Kaj jemo je ključnega pomena za naše dobro počutje in obstajajo številne splošne smernice za prehrano, ki jih lahko upoštevamo, da se počutimo fit, nekaj, kar je treba kombinirati z vadbo. Na podlagi predpostavke, da nismo pretežki in da nismo pod našo idealno težo, so ti nasveti za vas, da odkrijete, kako se nahranite, da ste v formi.

Morda vas zanima tudi: Kako se nahraniti, da povečate koncentracijo

Nekaj, kar ste zagotovo že slišali za nauseam: pomembno je, da pijete veliko vode. Niso vredni sokov ali mleka, voda očisti naše telo brez dodajanja drugih sestavin ali elementov v naše telo.

2

Porazdeli obroke v 5 ali 6 dneh skozi dan, pri čemer je zajtrk najmočnejši, večerja pa najlažja. Nikoli ne ostanite pol-srca, ampak niti ne napolnite želodca preveč.

3

Če imamo možnost vedno jesti svežo hrano, to storite. V tem primeru moramo biti pri pranju hrane zelo previdni, da se izognemo širjenju bolezni ali bakterij.

4

Združite meso in ribe v naši prehrani, ker sta oba potrebna, vendar vedno poskušajte biti čim debelejši. Beljakovina je bistvena za obliko.

5

En dan v tednu se lahko odločimo, da pustimo meso in ribe in izberemo stročnice, ki so odličen vir beljakovin, hranil in vitaminov.

6

Sadje in zelenjava sta bistvenega pomena, zato ju moramo poskusiti jemati vsak dan, vedno v kosih in se izogibati sokom.

7

Prav tako ne smemo zanemariti mlečnih izdelkov, ki so zelo pomembni, zlasti v primeru žensk. Sladice z nizko vsebnostjo maščob, posneto mleko in jogurti v naši prehrani ne smejo biti pomanjkljivi .

8

Sol je treba uporabiti v ustreznem merilu. Da bi se izognili jedi brez okusa, lahko sol pri kuhanju nadomestimo z drugimi začimbami.

9

Česen je hrana, ki je poleg tega, da daje veliko okusov našim receptom, zelo zdrava za naše telo, saj je depurativna. Ta sestavina je na vrhu seznama živil z zdravilnimi lastnostmi, ki jih v naši prehrani ne bi smeli manjkati.

10

In končno, vzemimo malo s svojo intuicijo. Če se nekega dne zdi, da nam je všeč, kot zelo kalorično sladko, nas ne potlačite. Če vidimo, da se želja prepogosto ponavlja, moramo misliti, da naše prehrane nismo oblikovali dobro in morda imamo pomanjkanje hrane.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetovanje z zdravnikom nikoli ne boli, če želimo spremeniti ali narediti pomembne spremembe v naši prehrani.