Zadrževanje tekočin je zdravstveni problem, ki ga povzroča motnja v obtočnem sistemu in limfnem sistemu našega telesa. To stanje je znano tudi kot edem, za katerega je značilno kopičenje tekočine v tkivu različnih delov telesa, zlasti na mestih, kot so roke, trebuh, noge in gležnji ter povzročajo simptome, kot so mravljinčenje, bolečine in otekline v teh delih. Poleg tega lahko ima njegov videz različne vzroke, kot so slaba prehrana, hormonske motnje ali genetsko dedovanje, med drugim.

Kako pa lahko odpravimo ta zdravstveni problem in zmanjšamo oteklost našega trebuha? Nato v naslednjem članku razložimo, kako odpraviti zadrževanje tekočine v trebuhu z vrsto nasvetov in priporočil. Nadaljuj branje!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti sokove za zadrževanje tekočine

V vašo prehrano vključite živila z diuretičnimi lastnostmi

Poraba živil, ki vsebujejo diuretične lastnosti, je ključnega pomena, če želimo odpraviti zadrževanje tekočine v trebuhu . Diuretični učinek nekaterih živil nam bo pomagal odpraviti tekočine, ki se zadržujejo v trebuhu (in na drugih delih telesa), in zmanjšati nekatere njegove simptome, kot so otekanje in ščemenje na prizadetih območjih, saj se bo povečala količina urina.

Med najboljšimi diuretičnimi živili za zmanjšanje zadrževanja tekočine v trebuhu najdemo naslednji seznam:

• Zeleni čaj: ima veliko bogastvo antioksidantov, ki mu daje močan diuretični učinek.
• Lubenica: to je sadje, ki je sestavljeno iz približno 90% vode, kar nam bo pomagalo povečati količino urina. V tem drugem članku podrobneje opisujemo več sadja proti zadrževanju tekočin.
• Oranžna: izstopa po bogastvu vitamina C, ki nam bo pomagal pri razstrupljanju našega organizma in s tem k izboljšanju delovanja ledvic.
• Šparglji: kot lubenica, za njih je značilna visoka vsebnost vode.
• Artičoke: je najbolj priporočena hrana za zadrževanje tekočine, saj ima zaradi svojih vodnih in mineralnih lastnosti močne diuretične lastnosti.
• Paradižnik: je sadje z visoko vsebnostjo antioksidantov, ki nam pomaga odstraniti nabrane tekočine.

Druga živila za preprečevanje zadrževanja tekočine v trebuhu

Poleg vključitve živil z diuretskimi lastnostmi v vašo prehrano je priporočljivo tudi, da povečate vnos hrane z dvema ključnima hraniloma za zdravljenje zadrževanja tekočine v trebuhu in drugih delih telesa: kalij in magnezij.

Živila, bogata z magnezijem

Magnezij je mineral, ki pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine v trebuhu, saj ima odlične protivnetne lastnosti. Zaradi te koristi magnezij pomaga izboljšati nekatere simptome te motnje, kot so krči, mravljinčenje, bolečine in otekanje v trebuhu.

Med živili, najbogatejšimi z magnezijem, najdemo:

• Špinača
• Quinoa
• Mandeljni
• Tofu
• Ovseni otrobi
• Lanena semena
• Mleko
• Cilantro

Živila, bogata s kalijem

Kalij je zelo pomemben mineral za preprečevanje zadrževanja tekočine. Med glavnimi funkcijami kalija je preprečevanje presežka soli in tekočin v našem telesu, zato je bistveni mineral za povečanje diuretičnih lastnosti drugih živil. Med živili z visoko vsebnostjo kalija najdemo: \ t

• Banana
• Česen
• Posušeno sadje
• Sezamovo seme
• Kivi
• Oranžna
• Melon

Infuzije za odpravo zadrževanja tekočine v trebuhu

Poleg izboljšanja naše prehrane in vključitve nekaterih živil, ki smo jih omenili v prejšnjih seznamih, lahko poskusite tudi z naslednjimi naravnimi zdravili, da odstranite tekočine, ki se zadržujejo v trebuhu :

• Infuzija preslice: ta rastlina je med najboljšimi sredstvi za boj proti tej težavi, ker ima močne diuretične in depurativne lastnosti. Poleg tega izstopa tudi zaradi svojih obtočnih prednosti, ki nam pomagajo aktivirati krvni obtok in s tem zmanjšati težave v ledvičnem sistemu.
• Mleta infuzija: ta rastlina s svojo značilno aromo nam lahko pomaga tudi s to motnjo zaradi njenih prebavnih lastnosti, ki zmanjšajo oteklino in bolečino v trebuhu ter povečajo žolčne izločke mehurčkov.
• Infuzija regrata: ta divja rastlina, ki je znana tudi po svojih čistilnih lastnostih, pomaga tudi pri izboljšanju delovanja ledvic, zato je potrebna večja čiščenje krvi.
• Infuzija breze: za to zelišče so značilni tudi diuretični učinki, ki odpravljajo tekočine in maščobe, ki se naberejo v maternici, zato je priporočljivo, če imate to zdravstveno motnjo.

Tu lahko najdete več informacij o najboljših infuzijah za zadrževanje tekočine.

Ne pozabite se posvetovati s strokovnjakom o tem, kako odstraniti zadrževanje tekočine v trebuhu, da vam svetuje, prilagojeno vašim dejanskim potrebam. To vam bo dalo smernice za hranjenje, ki so vam bolj prilagojene, primeri vaj, nasvete o udobju ali ne, masaže, kot je limfna drenaža, in še veliko več.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.