Prostata je žleza moškega reproduktivnega sistema. Nahaja se pod mehurjem in njegova funkcija je, da proizvaja prostatično tekočino, ki ščiti spermo in povečuje možnosti za uspešno oploditev, poleg tega, da izpolni ključno vlogo pri doseganju pravilnega pretoka urina.
Zato je zelo pomembno, da spremljamo in vzdržujemo njegovo pravilno delovanje, da se izognemo boleznim, kot so benigna hiperplazija prostate (povečana prostata), prostatitis ali rak prostate, ki je eden najpogostejših oblik raka pri moških, starejših od 50 let. . Ker je hrana eden glavnih zaveznikov zdravja, smo pripravili seznam dobrih živil za prostato, ki se po svojih lastnostih in hranilih lahko povezujejo s tako pomembnim organom za spolno in urinarno funkcijo.
Zdrave maščobe za ohranjanje dobrega zdravja prostate
Zdrave maščobe vsebujejo omega 3, omega 6, vitamin E in flavonoide. Ti elementi imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki pomagajo ohranjati dobro zdravje prostate in na splošno ščitijo telo pred pojavom nekaterih vrst raka.
Modre ribe (losos, sardine, tuna), oreški (semena čia, oreški, mandlji), oljčno olje in avokado so bogati z zdravimi maščobami. Vabimo vas, da preberete ta članek o živilih, bogatih z omega 3, da odkrijete več možnosti, ki vam bodo pomagale pri skrbi za vašo prostato.
Cink proti povečani prostati
Cink je mineral, ki zavira nastajanje dihidrotestosterona, moškega hormona, ki lahko pri visokih koncentracijah povzroči povečanje prostate . Šparglji, čebula, cela zrna, fige, jajčevci, zelena, krompir, redkev, sladki krompir, papaje in breskve so zaradi visoke vsebnosti cinka dobra hrana za prostato, tako kot morski sadeži, jajca in goveja jetra.
Soja za preprečevanje razvoja rakavih celic
Kot je znano po vsem svetu, obstajajo številne prednosti soje in njenih derivatov (sojino meso, tofu ali sojino mleko) so vir izoflavonov in lignanov, sestavin, ki pomagajo zavirati rast rakavih celic . Ni naključje, da je v državah, kot je Japonska, kjer je soja temeljni del njihove dnevne prehrane, pojavnost rakotvornih motenj nizka. Te sestavine vsebujejo tudi grah, fižol in lucerna, zato bi jih bilo primerno vključiti v dnevno prehrano, da bi poskrbeli za zdravje prostate.
Križna zelenjava s pomembnimi antioksidanti za preprečevanje raka
Ostala živila, dobra za prostato, so križnice, kot so brstični ohrovt, repa, brokoli, kitajsko zelje, ohrovt in cvetača, ki so pomemben vir beta-karotenov, izocianatov in vitamina C, antioksidantov, ki so ključnega pomena za preprečevanje različnih vrst raka, vključno z rakom prostate. Prav tako, če želite izvedeti več o koristih brokoli, vam priporočamo, da preberete ta drugi članek.
Rdeča živila za pridobivanje antioksidantov in proti raku
Nenazadnje je prispevek likopena, antioksidanta in protirakavca, v glavnem v rdeči hrani, zlasti paradižniku. Pogosto uživanje paradižnika pomaga zmanjšati raven antigena, specifičnega za prostato (PSA), proteina, katerega visoka koncentracija v krvi je lahko znak raka prostate.
Za boljšo uporabo njenih lastnosti se priporoča uživanje surovega paradižnika (samo v solatah ali glavnih jedi) ali domačih omakah, pri čemer se izognemo prekomerni soli ali umetnim začimbam pri pripravi. Poleg paradižnika, lubenice in rdeče paprike so tudi vir likopena, zato so tudi indicirani za vključitev v prehrano za nego prostate.
Nasveti za nego prostate
Za dopolnitev prehrane, ki skrbi za zdravje prostate, je priporočljivo izogibati se nasičenim maščobam, rafiniranemu sladkorju, klobasam in alkoholu. Prav tako je priporočljivo, da redno vadite, ostanete hidrirani in pojdite k zdravniku, da opravi ustrezen pregled, ki izključuje kakršne koli nepravilnosti v moškem reproduktivnem sistemu. Če ste poznali dobro hrano za prostato, vas bo morda zanimalo, kakšne so dobre hrane za ledvice.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar