Globoka venska tromboza je trenutno ena od bolezni z največjo naklonjenostjo. Današnje življenjske navade so bile naklonjene temu, da vse več ljudi trpi zaradi tega. Preprečevanje ni zapleteno, čeprav ne smemo pozabiti, da obstaja tudi določena genetska predispozicija.

Iz tega vam bomo povedali, kako preprečiti globoko vensko trombozo, saj gre za resno patologijo, saj se pojavi, ko se v krvni žili oblikujejo krvni strdki, kar lahko privede do epizode miokardnega infarkta, saj cirkulacija ne kroži dobro. kri skozi žile. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se zdravi globoka venska tromboza

Da bi preprečili trombozo

Eden najboljših nasvetov, ki jih lahko uporabite, da se izognete globoki venski trombozi, je vadba. Ne gre za to, da bi se v težkih treningih podajali velikanski pretep ali tekom ur in ur v telovadnici, ampak je več kot dovolj z zmerno aktivnostjo, vendar z vztrajnostjo. Pravzaprav je dnevna periodičnost najbolj priporočljiva.

In katere dejavnosti lahko storite? Najbolj priporočljiva stvar je hoditi, saj se s to vajo aktivira celoten krvni obtok. Ni vam treba hitro hoditi, vendar je pomembno, da sprehod traja vsaj pol ure.

Vse druge zmerne aktivnosti, kot so kolesarjenje ali plavanje, ter druge aerobne vaje so koristne. In če nimate časa, da bi jih uresničevali 30 minut, je ključnega pomena, da čim bolj zapustite sedeče življenje.

Na primer, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, izstopite iz avtobusne postaje, preden se odpravite do vašega cilja in se vsako uro dvignete iz delovnega stola ter se sprehodite po pisarni, da pijete vodo ali pojdite v kopalnico. So preproste kretnje, vendar zelo koristne, da bi se izognili trombam v nogah.

Ohranite idealno težo kot preventivni ukrep

Prekomerna telesna teža na splošno ni dobra za številne bolezni, tromboza pa ni izjema. Dejansko je debelost ali nekaj dodatnih kilogramov eden od dejavnikov tveganja. Razlog, zakaj morate storiti vse, kar je potrebno, da izgubite težo in odstranite telesne maščobe, če je to potrebno, in da maščobe pomagajo zamašiti arterije in spodbujajo pojav trombov.

Če vam po mnenju zdravnika ni treba izgubiti telesne teže in je vaša telesna maščoba idealna, poskusite, da ne pridobite na teži in ohranite idealno težo, da se izognete pridobivanju kilogramov in zmanjšate tveganje za trombozo. V naslednjem članku vam bomo dali nekaj nasvetov, kako ohraniti svojo težo in se ne zrediti.

Živila za preprečevanje tromboze

Ali morate slediti dieti za hujšanje z navodili zdravnika ali ne želite imeti maščobe, resnica je, da obstajajo številna živila, ki so koristna za obtočni sistem in ki preprečujejo trombozo.

V tej skupini so vsa tista živila, ki so bogata z vitaminom C, ker pomagajo povečati proizvodnjo elastina in kolagena, ki spodbujajo elastičnost arterijskih sten. Torej nimaš izgovora, da ne ješ pomaranč, limon ali kivijev.

Prav tako so zelo koristni za vsa živila z visoko vsebnostjo vitamina E, ker imajo veliko antioksidativno moč, ki je bistvena za preprečevanje koagulacijskega procesa. Živila, ki so bogata s tem vitaminom, so zelenjava in zelena listnata zelenjava, kot sta brokoli, sončnična semena in rdeče sadje.

Živila z vitaminom K tudi ne morejo manjkati iz vaše prehrane, ker so ključna za zmanjšanje aktivnosti beljakovine GLA, ki je povezana s trombozo in krčnimi žilami. To najdemo v zelenjavi, kot so brstični ohrovt, špinača ali solata.

Oblačila vplivajo tudi na trombozo

Drug ukrep za preprečevanje globoke venske tromboze je, da ste pozorni na oblačila, ki jih nosite. Pomembno je, da ne nosite zelo tesnih oblačil ali da vas pritiska, in to ne vključuje samo pasu hlač ali kril, ampak tudi elastiko nogavic in meritve.

Če imate težave s cirkulacijo in krčne žile so se že pojavile, je bolje uporabiti nogavice, ki dajejo prednost venskemu vračanju. Zdravnik lahko navede najprimernejšo kompresijo.

To so nasveti o tem, kako preprečiti trombozo, ki vam jo dajemo, in upamo, da bo koristno, da se izognemo tej bolezni in da lahko sledimo bolj zdravemu življenjskemu načinu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.