Hemoglobin izpolnjuje pomembno funkcijo prenašanja kisika iz pljuč v našo kri in tkiva ter je beljakovina, odgovorna za to, da ima naša kri močno intenzivno rdečo barvo. Ohranjanje ustreznih ravni hemoglobina je bistveno za zagotavljanje našega zdravja in ohranjanje brez pogojev, kot je anemija, zato je pri nizki ravni nujno potrebno sprejeti nekatere ukrepe za njegovo povečanje. S pomočjo več prilagoditev v naši prehrani lahko to dosežemo, zato v kombiju razkrivamo nekaj živil za dvig hemoglobina, ki vam bodo pomagali.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako naložiti hematokrit Koraki za sledenje: 1

Normalne vrednosti hemoglobina, čeprav se od laboratorija do laboratorija lahko rahlo razlikujejo, se običajno gibljejo od:

• Moški: 13, 8 do 17, 2 g / dL
• Ženske od 12, 1 do 15, 1 d / dl
• Novorojenčki: 14 do 24 g / dL
• Dojenčki: 9, 5 do 13 g / dL

Eden od najpogostejših vzrokov za nizko koncentracijo hemoglobina je anemija zaradi pomanjkanja železa, ki se pojavi, ko imamo v krvi pomanjkanje železa, vendar to ni edini razlog, zakaj je nujno, da gremo k zdravniku, če po krvi Zaznava, da je naš hemoglobin nizek. Če želite izvedeti, kateri so najpogostejši razlogi za to stanje, vas vabimo, da preberete naš članek o vzrokih nizkega hemoglobina.

2

Med živili za dvig hemoglobina, ki jih morate vključiti v vašo prehrano, izstopajo sestavine z železom, saj je ta mineral bistven za proizvodnjo hemoglobina. Zato je priporočljivo, da te možnosti vključite v prehrano:

• Stročnice, kot so čičerka, leča, soja in fižol, zrna z več vsebnosti železa.
• Zelena listnata zelenjava, kot so brokoli, špinača, zelje, artičoka in blitva.
• Posušeno sadje
• Cela zrna
• Meso piščanca, krave, purana in svinjine.
• Seafood z lupino kot ostrige, školjke, školjke ali cockles.
• Modre ribe, kot so sardoni, sardine in sardoni.
• Jajce

3

Vitamin C je bistven za zagotovitev pravilne asimilacije železa v našem telesu, zato so sestavine, ki ga vsebujejo, vključene na seznam živil za dvig hemoglobina . Med temi možnostmi lahko zaužijete:

• Agrumi, kot so kivi, rdeče sadje, pomaranča, mandarina, grenivka, limona ali ananas.
• Zelenjava, kot so kanoni, brokoli, špinača, rdeča in zelena paprika, korenje, peteršilj ali fižol.

4

Še eno bistveno hranilo, ki zagotavlja povečanje hemoglobina, je kompleks vitamina B, ki ga sestavljajo vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 in B12. :

• Modre ribe, morski sadeži in meso, kot so piščanci in svinjina.
• Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt ali sir.
• Žita, kot so pšenični otrobi.
• Zelena listna zelenjava.
• Stročnice

5

Folna kislina, prisotna v mnogih zgoraj navedenih sestavinah in v drugih, kot so beluši, banane, papaja, jetra, kruh in polnozrnate testenine, je prav tako pomembna za dvig hemoglobina in zagotovitev hitrega okrevanja.

Dodajte te sestavine k vaši prehrani in sledite navodilom svojega zdravnika, ki vam bodo pomagale učinkovito zvišati koncentracijo hemoglobina.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.