Mogoče niste vedeli: živila, ki jih jeste v teh dneh, lahko pozitivno ali negativno vplivajo na menstrualne bolečine. Pravzaprav je bilo dokazano, da lahko uživanje solate, zrn, klobas in maščob poslabša simptome predmenstrualnega sindroma. Prav tako obstajajo tudi živila, ki zmanjšujejo menstrualne bolečine in če jih porabite med menstruacijo, vam lahko pomagajo bolje opraviti te težke dni. Želite vedeti, kaj so? Nadaljujte z branjem tega članka!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati menstrualno bolečino Koraki, ki sledijo: 1

Zaradi velike vsebnosti v Omega 3 je losos ena izmed živil, ki pomagajo zmanjšati menstrualne bolečine. Izkazalo se je, da ima ta maščobna kislina, ki ne proizvaja našega telesa, lastnost, da zmanjša vnetje, kar omogoča boj proti otekanju, ki je značilno za tiste dni v mesecu, in pripomore k temu, da je manj boleče.

2

Zgodilo se vam je, da med menstruacijo imate več želje po sladki hrani: naše telo je inteligentno! Organizem nas prosi, da jedemo sladko, ker je temna čokolada tudi ena od živil, ki pomagajo zmanjšati menstrualne bolečine. Toda pazite, ne gre za čokolado, ampak za kakšno več kot 75% kakava, saj ima ta sadje lastnost, da sprošča mišice.

3

Veliko je lastnosti zelenega čaja in eden najpomembnejših je njegova zmožnost zmanjšanja menstrualnih bolečin. Jemanje infuzije zelenega čaja bo olajšalo bolečine, ki jih povzroča vnetje trebuha in notranje gibanje telesa. Seveda, raje skodelico zelenega čaja brez kofeina, saj je kofein ena od sestavin, ki poslabša menstrualne bolečine. Preberite naslednji članek in ugotovite, katere so najboljše infuzije za lajšanje menstrualnih bolečin.

4

Kaj je bolje, da odtekamo oteklino, kot da jo pravilno navlažimo. Piti več kot osem kozarcev vode na dan med menstruacijo vam bo omogočilo, da ste manj otečeni in izgubite več tekočine, kar vam bo nedvomno omogočilo, da boste počutili manj bolečin in da vaš trebuh ne bo občutil vnetja kot običajno.

5

Zaradi svoje pomirjujoče bolečine je peteršilj ena od živil, ki zmanjšujejo menstrualne bolečine. Lahko naredite infuzijo peteršilja, da kar najbolje izkoristite to korist ali jo zmešate z pomarančnim sokom, ta sadje, bogato z vitaminom C, pa omogoča tudi odvajanje menstrualnih bolečin.

6

Kumara je zelenjava, katere glavna prednost je sposobnost hidratacije telesa. Šteje se za eno izmed živil, ki zmanjšujejo menstrualne bolečine, ker se bo zaradi visoke vsebnosti vode borila proti dehidraciji, značilni za menstruacijo, in pomagala zmanjšati vnetje trebuha. Lahko ga pojedete sami, v solati ali kot sestavino v bogatem zelenem soku.

7

Poraba kalcija je povezana z olajšavo PMS. Jogurt je ena od živil, ki zmanjšujejo menstrualne bolečine zaradi visoke vsebnosti kalcija. Če ste med tistimi ljudmi, katerih poraba mleka povzroča krče v teh dneh v mesecu, potem raje uživate kalcij skozi brokoli, ohrovt ali žita.

8

V naslednjem članku lahko vidite več možnosti za lajšanje menstrualnih bolečin z naravnimi sredstvi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.