Velikokrat slišimo, kako pomembno je jemati magnezij v našem vsakodnevnem življenju, ampak zakaj? V tem članku bomo razkrili razloge, zaradi katerih je magnezij pomemben mineral v naši vsakdanji rutini, saj ima pomembno vlogo pri našem telesnem zdravju, zlasti pri ženskah. Nadaljujte z branjem in razumeli boste, zakaj je magnezij in zakaj je hranilo, ki mora biti del vaše dnevne prehrane.

Mogoče vas zanima tudi: Lastnosti in kontraindikacije magnezijevega karbonata

Kaj je magnezij

Magnezij je eden od naravnih mineralov v našem telesu . Kosti, mišice, kri in druga telesna tkiva vsebujejo velike količine magnezija. Je bistvena sestavina našega telesa za proizvodnjo energije, sintetiziranje beljakovin in maščob, sprostitev mišic, izboljšanje živčnega sistema in presnovo kalcija. Za vse te lastnosti je to mineral, ki se posebej priporoča športnikom in ženskam .

Zdravniki in strokovnjaki svetujejo, da pri odraslih dnevno vzamete od 300 do 420 miligramov magnezija ; Ta količina je lahko dostopna, če imamo uravnoteženo prehrano in živila, bogata z magnezijem, vendar, kadar vam zdravnik pove, da lahko povečate dnevni vnos s dodatki.

Kaj je magnezij?

Po zgoraj navedenem morate vedeti, da so koristi magnezija v našem telesu številne in raznolike. Tukaj podrobno opišemo učinke tega minerala v našem telesu, s katerim boste razumeli, zakaj je nujno, da ga vključimo v našo rutino.

• Mišična moč : Uporaba magnezija nam pomaga graditi moč v naših mišicah ter preprečevati in lajšati krče. Mnogi ljudje kažejo, da se počutijo bolj energični, ko jemljejo magnezij, to je zato, ker mineral prispeva k ustvarjanju večje količine energije in se osredotoča predvsem na mišice.

• Zdravje kosti : največja količina magnezija, ki ga imamo v telesu, je v kosteh, saj tako pomaga presnoviti kalcij. Pridobivanje tega minerala bo močnejše.

• Sproščujoče : prav tako naj bi magnezij pomagal sprostiti mišice in tudi zmanjšati napetost mišic. To je zato, ker ta komponenta v možganih spodbuja pomirjevalno snov, ki pomaga pri sprostitvi tako fizično kot psihično.

• Zdravje srca : z jemanjem magnezija se krvne žile sprostijo in s tem tudi tlak. Uporablja se tudi za lajšanje tahikardije ali za zdravljenje drugih težav, kot je kardiomiopatija.

• Zdravite sladkorno bolezen : ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo pogosto pomanjkanje magnezija. Če ste pogosto jemali ta mineral, lahko zmanjšate raven glukoze v krvi in ​​izboljšate odpornost na insulin.

• Glavoboli : jemanje magnezija pomaga zmanjšati glavobole ali migrene, ker ta mineral vpliva na receptorje možganskih kemikalij, ki povzročajo bolečino.

Kaj se zgodi, če mi manjka magnezij

Že navedli smo, za kaj je magnezij, in videli ste, da moti mnoge rutinske dejavnosti našega dneva v dan. Pomembno je, da imate uravnoteženo prehrano z minerali, vitamini in esencialnimi hranili, ki nam bodo, tako kot magnezijev, pomagali pri bolj zdravem življenju.

Vsak dan odrasla oseba potrebuje od 300 do 420 miligramov magnezija in pomembno je, da se to doseže, ker se sicer lahko pojavijo simptomi, kot so naslednji:

• Utrujenost in utrujenost
• Težave pri koncentraciji
• Bili boste bolj razdražljivi, s spremenjenim razpoloženjem
• Lahko imate nespečnost
• Opazili boste občutke v mišicah, ki bodo kot notranja žgečkanja
• Pomanjkanje apetita
• Morda imate simptome tahikardije ali aritmij
• Mišične težave se lahko pojavijo kot kontrakcije ali odrevenelost

V tem članku vam bomo podrobno predstavili, kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.