Primanjkljaj glukozamina je veliko pogostejši, kot si lahko predstavljate. Če ste po naporni vadbi ali dolgem času tekali ali trenirali, ste opazili, da vas laktovi, kolena ali hrbet motijo, lahko imate pomanjkanje glukozamina .

Običajno se glukozamin s starostjo zmanjšuje, kar lahko povzroči nadležne bolečine, otrdelost, vnetje in nepremičnost v sklepih, zato je zelo pomembno, da posebno pozornost posvetimo in ne spregledamo njihovih simptomov. Še eno priporočilo, ki ga morate upoštevati, je, da se obrnete na zdravnika, če nenehno čutite to nelagodje, tako da vas lahko strokovnjak dobro pregleda in vam da najustreznejše zdravljenje. Zelo pogosto je zdravljenje deloma v tem, da jemljemo nekaj dodatkov, da preprečimo poslabšanje simptomov in ustavimo težave.

Ta članek se nanaša na glukozamin: kaj je, za kaj je, kakšne koristi in odmerek, zato, če sumite, da lahko doživite ta primanjkljaj ali želite izvedeti več o tej temi, ne zamudite informacij, ki jih ponujamo spodaj.

Morda vas zanima tudi: Kaj je dobro za paracetamol?

Kaj je glukozamin in za kaj je

Sklepi, kot veste, imajo tekočino, ki jih obdaja in varuje. Ta tekočina, ki vsebuje esencialna hranila, se imenuje glukozamin, ki se nahaja v hrustancu in ima funkcijo vzdrževanja zdravih sklepov.

Raki in členonožci so glavni vir, iz katerega se ekstrahira glukozamin (rakovice, jastogi, kozice ...), čeprav ga najdemo naravno v našem telesu, včasih ga je treba zaužiti z dodatki za izboljšanje zdravja. naših kosti.

Prednosti glukozamina

Glukozamin vsebuje številne prednosti, ki jih lahko izkoristite za ohranjanje optimalnega zdravja:

• Spaja sklepe v dobrem stanju, jih utrjuje in ščiti.
• Zmanjšuje simptome osteoporoze.
• Ohranite in izboljšajte gibljivost sklepov.
• Pomaga pri sklepih z zagotavljanjem kolagenskega hidrolizata.
• Zagotavlja elastičnost spojev.
• Pomaga pri izboljšanju simptomov osteoartritisa. [1]
• Boj proti revmatoidnemu artritisu in protinu.
• Če imate osteoartritis, lahko ta dodatek zmanjša bolečino in nelagodje. [2]

Vendar ne pozabite, da otroci in nosečnice ne smejo jemati glukozamina . Podobno, če ste diabetik, alergični na morske sadeže ali imate visok krvni tlak, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da vam pove, če ste upravičeni do tega dodatka.

Priporočeni odmerki glukozamina

Ta dodatek je zelo preprost za jemanje, vendar je pomembno, da se prebere navodilo za uporabo, saj obstajajo različne vrste glukozamina . Običajno je treba te dodatke vzeti 1 do 3-krat na dan poleg glavnih obrokov (zajtrk, kosilo in večerja), vendar vam svetujemo, da se predhodno posvetujete z zdravnikom, da vas lahko obvesti o najprimernejši količini za vas.

Glede na raziskave, opravljene na tem dodatku, je priporočeni odmerek:

• Več kot 18 let: o 500 miligramov peroralnega glukozaminijevega sulfata, 3-krat na dan 300 do 90 dni ali enkratni dnevni odmerek 1500 mg.
• Za otroke, mlajše od 18 let: njegova uporaba ni priporočljiva, ker ni bila preverjena, če je njena uporaba varna.

Živila z glukozaminom

Ni naravnega vira hrane, ki vsebuje glukozamin, čeprav so dodatki te snovi izdelani iz zunanjih plasti školjk. Vendar vam lahko živila, ki jih bomo navedli spodaj, pomagajo povečati glukozamin v telesu:

• Glikozamin lahko zaužijete skozi eksoskelet rakov. Lahko jih poskusite temeljito zmeljemo in jih dodamo juhi, enolončnicam itd.
• Več hrustančnih delov živali vsebuje glukozamin. To hranilo lahko pridobite tudi s klobasami in tradicionalnim kmečkim mesom, pa tudi s sirom svinjske glave. Te hrustančaste malenkosti se pogosto uporabljajo za izdelavo enolončnic, juh itd.
• Ker vsaka hrana s hrustancem ali kostmi velja za bogat vir glukozamina, lahko jedi, kot so kunčja, svinjska ali piščančja juha, zagotovijo ta dodatek.
• Kostni mozeg ptičjih vratov vsebuje tudi visoko vsebnost glukozamina.

Če so te informacije zanimive za vas, ne zamudite naslednjih člankov:

• Kako naravno povečati kalcij v kosteh
• Domača zdravila za bolečine v kosteh

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Reference

1. Santos, FA, Ochoa, D., in García, AG (2011). Posodobitev učinkovitosti kondroitin sulfata in glukozamin sulfata pri zdravljenju osteoartritisa. Aktualnosti v farmakologiji in terapevtiki, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glukozamin sulfat za osteoartritis. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.