Refluks kisline ali zgaga lahko povzročita nelagodje in povzročita dolgotrajno poškodbo, kot so razjede, če se ne upravlja. Bolečina se običajno začne v želodcu in se premakne v požiralnik. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo ali so noseči, bodo verjetneje trpeli zaradi refluksa kisline. Preprosta prehrana in nekatere spremembe v načinu življenja lahko pomagajo doseči pravi način za zmanjšanje bolečih učinkov zgage. V tem članku bomo odkrili, kako preprečiti zgago tako, da bi vam dali nekaj dobrih nasvetov in odkrili najboljšo hrano, da bi ublažili to stanje.

Morda vas zanima tudi: Katera živila proizvajajo kislost

Dobra hrana za odstranitev kislosti

Da bi vedeli, kako preprečiti zgago, se moramo zavedati, da se ta pogoj pojavlja predvsem zaradi prehranskih razlogov . Prenašanje slabe prehrane, zloraba strupenih snovi ali škodljivih za zdravje lahko spodbudi nastanek zgage, ki vpliva na nas vsak dan.

Zato je pomembno vedeti, katera so najboljša živila za odstranjevanje kislosti. So sestavine, ki vam bodo, zahvaljujoč svojim lastnostim in koristim, pomagale zmanjšati to pekoč občutek v želodcu in tudi zmanjšati oteklino.

Ginger, idealen za zgago

Ta seznam smo začeli govoriti o ingverju, zdravilni rastlini, ki je idealna za zmanjšanje želodčne kisline. Razlog za to je, da boste z infuzijo korenine ingverja nevtralizirali kislost želodca in sprostili živce. Najboljši način je, da ga vzamete neposredno kot infuzijo, lahko pa se odločite tudi za uživanje tablet, ki se prodajajo v naravnih trgovinah ali zeliščarjih. V tem drugem članku vam povemo, kako zdraviti kislost z ingverjem.

Banana ali banana

Med najboljšimi sadeži za zmanjšanje refluksa želodca moramo izpostaviti banane ali banane. To je idealna hrana za zmanjšanje neugodja, ki ga povzroča kislost, saj deluje kot naravni nevtralizator. Morali bi počasi jesti banane in tako antacidi, ki jih vsebuje ta sestavina, delovali v vašem telesu na zelo pomemben način.

Oves, priporočljivo za refluks

Še ena izmed najboljših živil, če želite zmanjšati kislost, je oves. Ta žita so zelo bogata s sluzi, snovjo, ki zmehča sluznico prebavnega sistema in zato pomirja kislost. Najboljši način za uživanje ovsenih kosmov je mešanje z jogurtom, mlekom ali pa ga lahko vključite tudi v juhe.

Bučke

To je še ena izmed najboljših zelenjave za izboljšanje tega stanja. Razlog za to je, da, tako kot oves, bučke nam tudi dajejo veliko sluzi. Zato nam bo pomagal izboljšati prebavni sistem in nam pomagal bolje prebavljati hrano. Če želite izkoristiti njegove lastnosti, nič boljši od zaužitega, kuhanega, paro ali pečenega. Izogibajte se cvrtju ali rebozarlu.

Apple

In končamo ta seznam, ko govorimo o jabolku, drugem od najboljših plodov, ki vam bo pomagal pri miru v želodčni kislini. Je sestavina, ki nam daje veliko količino pektina, sestavine, ki naravno nevtralizira kisline. Dejstvo je, da se jabolko šteje za najučinkovitejše antacid sadje, zato, če ponavadi trpijo zaradi tega stanja, ne pozabite, da ga vključite v svojo prehrano.

V vas bomo podrobneje spoznali, kaj jesti, če imate zgago.

Živila, ki se jim je treba izogniti, če imate zgago

Po drugi strani pa, če želite izvedeti, kako preprečiti zgago, morate poznati živila, ki jih ne bi smeli jemati. V bistvu je to, kar iščemo, da bi olajšali delo za naš prebavni sistem, ker, ko ga napolnimo s snovmi, ki jih je težko prebaviti, se pojavi refluks. Zato moramo na splošno staviti na zdravo in lahko prehrano, ki nam bo omogočila, da nahranimo naše telo in se izognemo vsakršni bolezni.

Kakorkoli že, tukaj najdemo seznam vseh tistih živil, ki jih je treba izogibati, če želite uživati ​​zdravo telo brez bolečin:

• Kofein : eden od sovražnikov našega prebavnega sistema je kofein, ker spodbuja nastajanje želodčne kisline in odpira sfinkter požiralnika. Vse to lahko povzroči nastanek refluksa in zato, če ste nagnjeni k trpljenju tega stanja, morate zmanjšati uživanje kave in brezalkoholnih pijač s kofeinom iz vaše prehrane.
• Čokolada : to je okusno sladko, vendar ni priporočljivo, če imate refluks. Razlog za to je, da tako kot pri kofeinu ta sestavina povzroči sprostitev sfinkterja požiralnika in da se lahko zgaga lažje in hitreje pojavi.
• Alkoholne pijače : drugi izdelki, ki se jim morate izogniti, če imate zgago, so alkohol. Pravzaprav je ena od navad, ki proizvajajo več kislosti, ker nam dajejo zdravju škodljive snovi, ki jih je zelo težko odložiti. To povzroči, da alkohol vpliva na zaščitno pregrado v želodcu, zato se pojavi refluks.
• Mint : drugo živilo, ki se ga morate izogibati, je meta v vseh pripravkih (infuzija, začimba, žvečilni gumi itd.). Razlog za to je, da ta rastlina stimulira proizvodnjo kisline v želodcu in zato poslabša naše zdravje.
• Paradižnik : je eden najbolj kislih plodov, ki obstajajo, zato ga ljudje, ki trpijo zaradi kislosti, popolnoma odvračajo. Niti ni priporočljivo, da se zaužije v obliki ketchupa, ker je njegova osnova še vedno paradižnik.
• Pražen in pohabljen: oni so še ena izmed živil, ki se jim bomo morali izogniti, saj je njihov prispevek v maščobi zelo visok. Zaradi tega mora naš prebavni sistem delati veliko več, da bi prebavil ta živila in da bi to dosegel, mora ustvariti večjo količino želodčnih kislin.

Kako vidite, na splošno, se morate odločiti za lahkotno in zdravo prehrano za boj proti kislosti želodca. Vendar, če želite več informacij o tem, vas vabimo, da preberete ta drugi članek, v katerem boste našli živila, ki proizvajajo kislost.

Nasveti za preprečevanje zgage

Zdaj, ko veste, kaj so najboljša živila za preprečevanje kislosti v želodcu, vam bomo dali vrsto nasvetov, ki jih je vredno uporabiti. Na splošno, kot ste že videli, je skrivnost voditi zdravo življenje in slediti zdravim smernicam, ko gre za prehrano. Ampak tukaj vam ponujamo seznam nasvetov, ki jih morate uporabiti v praksi za izboljšanje vašega zdravstvenega stanja.

Pazi na količine

Če jeste veliko, kar povzročite, je vaš želodec nasičen, zato boste lažje trpeli zaradi refluksa. Morate se odločiti za manjše količine hrane in počasi jesti, tako da bo hrana dobro raztopljena v želodcu in preprečili boste, da bi se vaš organizem potrudil, da bi prebavil hrano.

Zmanjšajte maščobo v prehrani

Da bi preprečili zgago, je pomembno, da se odločite za zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in pečeno. Tako bo vaše telo bolje delovalo in hranila, ki jih vsebujejo hrano, se lahko maksimalno izkoristijo. Odločite se za pusto meso in zmanjšajte sladkorje ali pecivo. Poleg tega se vedno odločite za lažje načine kuhanja, kot so pečica, železo, para, itd.

Pazite se začimb

Če ponavadi imate zgago, morate veliko nadzorovati začinjeno hrano. Najbolje je, da se izogibate uporabi začimb in, če tega ne storite, kuhajte bolj rahlo in preprosto. Pepper, paprika in gorčica so začimbe, ki jih je težko prebaviti in zakaj si mora naše telo prizadevati za njihovo presnovo.

Zmanjšajte ali prenehajte s tobakom

Cigarete napolnijo naše telo s toksini in te lahko vplivajo na zdravje našega požiralnika. Torej, če smo običajno kadilci, je najbolj priporočljivo, da se temu izognemo, saj bi lahko resno poškodovali naše črevesno zdravje. V tem drugem članku vam povemo, kako zapustiti tobak z nasveti, ki vam bodo zagotovo pomagali.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če imate želodčno kislino, se posvetujte z zdravnikom, da pokažete najboljšo možno zdravljenje.