Nehotene izgube urina so medicinsko znane kot urinska inkontinenca, problem, ki prizadene veliko ljudi, od katerih je velika večina žensk. Napredna starost, nosečnost, menopavza, prekomerna telesna teža, cistitis, motnje živčnega sistema ... so le nekatera od stanj, ki lahko sprožijo neželeno uhajanje urina. Priročno je ugotoviti izvor problema in upoštevati vrsto ukrepov, ki pomagajo preprečiti uhajanje urina, sprostiti mehur in uživati ​​v večjem udobju. Nadaljujte z branjem tega članka, da se naučite, kako učinkovito nadzorovati izgube urina .

Morda vas zanima tudi: Kako se izogniti okužbam urina med nosečnostjo

Vzroki za izgubo urina

Vzroki urinske inkontinence so lahko različni, toda nedvomno je najpogostejša oslabitev mišic medeničnega dna, ki so ključnega pomena za pravilno držanje mehurja, maternice in danke. Izguba jakosti medeničnega dna je problem, ki najpogosteje prizadene starejše ljudi, nosečnice in ženske, ki so v menopavzi.

Poleg tega so druga stanja ali stanja, ki lahko vodijo v stanje urinske inkontinence:

• Okužbe urina
• Kamni ali kamni v mehurju.
• Urogenitalna fistula.
• Poškodbe možganov ali nevromuskularne težave.
• Poraba nekaterih zdravil.

Vedno je priročno, da se obrnete na zdravnika, da z gotovostjo veste, kaj je vzrok problema in začnete zdravljenje, ki je potrebno. Možno je, da specialist glede na vrsto urinske inkontinence predpisuje zdravila za sprostitev mehurja in izboljšanje njegovih funkcij. V primerih, ko je inkontinenca zelo resna, se lahko pretehta možnost operacije.

Keglove vaje za krepitev medeničnega dna

Ena od prvih priporočenih terapij za nadzor neprostovoljnega uhajanja urina je izvedba tako imenovanih Keglovih vaj, ki omogočajo krepitev mišic medeničnega dna in posledično izogibanje nenamernim uhajanjem urina, ki se pojavijo, ko so ti oslabljeni ali Izgubijo prožnost. Te vrste vaj so popolne za preprečevanje tako imenovane stresne inkontinence, ki se nanaša na tiste izgube urina, ki se pojavijo pri opravljanju preprostih vsakodnevnih opravil, kot so smeh, kašljanje, kihanje, tek, vadba, prenašanje teže itd.

Da bi vaje delovale in bile učinkovite, je zelo pomembno upoštevati navodila strokovnjaka in jih izvajati doma, pri tem pa upoštevati priporočila, kot so:

• Lahko jih opravljate v različnih položajih, vendar je najbolj priporočljivo ležati na hrbtu, kolena so upognjena in podplati stopal popolnoma počivajo na tleh.
• Popolnoma sproščen, morate poskusiti zožiti analni sfinkter, to je mišični obroč, ki je okrog anusa, na enak način, kot če bi poskušali zadržati ventosidad, ne da bi pri tem zategnili zadnjico.
• Naročite in sprostite analni sfinkter večkrat, dokler ne opazite, da nadzorujete gibanje. Pomembno je, da hkrati ne zožujete drugih mišic telesa, kot so tiste v trebuhu ali nogah.
• Držite krčenje 3 ali 5 sekund, sprostite se tudi 3 do 5 sekund in se vrnete, da izvedete gibanje približno 10 ali 15-krat.

Strokovnjaki priporočajo, da se Keglove vaje odvijajo približno 3-krat na dan, da se prepreči poslabšanje urinske inkontinence, prav tako pa jih je treba kombinirati s prakso trebušnih vaj, ki omogočajo nadzor nad trebušnimi mišicami in jih uravnavajo. s specifičnimi kontrakcijami in globokimi vdihi. Odkrijte vse podrobnosti in kako jih morate narediti v članku Katere so najboljše hipopresivne vaje.

Trenirajte mehur

Prejšnje vaje vam bodo pomagale pri nadzoru izgube urina in preprečevanju šibkosti medeničnega dna, vendar je pomembno tudi, da spremljajo druge ukrepe, kot so tisti, ki so podrobno opisani spodaj. Eden od najpomembnejših je vadba mehurja z določitvijo posebnih urnikov za uriniranje. Na primer, ker je na začetku težje držati, lahko začnete v kratkih časovnih presledkih in pojdete v kopalnico vsako uro, da urinirate, sčasoma pa se situacija izboljša, tako da lahko 30-minutni interval povečate za 30 minut, vendar vedno postopno in postopno.

Prav tako je priporočljivo, da se navadite na uriniranje, preden zapustite dom, preden grete v posteljo ali pred fizično aktivnostjo, saj bo to zmanjšalo možnost uhajanja urina v neugodnih situacijah. Po drugi strani pa strokovnjaki ne svetujejo, da bi od takrat, ko je mehur tako dolgo raztegnjen, lahko trajalo, da bi uriniranje trajalo predolgo, zato bi lahko izgubili elastičnost.

Vnos diete in tekočine

Vedno je priporočljivo upoštevati uravnoteženo in zdravo prehrano, da bo organizem zdrav, v primeru urinske inkontinence pa je treba paziti tudi na nekatere vidike hrane, da bi rešili ta problem. Prvič, v primeru prekomerne telesne teže je treba začeti hipokalorično dieto in ustrezno izgubiti te dodatne kilograme, saj ti povzročajo večji pritisk na trebušne in medenične mišice in zato povzročajo in poslabšujejo uhajanje. urina

Po drugi strani pa je treba živila, ki lahko dražijo urinarni trakt in povečajo potrebo po uriniranju, v prehrani ublažiti ali se jim izogniti, tako kot pri začinjenih sestavinah (čili paprika, ingver, paprika, kajenska pečica itd.), Kot tudi \ t tako imenovana diuretična živila, ki spodbujajo tvorbo urina in spodbujajo delovanje ledvic.

V zvezi s tekočinami je priporočljivo, da pijete vodo, ko ste žejni, in poskušate zmerno zmerno zmanjšati količino iz sredine popoldneva, da bi se izognili iztekanju nočnega urina. Ne mislite, da boste s pitjem manj vode izboljšali situacijo, ker če je vnos vode zelo zmanjšan, postane urin bolj koncentriran, draži mehur in vas naredi, da bi šli v kopalnico, da bi urinirali. Nasprotno, preprečuje uživanje tekočin, ki lahko poslabšajo inkontinenco, kot so gazirane pijače, kofein ali alkohol.

Higiena in izdelki za zaščito pred izgubami urina

Ekstremni ukrepi intimne higiene so temeljni vidik, ko pride do izgube urina, je edini način, da se izognete neprijetnim vonjem, ki lahko povzročijo uhajanje in nelagodje. Najbolje je pranje genitalnega področja s toplo vodo in posebno intimno milo približno dvakrat na dan ali kadarkoli ga potrebujete.

Poleg tega obstaja nekaj izdelkov, ki so lahko zelo koristni za varovanje pred izgubami urina in se počutijo čiste in sveže ves dan, najpogosteje pa so:

• Obloge ali posebne brisače: na trgu so kompresije, ki so posebej zasnovane za ženske z urinsko inkontinenco, saj so veliko bolj vpojne kot tradicionalne in zadržujejo urin v notranjosti.
• Pesarji: naprave, ki so na voljo v različnih oblikah in velikostih ter vstavljene v nožnico, da bi izvajale pritisk na sečnico in preprečile uhajanje urina.
• Uretrni čepi: so neke vrste plastični baloni, ki so vstavljeni v sečnico in služijo za blokiranje prehoda urina. Običajno se uporabljajo za določen čas dneva.
• Urinski kateter: za moške posebne rokavice iz lateksa, ki so nameščene na penis in povezane z vrsto vrečke, v kateri je shranjen urin, ki pušča.

Preden začnete uporabljati katerokoli od teh zdravil, se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom in vas obvestiti, kateri je najbolj primeren za vaš primer.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.