Ali se počutite utrujeni? Ali pogosto zbolite? Potem je možno, da so vaše obrambe nizke. Imunski sistem je naravni obrambni mehanizem telesa, ki nas ščiti pred okužbami, ki jih povzročajo napadalci. Včasih je ta obrambni ščit oslabljen zaradi različnih okoliščin, zaradi katerih smo bolj ranljivi. Posledično se lahko počutimo bolj utrujeni in smo priča številnim simptomom. Takrat moramo okrepiti imunski sistem, da dvignemo obrambo in obnovimo naše normalne sposobnosti za boj proti možnim občutkom, ki nas preganjajo. To je razlog, zakaj v .com razložimo najboljša domača sredstva za dvig obrambe .
Imunski sistem
Imunski sistem je sestavljen iz celic, beljakovin, tkiv in organov ter nas ščiti pred nevarnostjo zunanjih dejavnikov, ki škodujejo našem zdravju. Ko so naše obrambe visoke, se ta funkcija izvaja pravilno. Toda naše telo ni popolno in včasih lahko ne uspe. Takrat smo bolj dovzetni za poškodbe virusov in bakterij, ki prodrejo v organizme in povzročijo nastanek različnih stanj, kot so gripa ali mraz.
Najbolj znane celice imunskega sistema so bele krvne celice ali levkociti . Te obrambne celice so shranjene v različnih delih našega telesa in imajo večjo prisotnost v kostnem mozgu, vranici in timusu. Ko zunanje telo vstopi v telo, se bele krvne celice izločijo skozi bezgavke. Obstajata dve vrsti belih krvnih celic ali levkociti:
- Fagociti Celice, ki krožijo v krvi in zajamejo mikroorganizme in druge organske ostanke.
- Limfociti Celice, ki predstavljajo 30% celotnega v periferni krvi. So glavni tisti, ki so zadolženi za imuniteto, zato imajo spomin. Ne pozabite na prejšnje napadalce, ki so že napadli naše telo, in jim olajšali uničenje.
V primeru nizke obrambe se ti ukrepi ne izvajajo normalno. Zato lahko poskusimo dvigniti obrambo z nekaterimi domačimi sredstvi.
Dobra prehrana za dvig obrambe
Naša prehrana v veliki meri določa stanje našega telesa. Čeprav je res, da obstajajo drugi dejavniki, ki vplivajo na fizično aktivnost, ni dvoma, da je pravilna prehrana osnovna, da pomaga dvigniti obrambo in uživati dober imunski sistem. Upoštevajte:
Živila, bogata z antioksidanti
To skupino živil sestavljajo vitamini, minerali in druga hranila, ki se lahko ukvarjajo s prostimi radikali. Te skupine atomov so škodljive, če se kopičijo v velikih količinah. Zato je pomembno, da se v prehrano vključijo antioksidativna živila: vitamini C in E, beta karoten in selen.
Živila, bogata z ogljikovimi hidrati
To so živila, ki so del prehrambene piramide, nujna za zagotovitev energije in občutek vitalnosti našega telesa . Prav tako prispevajo tudi k nastanku rdečih krvnih celic, ki so, kot smo že pojasnili, bistvene za dvig obrambe. Ta živila so kruh in žita, rjavi riž, testenine in stročnice.
Živila, bogata z nenasičenimi maščobami
Ne smemo jih zamenjevati s tistimi, ki so bogati z nasičenimi maščobami. Vključevanje izdelkov z zdravimi maščobami, ki je nenasičena, zagotavlja mononezasičene in polinenasičene kisline. Ti učinki imajo pozitiven učinek pri zmerni porabi in tudi zmanjšajo raven slabega holesterola. Nekateri izdelki, ki jih lahko vključimo v prehrano za povečanje obrambe, ki izboljšuje imunski sistem, so losos, avokado, oreški in piščanci.
Živila, bogata z beljakovinami
Beljakovine so pomembne hranilne snovi za zdravje imunskega sistema. Ta hranila je treba redno obnavljati, zato bi lahko pomanjkanje vitamina poslabšalo stanje naše obrambe. Poleg tega so beljakovine najpomembnejša sestavina belih krvnih celic . Najdemo ga v mesu, ribah, perutnini, mlečnih izdelkih in jajcih.
Spanje v pravih urah
Pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem in zmanjša število obrambnih sistemov. Ko nočemo spati ali ne spimo dovolj ur, število belih krvnih celic izgubi ritem. Med spanjem se v našem telesu odvija vrsta procesov in sprememb, ki zagotavljajo, da naše telo pravilno deluje čez dan. Spanje malo vpliva na imunski sistem, zato je eno od domačih sredstev za izboljšanje obrambe lažje spati potrebne ure.
Opravite vadbo
Hranjenje in spanje dobro sta dva sredstva za dvig obrambe in krepitev najpomembnejšega imunskega sistema . Vendar pa je telesno telesno telesno vadba še eden od pogojev za dobro obrambo. Ni potrebno izvajati napornih vaj, temveč vsak dan narediti približno 30 minut zmerne telesne vadbe. Šport poveča obrambo telesa in spodbuja mobilnost belih krvnih celic. Poleg tega ima še veliko drugih koristi za naše telo: povečuje proizvodnjo endorfinov, izloča toksine in skrbimo za sklepe, kosti in mišice.
Propolis za povečanje obrambe
Ta izdelek je lahko vključen v prejšnji razdelek, v katerem so razpravljali o hrani. Vendar pa se lahko koristi propolisa uporabijo posebej kot domače zdravilo za dvig obrambe. Ta snov, ki jo proizvajajo čebele, ima številne lastnosti : protivnetno, protivirusno, antibakterijsko, zdravilno, analgetično in imunostimulantno. Njegove sestavine povečujejo obrambo našega telesa in krepijo imunski sistem. Propolis lahko uporabite kot dodatek obrokom in z nekaj žličkami bomo lahko dvignili obrambo. Vključitev tega v našo prehrano nas bo zaščitila pred okužbami in drugimi težavami.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar