So elementi, ki tvorijo beljakovine in so bistveni del telesa v presnovnih procesih, tudi naše telo lahko uporablja aminokisline kot vir energije. Obstajajo tri vrste aminokislin, bistvene so tiste, ki jih naše telo ne more proizvajati in zahteva, da se zaužijejo s hrano, nebistvenimi, ki jih naš organizem proizvaja sama in končno pogojne aminokisline, ki so potrebne v trenutke stresa ali bolezni. V razložimo, za kaj so aminokisline

Morda vas zanima tudi: Kaj so naravne aminokisline?

Rast in razvoj mišic. Razvejane aminokisline ali BCAA pripadajo tistim, ki so bistvene in jih je mogoče najti naravno v mlečnih izdelkih, žitaricah, gobah, sojinih beljakovinah in arašidih ter v kombinaciji s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo levcin, izolevcin ali valin.

Med intenzivnimi telesnimi vajami so mišična vlakna pod veliko napetostjo, da se ustrezno odzovejo na ta trud, da telo za proizvodnjo energije uporablja ogljikove hidrate in aminokisline. Če jih ne najdete v telesu, boste uporabili aminokisline, ki jih najdete v mišicah, kar povzroči izgubo mišične mase. Njegova glavna naloga je, da se ta razvoj izvaja na zdrav način, hkrati pa spodbuja obnovo tkiv, saj pomaga pri tvorbi kolagena, zlasti pri športnikih.

Pomembno je, da ob sprejemanju aminokislin obstaja ravnovesje v urah treninga, saj lahko presežek povzroči, da se njihove koristi izčrpajo. Ključ do teh elementov dosežejo svoj polni potencial je ustrezna prehrana.

2

Vir energije in druge telesne funkcije . Zmanjšujejo utrujenost, ki jo povzroča vaja, ki deluje na centralni živčni sistem, poleg tega pa stimulira proizvodnjo insulina in uravnava sladkor v krvi . Prednost dajejo proizvodnji protiteles, delujejo kot antioksidanti, ki pomagajo pri zdravi rasti las in nohtov. Prav tako dviguje razpoloženje in varuje spomin in učenje. Aminokisline s temi funkcijami lahko najdemo naravno v rdečem mesu, mlečnih izdelkih, mandeljih, bananah in avokado.

3

Nadzor teže Aminokisline, kot je karnitin, skupaj s telesno vadbo pomaga pri izgubi teže . Opozoriti je treba, da mora vnos aminokislin nadzorovati zdravnik. Pomagajo tudi maščobam, da se razgradijo in preprečijo kopičenje maščob v jetrih in arterijah, kar lahko ovira pretok krvi do pomembnih organov. Te aminokisline v njihovi naravni obliki najdemo v: jajcih, ribah, jogurtu, mesu, soji, čebuli in česnu.

4

Ne pozabite, da lahko v prehranskih dopolnilih uživate aminokisline, vendar se pred posvetovanjem s svojim zdravnikom lahko sprašujete o vnosu in odmerjanju. Ne postanite obsedeni z rezultati ali nad samim izvajanjem dnevnih rutin.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.