Pripravite lubenični sok z več sestavinami, kot so melona, ​​pomaranča, ananas, hruška, limona ali kumarica in v kratkem času boste opazili, da vam na zdrav način uspe izgubiti težo. Tako lahko lubenica pomaga pri izgubi telesne teže, če jo jeste ali jo vzamete s sokom z več sadja in zelenjave, vendar ne pozabite, da je za izgubo teže potrebna zdrava in uravnotežena prehrana. Lubenica je sadje z visoko vsebnostjo vode, vlaken, vitaminov in arginina, zaradi česar je čiščenje, diuretik, sita in prebava. Če vas zanima najboljši način za vključitev tega sadja v vašo prehrano, povečanje njegovih učinkov z drugimi zdravimi sestavinami, vas vabimo, da nadaljujete branje tega članka, v katerem boste našli, kako narediti sokove z lubenico, da bi izgubili težo .

Mogoče vas zanima tudi: Sokovi iz sladkorne pese izgubijo težo - zelo hujšanje

Lastnosti lubenice, da izgubijo težo

Lubenica je hrana z negativnimi kalorijami, kar pomeni, da morate porabiti več kalorij, da jo prebavite kot skupne kalorije. Nizka količina kalorij je zaradi svoje sestave, vsebuje vodo, vlakna, arginin, vitamine in minerale. Tako lahko izgubimo težo z lubenico, pod pogojem, da je preostanek prehrane zdrav in uravnotežen ter da vsak dan opravimo nekaj vaj.

Koristi in lastnosti lubenice, da izgubijo težo, so naslednje:

• Nekaj ​​kalorij: ta hrana ima malo kalorij, tako malo, da se štejejo za negativne kalorije. Natančneje, za 100 g lubenice jedemo 32 kalorij.
• Vlakna: v tem sadju najdemo tudi visoko vsebnost vlaknin. Tako se počutimo siti, odstranili bomo toksine lažje in imeli reguliran prebavni trakt črevesja.
• Zagotavlja veliko količino vode: glavna sestavina tega sadja je voda, zaradi česar dobimo, da očistimo telo zadržanih tekočin, toksinov in nakopičenih maščob.
• Arginin, hranilo za izgorevanje maščob: arginin oksidira nasičene maščobe, ki se nagibajo k lažjemu kopičenju in nam pomagajo odpraviti. Poleg tega je bistvenega pomena za oblikovanje mišic in tudi pomaga očistiti jetra.
• Bogata z antioksidanti: pomagajo nam zmanjšati oksidativni stres, okrepiti imunski sistem in s tem bolje presnoviti različne hranilne snovi, kar jih kar najbolje izkoristiti in pomagati pri odstranjevanju zbranih odpadkov in izgubljanju teže ter biti bolj zdravi.

Lubenica in melona sok, da izgubijo težo

Eden od najbolj primernih sokov za izgubo teže z lubenico je tista, ki vključuje melono, dve plodovi, ki se odlično ujemata. Melona je idealno sadje za prehrano, da izgubi težo ali za uravnoteženo prehrano, saj za vsakih 100 g melone dobimo samo 31 kalorij, veliko vode, vlaken, beljakovin, kalija, kalcija, železa in vitamini A, C in skupina B. Za to sestavo melona izboljša prebavo v črevesju in je depurativen, diuretik, remineralizira se. Naučite se, kako narediti sok z lubenico in melono, da boste s temi koraki izgubili težo :

Sestavine

• 1/2 skodelice lubenice brez lupine ali semena
• 1/2 skodelice melone brez lupine ali semena.

Priprava

1. Narežite rezino obeh plodov in odstranite lupine.
2. Naredi majhne takose rezin vsakega sadja.
3. Dodajte kose v mešalnik in obdelajte, dokler niso popolnoma integrirani.
4. Vzemite 2 kozarca na dan, enega na prazen želodec in enega za prigrizek.

Lahko naredite bolj popoln sok, da izgubite težo z dodajanjem ingverja receptu, saj je prebavni, maščobni gorilec in naravni zaviralec apetita, zato vam pomaga zadovoljiti. Da bi naredili lubenični sok, melono in ingver, morate le še nekaj žlic tega korena dodati prejšnjemu receptu ali skodelici čaja iz ingverja.

Sok iz lubenice in kumarice, depurativen in razstrupljevalni

Če želite izgubiti težo z lubenico, še en sok, ki ga lahko poskusite je, da poleg tega sadja vključuje kumare. Ta zelenjava zagotavlja vodo, vlakna, kalcijev magnezij, kalij, vitamine A, C in E, zato je zelo diuretik, razstruplja, vlaži, zasipa in hipokalorično. Več o tem, kako narediti enega izmed najboljših sadnih in zelenjavnih sokov, da izgubite težo s temi koraki:

Sestavine

• 1/2 kumare
• 1/2 skodelice lubenice, narezane in olupljene
• Sok iz ½ limone ali ½ majhne žlice stevie (po želji, za izboljšanje okusa).

Priprava

1. Polovico kumarice speremo in narežemo, kožo pustimo in narežemo rezino lubenice brez lupine ali semena (pol skodelice).
2. Postopek, da pustite sok enotne teksture.
3. Če vam ni všeč okus, dodajte limono ali stevijo.
4. Vzemite 1 kozarec na dan lubenice sok in kumare, da izgubijo težo, bolje vzemite na prazen želodec.

Lubenica in hruškasti sok

Hruška je eden izmed plodov, ki se odlično ujema z lubenico in nam pomaga pri izgubi nekaj kilogramov. To sadje vsebuje veliko vode, vlaken, vitaminov A, B, C in E, kalija, magnezija in drugih mineralov, zato je diuretik, depurativen, remineralizira, uravnava prebavo skozi črevesje in pomaga krepiti imunski sistem. Sledite tem smernicam, da bi lubenični sok izgubili težo :

Sestavine

• 2 hruškami
• 1 skodelica lubenice

Priprava

1. Kruške oprati, olupiti in sesekljati.
2. Cut lubenico, odstranite lupino in semena in ga razrežite.
3. Plod obdelajte, dokler ni homogena mešanica.
4. Vzemite 1 ali 2 dnevna soka, pred zajtrkom in prigrizkom.

Lubenica, pomaranča in ananasov sok

Med sokovi z lubenico, da bi izgubili težo, je zelo priljubljena ena, ki vključuje tudi pomarančo in ananas. Ti plodovi zagotavljajo predvsem vitamine, vlakna, vodo in malo kalorij, kar je idealno za čiščenje, nasičenje in izgorevanje maščob. To so koraki za izdelavo tega soka:

Sestavine

• Sok iz 2 pomaranč.
• 1/2 skodelice lubenice
• 1/2 skodelice ananasa

Priprava

1. Izrežite kos lubenice in drugega ananasa, odstranite kožo, odstranite semena in jih razrežite.
2. Omejite, dokler ni sočno homogeno.
3. Naredite sok iz dveh pomaranč in ga dodajte ananasu in lubenici ter ga nekoliko utekočinite.
4. Vzemite med 1 in 2 sokov na dan, najbolje na prazen želodec in pred prigrizek.

Lubenica in limonin sok, naravni maščobni gorilec

Lemon je še ena odlična sestavina za zdravo izgubo kilogramov. Je zelo antioksidantno sadje, z več vitamini, citronsko kislino, vodo, vlakni in različnimi minerali, zato je izgorevanje maščob, razstrupljanje in depurativno. Ta kombinacija je idealna za odstranjevanje tekočin in odvečne maščobe, kot tudi za zdravljenje zdravstvenih težav, povezanih predvsem z želodcem in jetri. Za pripravo enega od najboljših hujševalnih in depurativnih sokov sledite naslednjim navodilom:

Sestavine

• Sok 1 velike limone
• 2 skodelici lubenice.

Priprava

1. Stisnite limono in narežite 2 ali 3 rezine lubenice, brez lupine ali semena, in jo razrežite.
2. Lubenico zmešajte, dokler ni enakomernega soka in dodajte limonin sok.
3. Če je za vas preveč kislo, lahko dodate malo stevie.
4. Vzemite 2 soka na dan, pred zajtrkom in prigrizkom.

Končno, če bi se spraševali, kako narediti lubenico, da se shujša, priporočamo, da preprosto dodate zelenjavno mleko brez dodanega sladkorja, naj bo to soja, oves, riž ali karkoli želite, in obleke, dokler ni dobro integriran. Če naredite smoothie s katerim koli od priporočenih sokov, vzemite le 1 na dan.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.