Ko se prehranjujemo, vedno priporočamo, da uživamo sadje in zelenjavo, da izgubimo težo, ne da bi pri tem ogrozili zdravje. Razlog za to je, da so ta živila bogata s hranilnimi snovmi in vsebujejo zelo malo kalorij, kar je odlično za uravnoteženo prehrano in nizko vsebnost maščob . Med vsemi sadeži so jabolka vedno del prehrane, ker so bogata z vodo, vlakni in zelo malo kalorij, zaradi česar je veliko ljudi dodalo to sadje v svoj meni, da bi kar najbolje izkoristili svoje prednosti in dobite oblikovati svojo sliko. V tem članku vam bomo povedali, kako izgubiti težo z jabolkom, tako da odkrijete lastnosti, ki jih ima ta sadje, in različne načine, kako ga morate vključiti v vašo prehrano.
Lastnosti jabolk, da izgubijo težo
Ampak zakaj je mogoče z jabolki izgubiti težo? Predvsem zato, ker je sestavina, polna idealnih lastnosti, ki nam pomagajo izgubiti težo. Bogata je z vlakninami, kar nam omogoča, da naravno telo očistimo in povečamo občutek polnosti, s čimer se izognemo, da bomo na koncu kosili med dvema urama. Potem bomo določili eno za drugo lastnosti hujšanja jabolka .
Razstrupljanje
Jabolko je popolno sadje, da se naravno telo očisti, saj ga tvorijo predvsem vode. To omogoča aktiviranje diuretičnega učinka, ki omogoča čiščenje notranjosti, tako da se toksini izločajo v urinu naravno. Z manj vode v telesu lahko zmanjšamo prisotnost zadrževanja tekočine in zmanjšamo pomarančno lupino.
Učinek zasičenja
Že določili smo, da je jabolko bogato z vlakninami, sestavino, ki zmanjšuje občutek lakote, ker se počasi prebavlja skozi naš metabolizem. To pomeni, da ne želimo jesti med obroki, zato se izogibamo uživanju nezdravih prigrizkov, kot so piškoti, čipi itd.
Zmanjšajte željo po sladkem
Jabolko (in vse sadje na splošno) vsebuje fruktozo, sestavino, ki prispeva sladkor v našo kri in zato zadovoljuje željo po uživanju drugih sladkih, vendar nezdravih alternativ, kot so čokolada, pecivo, sladkorji itd. Jedo jabolka sredi popoldneva vam bo preprečilo, da bi se zalotili v skušnjavo, da bi jedli košček čokolade, in vam nudili zelo ugodna hranila za vaše telo.
Zelo malo kalorij
To je zelo hranljivo sadje, ki, kot smo videli, izboljšuje prebavni trakt, zmanjšuje apetit in naravno očisti telo. Toda poleg vseh teh prednosti je najbolje, da nima skoraj nobenih kalorij! Zato je popolno sadje za vključitev v vašo prehrano in uživanje v zelo bogati prehrani. Odkrili smo, koliko kalorij ima jabolko.
Jejte jabolko, da izgubite težo
Torej, če želite izgubiti težo z jabolkom, bo dovolj, da sprejmete zdravo in z nizko vsebnostjo maščob prehrane, ki vključuje dnevno, 1 ali 2 jabolka; Na ta način boste v svoje telo vpeljali lastnosti, ki smo jih pravkar označili, zato boste izgubili težo.
Na splošno, da se uravnotežena prehrana in s tem, da lahko izgubijo težo, morate upoštevati naslednje prostore:
Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo
To so odlična živila za vključitev v vaš meni, polna hranilnih snovi in ki so poleg tega zelo nizko kalorična. Da bi ohranili vnos kalorij, morate zelenjavo vedno kuhati rahlo (na primer brez peciva ali ocvrte) in sadje jih lahko vzamete ves dan, vendar se jim izogibajte v zadnji minuti dneva, ker so zelo bogati s sladkorji, ki, če ne če se zaužijejo, se lahko shranijo kot rezerva nasičenih maščob.
Hrana z nizko vsebnostjo maščob
Poleg tega morate v svoj meni vključiti tudi živila, ki so zdrava, hranljiva in z nizko vsebnostjo maščob. V tem smislu morate vedeti, da so beljakovine, kot so pusto meso ali ribe, morje priporočljivega, dokler jih kuhate na zdravih načinih (na žaru, pečeno, kuhano, brez omak ali preveč olja). Ogljikovi hidrati morajo biti tudi del vaše prehrane, vendar jih ne jemljite v zadnjem trenutku in, če je le mogoče, se odločite za njegovo popolno različico.
5 obrokov na dan
Če želite izgubiti težo jesti zdravo je bistvenega pomena, da razdelite svoje obroke v 5 traja dan, da bi se izognili doseganju glavnih tistih s preveč lakote. Najbolje je jesti zdrave porcije vsake tri ali štiri ure, ob večerji pa se prepričajte, da je pred spanjem 2 uri. Na ta način boste pospešili vaš metabolizem in dobili več izgorevanja maščob.
V tem članku vam bomo dali več nasvetov, da boste lahko vsak dan jedli zdravo.
Prehrana jabolka
Ampak, če želite izgubiti težo z jabolkom hitreje in učinkoviteje, lahko poskusite jabolčno prehrano, metodo za izgubo teže, ki se šteje za "ekspresno prehrano", ker lahko traja le 5 dni . To je načrt, ki obljublja, da bo izgubil 4 do 7 kilogramov, kar bo zmanjšalo količino hranilnih snovi, ki jih jeste, in ne le izgorevati maščobo, temveč tudi naravno očistiti telo.
Ta dieta se običajno priporoča za določene trenutke, v katerih želite hitro izgubiti težo, kot na primer pojdite na poroko, razstrupljati telo po božiču in tako naprej. Ne morete ga jemati kot metodo hranjenja, ker je zelo nizka vsebnost hranil in če jo boste upoštevali več kot teden dni, boste lahko zboleli, zato bodite previdni!
Poleg tega je zaradi nizkega kaloričnega in prehranskega vnosa, ki se spremlja v 5 dneh, strogo prepovedano izvajati telesno vadbo ali kakršno koli napor, saj lahko omedlite ali občutite znake, kot so utrujenost, utrujenost, omotica, slabost in tako naprej.
Kako narediti prehrano jabolka
Osnova te metode zmanjšanja telesne teže je predvsem prehranjevanje jabolk in, da malo po malo dodajate druga živila, ki bodo zadovoljila vaš apetit brez dodajanja maščobe. Tako je prehrana jabolka razdeljena na naslednje faze:
- 1. dan: jejte samo jabolka (karkoli želite)
- 2. dan: jabolka + mešana solata ob kosilu
- 3. in 4. dan: za zajtrk lahko vključite ogljikove hidrate in ribo za kosilo. Večerja, ki je izključno jabolka
- 5. dan: ogljikovi hidrati za zajtrk in pusto meso med kosilom. Večerja bi morala biti tudi jabolka
Kot vidite, je to zelo stroga prehrana in nizka vsebnost hranil, zato je nujno, da je ne podaljšate več kot 5 dni; Poleg tega ne smete pozabiti, da lahko doživite strašen "povratni učinek", če se po tej dieti vrnete, da boste jedli obilno ali neenakomerno. Zato priporočamo, da stavite na zdravo prehrano z jemanjem jabolk, vendar se boste izognili hitri prehrani, ker boste dolgoročno izgubili kilograme.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar