Izgubite težo z zelo zdravo hrano: oves . Ta ogljikohidrat je popoln za ohranjanje naše linije, saj zmanjšuje apetit, očisti telo in nam daje energijo, da se počutimo močne in vitalne med našim načrtom za izgubo teže. Je zvezdni izdelek, ki ga lahko vzamete na različne načine in tako izkoristite njegove lastnosti, da izgubite težo na zdrav in 100% naraven način. V tem članku bomo izvedeli, kako izgubiti težo z ovsom, kar kaže na tri načine, ki jih morate vključiti v vašo prehrano: pripravo ovsene vode, jemanje otrobov ali 5-dnevna prehrana. S kom boste ostali?

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo jesti sadje Koraki, ki sledijo: 1

Da bi razumeli, zakaj je ta žitarica dobra za uravnavanje naše teže, vam bomo povedali, kakšne so lastnosti hujšanja, ki jih olje prinaša telesu . Ne pozabite, da gre za hrano, bogato z vlakninami, zato vam bo pomagala, da boste zadovoljili apetit in se očistili z uravnavanjem črevesnega prehoda in spodbujanjem izločanja toksinov z naravnimi sredstvi.

V nadaljevanju bomo podrobno našteli te lastnosti, da bi izčrpno analizirali prednosti, ki jih ponuja:

• Zmanjšuje apetit : ovsena kaša je polna vlaknin, komponenta, ki nabrekne v želodcu, zato se počutimo polni, ne da bi jedli preveč hrane, zato, če vzamete ovseno kašo, ki jo spremlja kozarec vode, boste dobili žita, da se zmanjšajo., no, občutek lakote.
• Upočasnjuje absorpcijo maščob : vlakna omogočajo telesu, da dlje časa porabi kalorije hrane, s čimer počasneje absorbira maščobe in jih tako uporabi kot vir energije. našega telesa Zato je priporočljivo jemati ovseno kašo, še posebej, če ste športnik, saj vam bo pomagala pri boljši vadbi in treningu mišic.
• Pospešuje presnovo : razlog je v tem, da oves vsebuje sluz, element, ki poleg absorbiranja vode pomaga pospešiti presnovo, zato spodbuja izločanje toksinov skozi urin.

Poleg tega ne morete pozabiti na številne prednosti, ki nam jih zagotavlja ovs za notranje zdravje in za našo kožo.

2

Obstaja veliko načinov, kako izgubiti težo z ovsom in eden od njih je pripraviti vodo s temi žitaricami, ki jih lahko vključimo v naš vsak dan. Ta tehnika je idealna za zmanjšanje lakote med obroki, zato se izogibajte jemanju dodatnih kalorij ali mastne hrane, ki nam dajejo kalorično obremenitev, vendar malo hranil. Iz tega razloga, če želite piti ovseno vodo, je bistveno, da sledite zdravi prehrani, tako da lahko izkoristite prednosti te hrane, ne da bi presegli porabljene kalorije.

Za pripravo te pijače potrebujemo:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev (na voljo v supermarketih ali naravnih trgovinah)
• 3 litre vode
• 1 palico cimeta
• Stevia (neobvezno, če želite sladko vodo)

Prva stvar, ki jo moramo narediti, je zdrobiti ovseno kašo v mešalniku in nato dodati vodo, dokler ne pokrijete vseh kosmičev; Ponovno utripite, da se žitarica zgosti. Nato preostanek vode vlijemo v lonček in ga pustimo zavreti s cimetom, dodamo mleti oves in pustimo, da 10 minut kuhamo. Nato premešamo mešanico in ostanemo samo z vodo, ki smo jo pripravili, lahko jo položimo v hladilnik, da se ohladi.

Da bi izgubili težo z ovsom, je najbolje, da vsako jutro na tešče vzamete kozarec te vode in tako zmanjšate apetit skozi ves dan, poleg tega, da nudite veliko energije svojemu telesu. V tem članku vam bomo podrobneje predstavili vse, kar se tiče ovsene moke.

3

Še ena izmed najboljših načinov za uvedbo ovsa v vašem dnevu in tako izgubite težo je, da jemljete ovsene otrobe, to je žitarice s svojo lupino. Razlog je v tem, da se v zunanjem delu, kjer se akumulira vlakninski prispevek te hrane, bolj izkoristijo njegove lastnosti, da zadovoljijo lakoto in očistijo naše telo.

Priporočljivo je, da v vsak obrok vključite 1 do 3 žlice na dan . Na primer, lahko zmešate z jogurtom 0% v času zajtrka, pripravite skledo posnetega mleka s temi otrobi ali jo dodajte v napitke ali sokove, ki jih pripravite sami.

V tem članku vam povemo, kako jemati ovsene otrobe, da izgubijo težo.

4

Prav tako lahko izgubite težo z ovsjo, če želite preizkusiti prehrano ovsa, 5-dnevni načrt, ki vam bo pomagal izgubiti od 2 do 5 kilogramov (odvisno od teže, ki ste jo preveč) in zaradi česar boste dobili, ne samo izgubili težo., ampak tudi uredite svoj tranzit in očistite svoje telo. Da bi lahko opravili to metodo, boste morali poleg ovesa vzeti tudi zdrave in nizkokalorične živila, kot so:

• Zelenjava
• Sadje
• Sveži sir ali posnet jogurt
• Matice
• Rastlinska juha
• Čistilne infuzije

Gre za zelo restriktivno metodo, s katero pridobivamo energijo ogljikovih hidratov iz ovsa in beljakovin iz sira ali mleka. Meni lahko organizirate tako, kot želite, vendar vedno upoštevajte živila, ki smo jih pravkar označili.

Meni v prehrani ovsa

Zajtrk

• Možnost 1: 3 žlice ovsenih kosmičev z posnetim mlekom in 1 banano
• Možnost 2: 1 skodelica kave brez sladkorja + 3 žlice ovsenih kosmičev z jagodami

Srednje jutro

• Možnost 1: 1 kos sadja
• Možnost 2: depurativni čaj

Kosilo

• Možnost 1: 1 kozarec ovsene moke + zelena solata + 1 kos svežega sira + 1 jabolko
• Možnost 2: Paradižnikova juha + špinača z ovsenim kosmičem + 1 skodelica mleka 0%

Prigrizek

• Možnost 1: 0% jogurta
• Možnost 2: 1 sadje

Večerja

• Možnost 1: 1 kozarec ovsene moke + paradižnikova solata s svežim sirom
• Možnost 2: zelenjavna krema z ovsom + pečena zelenjava (pražena paprika, artičoke, jajčevci itd.)

5

Videli ste že, da je mogoče z ovseno kašo izgubiti težo, vendar vas želimo spomniti, da je ogljikov hidrat in zato je več kot bistveno, da nadzorujete hrano, s katero spremljate žito, ker bo drugače kalorijska dajatev zelo velika in ne Izgubili boste težo. Ta dieta je priporočljiva, zlasti za ljudi, ki se športno ukvarjajo in imajo aktivno življenje, ker bodo pretvorili hidrate v energijo in preprečili, da bi se kopičili kot nasičene maščobe.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.