Biti ženska je nekaj čudovitega in to je izjava, zaradi katere so vsa dekleta na svetu ponosna, a enkrat mesečno se občutek tega občutka prekine s prihodom menstruacije. Menstrualni cikel se nanaša na vrsto sprememb v telesu, vsakih 20 do 35 dni, eden od jajčnikov sprosti jajce in skozi vrsto hormonov je maternica pripravljena na možno nosečnost. Ta proces lahko traja od 2 do 7 dni in prinaša otekanje, menstrualne bolečine, krče na splošno slabo počutje. Trenutno obstaja več načinov za ublažitev teh neugodij, zato, če želite izvedeti, kako se počutite udobno s pravilom, nadaljujte z branjem naslednjega članka. Com, kjer vas bomo naučili, kaj storiti ob vsakem času.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako spati s pravilom Koraki za sledenje: 1

Prva stvar, ki jo potrebujete, je prepoznati simptome menstruacije, mnoge ženske trdijo, da imajo te težave pred in med menstruacijo, ti menstrualni simptomi pa lahko vključujejo:

• Intenzivna, udarna bolečina v spodnjem delu trebuha (kolika).
• Bolečina, ki izžareva v spodnji del hrbta in stegna.
• Glavoboli
• Omotičnost
• Slabost
• Driska

Te informacije lahko razširite tako, da si ogledate članek, ki je simptom pravila.

2

Ko enkrat odkrijejo znake menstruacije, je prva stvar, ki jo priporočamo, da se dobro počutite s pravilom, da vzamete nekaj analgetika . Kljub temu je pomembno, da se s svojim zdravnikom najprej posvetujete, kakšen odmerek vam priporoča, da vzamete in upoštevate njegova navodila ves čas, pa tudi tiste, ki so navedeni na pakiranju navedenega zdravila. Najpogostejši analgetiki, porabljeni v tem obdobju, so: Advil, Motrin IB, Aleve ali Midol. Če opazite, da se bolečina zmanjša, prenehajte jemati zdravilo.

3

V mnogih primerih, ko zdravila proti bolečinam ne zmanjšajo menstrualnih bolečin, je mogoče uporabiti kontracepcijo. Najprej se posvetujte s svojim ginekologom o uporabi teh tablet, saj vsebujejo hormone, ki delujejo proti ovulaciji, kar povzroča zmanjšanje močnih menstrualnih bolečin, vendar je lahko kontraindicirano glede na vaše ravni hormonov v tistem času.

4

Obstaja veliko naravnih metod, ki so pokazale veliko učinkovitost pri zmanjševanju menstrualne bolečine, med katerimi je najpomembnejša uporaba toplote na trebuhu. Toplota lahko sprošča mišice, ki so bile obremenjene, in da bi lahko uživali v njej, se lahko zatečete k:

• Kopel z vročo vodo, 2 ali 3 skodelice Epsom soli (magnezijev sulfat).
• Pridobite toplotno obliž (po možnosti tiste, ki jih lahko pritrdite na trebuh) in jo uporabite pod obleko za opravljanje dnevnih opravil.
• Uporabite grelno blazino na trebuhu.
• Napolnite steklenico z vročo vodo (predhodno jo pokrijte, da se izognete sami sebi) in jo položite na trebuh.

V članku vas vabimo, da odkrijete več zdravil, kot so te, kako razbremeniti menstrualne bolečine z naravnimi sredstvi.

5

Poraba zdrave hrane, ki vsebuje omega 3 maščobne kisline, ima odlične učinke za lajšanje menstrualnih bolečin. Ribe, zelena listnata zelenjava, olje iz oljne ogrščice ali oreščki so na primer dobri viri omega 3 maščobnih kislin.

Druga živila z dobrim učinkom na vaše telo v teh dneh meseca so: sojino mleko, borovnice (antioksidacijski učinek), češnje, bučke, paradižniki, fižol, mandlji, zelje in špinača. Bolj ko je hrana bolj sveža, boljši je učinek olajšave, tako da na primer uživa sadje, kot je banana, v naravni obliki in ne v pripravku, kot je puding.

Poleg tega vam svetujemo, da upoštevate prehranska priporočila, ki vam jih dajemo v članku, kaj jesti med menstruacijo.

6

Pomembno je, da ostanete hidrirani v tem obdobju, saj se z menstruacijo izgubi znatna količina tekočine in krvi, zato je priporočljivo piti približno 2 litra vode na dan (po možnosti filtrirano).

Če se telo ohladi, se bo počutilo manj šibko, tako da lahko uporabite tudi pijače z elektroliti ali kokosovo vodo, zaradi česar se boste počutili bolje.

7

Druga naravna metoda, ki danes postaja zelo priljubljena, je akupunktura, s katero se pritiskajo določene točke (z uporabo igel), ki povzročajo učinek lajšanja menstrualnih bolečin. Strokovnjaki pogosto svetujejo spremljajočo akupunkturo z zeliščnimi ali dietnimi zdravili.

8

Oblačila, ki jih izberete za nošenje, so bistvenega pomena za udobno počutje. Vsa ohlapna oblačila so ključna za dobro počutje, zato se izogibajte oblačil, ki lahko zategnejo želodec in nosite hlače, krila ali obleke, ki niso tesne.

Če imate nekaj prostih dni, v katerih vam ni treba zapustiti doma, lahko nosite dolge srajce, puloverje ali katero koli oblačilo, zaradi česar se počutite zelo udobno.

9

Čeprav se morda zdi neverjetno, je dokazano, da vadba v tem obdobju veliko prispeva k lajšanju bolečine in neugodja, vendar z negovanjem ne smete pretiravati.

Lahko naredite lahek sprehod ali rahel kas, kajti malo vaje lahko naredite čudeže, da se boste počutili bolje in veliko srečnejši.

10

Stres je škodljiv v vsakem življenjskem obdobju, vendar je med menstruacijo še posebej negativen, zato je pomembno v tem obdobju zmanjšati stres . Vaje za jogo in raztezanje vam lahko pomagajo umiriti in poslušati tiho glasbo.

Počitek v tem času je zelo pomemben, poleg tega, da pomaga zmanjšati stres, počitek malo več kot ponavadi je odlična možnost za boj proti menstrualnih bolečin, zato se ne počutite krive za spanje malo več ali se sprostite ležal gledam televizijo.

11

V vrečki ženskih brisač, oblačil in tamponov si pridržujte zaloge, ne samo zato, ker vas lahko ta čas odvzame, ampak ker se v primeru, da se to zgodi prijatelju, prvi ukrepi za preprečevanje učinkov krvavitve začnejo takoj.

Če je krvavitev zelo težka, lahko hkrati uporabite tampon in brisačo, poleg zamenjave oblačil (rezervne hlače), če pride do naključnega madeža.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Izogibajte se uživanju alkohola ali njuhanja, saj te snovi običajno poslabšajo menstrualne bolečine, poleg tega pa alkohol prispeva k dehidraciji.
• V tem obdobju in pod vplivom več hormonov lahko pride do več sprememb v razpoloženju, tako da, če se počutite žalostno, lahko gledate filme, zaradi katerih se boste smejali.
• Izogibajte se zapuščanju tampona več kot 8 ur, tvegali boste sindrom toksičnega šoka.
• Ostanite higienizirani, pogosto očistite vaginalno področje.
• Če imate močne menstrualne krvavitve, ki ne izginejo, se takoj posvetujte z zdravnikom, da sprejmete ustrezne ukrepe.