previdni, saj je verjetnost, da bodo nesreče imele manjšo koncentracijo, verjetnejše.

7

Kolikor je mogoče, pojdite nazaj na kraj, kjer se je vse zgodilo. Videli boste, da vam bo to pomagalo izboljšati, lahko prosite nekoga, ki mu zaupate, da vas spremlja.

8

Preživite več časa s svojo družino in prijatelji, ne izolirajte se. Pojdite ven in se zabavajte.

9

Upajte, da se boste izboljšali . Dobro si predstavljate, negativno razmišljanje vas bo samo poškodovalo.

10

Če opazite, da se ne izboljšate ali se vaše misli poslabšajo, se obrnite na strokovnjaka, ki vas bo vodil in vodil v vašem procesu izboljšanja.

11

Vedeli boste, da ste premagali akutno stresno motnjo, ko:

• Razmislite o dogodku in ne skrbite.
• Ne počutite se nenehno ogroženih.
• Ne razmišljajte o tem v trenutkih, ki se ne dotikajo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.