Otekle gležnje so pogost pogoj, ki se pojavi zaradi zadrževanja tekočine in težav s cirkulacijo, kar povzroča nelagodje, ki se lahko včasih prevede v estetski problem. Boj z njimi je mogoč z določenimi prilagoditvami v naši prehrani, v naši vsakodnevni rutini in tudi z uporabo različnih domačih zdravil, ki nam pomagajo najti olajšanje našega neugodja. V Comu razložimo vse naše strategije, da boste lahko odkrili, kako nabreknejo gležnje .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati cirkulacijo v stopalih in gležnjih Koraki, ki sledijo: 1

Preden se spopade z oteklimi gležnji, je pomembno ugotoviti, kaj povzroča neposredno napad na problem. Najpogostejši vzroki tega stanja so:

• Težave s cirkulacijo, ki so pogoste pri ženskah s krčnimi žilami in utrujenimi nogami.
• Zadrževanje tekočin
• Nosečnost
• Prekomerna teža
• Sedeči.
• Vnos nekaterih zdravil, kot so kontracepcijske tablete, dodatki estrogena, antidepresivi ali zdravila za krvni tlak.

2

Če imate otečene gležnje, je zelo pomembno, da v svoji prehrani in dnevni rutini naredite globoke spremembe, da boste zmanjšali vnetje in izboljšali svoje zdravje, zato vas vabimo, da sledite naslednjim nasvetom:

• Zmanjšajte vnos soli v vaši prehrani, da se izognete zadrževanju tekočine in ohranite dobro raven krvnega tlaka. Ta vidik je bistven za preprečevanje vnetja gležnjev in drugih delov telesa, da zadržijo tekočino. V našem članku, kako zamenjati sol pri kuhanju, vam podamo nekaj nasvetov, ki vam bodo koristili.
• Pijte dovolj vode, ker vam bo ta navada pomagala pri preprečevanju zadrževanja tekočine. Pijte vsaj 2 litra vode na dan, malo več, če se gibate ali v zelo vročih sezonah.
• Premakni se več! Sedežnost in prekomerna telesna teža so krivi za slabo cirkulacijo in vnetje gležnjev, zato vam priporočamo, da vadite vsaj 3-krat na teden. Hodite, bežite, plavajte, se udeležite pouka v telovadnici, stavite na bolj zdravo življenje in uživajte v ugodnostih telesne dejavnosti.
• Če imate prekomerno telesno težo, je čas, da vzamete dodatne kilograme in stavite na svoje zdravje. Če ne veste, kje začeti, ne bojte se, da obiščete zdravnika, da začnete načrt hujšanja.

3

Zdaj prihaja čas prakse. Eden najboljših trikov za otekle vnete gležnje je, da namakate gležnje in noge v skledi s toplo vodo z grobo soljo . Naj počivajo 20 minut in medtem, ko so v notranjosti, vadite gležnje na krožne gibe desno in nato na levo, kar vam bo pomagalo učinkovito aktivirati cirkulacijo.

4

Če imate raje močnejši učinek, je potapljanje nog v infuzijo kamilice odlična alternativa. Ta zdravilna rastlina ima številne prednosti, vključno z zmožnostjo zmanjšanja vnetja, kar nam omogoča, da izboljšamo neugodje, ki ga povzročajo otekli gležnji.

Da bi dobili dobre rezultate, boste potrebovali nekaj vrečk iz kamilice za vsak liter vode, idealno bi bilo, da uporabite vsaj tri litre, da ga popolnoma pokrijete. Stopala si potopite v toplo infuzijo 20 minut po zgornjih navodilih.

5

Če želite enostavno in hitro rešitev, da pozabite na otekle gležnje, potem je olje evkaliptusa odlična alternativa. Z njo lahko masažo stopal vsako noč pred spanjem ali jo dodamo v posodo s toplo vodo in stopala za 20 minut.

Eukaliptusovo olje lahko najdete v vseh trgovinah z naravnimi proizvodi, lahko pa ga naredite tudi doma, tako da sledite nasvetom, ki vam ga podajamo v tem članku.

6

Druge rešitve za vnetje oteklih gležnjev so: \ t

• Če dvignemo noge nad nivo srca za nekaj minut, bo to pomagalo izboljšati cirkulacijo in zmanjšati otekanje stopal in gležnjev.
• Če delate na nogah, uporabite počivajoče nogavice za boljši pretok krvi in ​​zmanjšanje neugodja.
• Če delate na sedenju, je pomembno, da si vzamete odmore in vsako uro vstanete, da premaknete noge in izboljšate cirkulacijo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.