Ohranjanje močnega in zdravega imunskega sistema je ključnega pomena za zaščito našega organizma pred škodljivimi in strupenimi snovmi ter se brani pred okužbami in boleznimi. Kako deluje imunski sistem? Uničevanje patogenih celic teh stanj.

Vodenje zdravega načina življenja je ključnega pomena za okrepitev imunskega sistema, a ali veste, kako naravno okrepiti imunski sistem ? V naslednjem članku vam damo ključe, da ga dobite. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Kako okrepiti imunski sistem

Kako okrepiti imunski sistem pri odraslih

Krepitev imunskega sistema je bistvenega pomena za boj proti boleznim, okužbam in drugim boleznim, ki lahko vplivajo na naše telo, še posebej, če imate bolezni, ki neposredno vplivajo na imunski sistem ali če imate kronične bolezni. Ključ do krepitve imunskega sistema seveda potekajo skozi zdrav način življenja . Odkrijte jih:

• Zmanjšajte stres
• Zdrava in raznolika prehrana.
• Zmerna telesna dejavnost

Nato bomo pojasnili enega za drugim te temeljne točke za vaš dan v dan.

Zmanjšajte stres

Slike stresa, tesnobe ali utrujenosti, ki jih vsakodnevno trpimo, lahko spremenijo naše razpoloženje, neposredno vplivajo na imunski sistem, saj poškodujejo njegovo odpornost in oslabijo obrambo, kar povečuje možnosti za bolezen.

Za zmanjšanje stresa vam svetujemo, da izvajate vaje za sprostitev, kot so meditacija, joga, tai-chi ali vaje, kot je nadzor dihanja, ki so pozitivne za zmanjšanje učinkov stresa in obnovo miru.

Zdrava in raznolika prehrana

Izvajanje zdrave, uravnotežene in raznolike prehrane je bistveno za krepitev imunskega sistema. V njem ne smete zamuditi osnovnih hranil in antioksidantov, ki vam pomagajo odstraniti toksine iz telesa, kar lahko negativno vpliva na imunski sistem. Bistvena hranila, ki jih mora vaša prehrana zbrati, so:

• Vitamin C : je najpomembnejše hranilo za imunski sistem, saj povečuje proizvodnjo celic, ki se borijo proti okužbam krvi, in zmanjšuje tveganje za okužbo z virusi. Boste našli vitamin C v vseh citrusov, jagode, kivi, mango, papriko, paradižnik, cvetača, brokoli, sladki krompir ... Sadje, zelenjava in zelenjava bodo vaši glavni dobavitelji vitamina C.
• Vitamin E : spodbuja proizvodnjo celic, ki uničujejo bakterije, bakterije in celo rak, ter ščitijo telo pred onesnaževanjem okolja. Boste našli glavni vir tega vitamina v sadju in zelenjavi, celih zrn, semena in oreški.
• Karotenoidi : beta karoten pomaga popraviti celice, ki jih poškodujejo prosti radikali. Živila, ki so v tem hranilu najbogatejša, so med drugim marelice, breskve, koruza, lubenice, buče, šparglji, pesa ali brokoli.
• Selen in cink : tuna, meso in cela zrna bodo zagotovila selen, mlečni izdelki, oreški, rdeče meso, morski sadeži in žita pa bodo zagotovili cink. Vsi ti proteinski izdelki bodo telesu dali odmerek aminokislin, ki bodo omogočile obnovo celic v vašem telesu.

Zmerna telesna dejavnost

Zmerni šport je del zdravega življenjskega sloga, zato ga lahko vključite v svoje rutine, tako da lahko izkoristite vse, kar vam lahko prinese vaja.

V glavnem lahko okrepite svoj imunski sistem . Izvedba sprehode približno 20 minut na dan, za 4 ali 5 dni na teden, bo dovolj za zdravo koristnost vadbe.

Probiotiki za imunski sistem

Za izboljšanje imunskega sistema je ena najboljših možnosti, da stavite na probiotične izdelke, ki vsebujejo Lactobacillus gasseri . Ta element, ki je naravno prisoten v materinem mleku, vam omogoča ponovno vzpostavitev ravnovesja črevesne mikroflore in vam zagotavlja približno šest milijard mikroorganizmov na dan, kar je dovolj visoka, da pomaga krepiti naravno imunski sistem. Med številnimi ukrepi in koristmi te vrste probiotikov so:

• Optimizacija telesnih naravnih imunskih funkcij.
• Zaščita pred virusi, kot je gripa.
• Obnova ravnovesja črevesne flore.
• Lajšanje razdražljivega črevesa
• Zmanjšanje driske.
• Boj proti kolonizaciji sluznice želodca s strani Helicobacter Pylori.

Kaj so probiotiki

Probiotiki so popolni izdelki za organizem, saj v njem razvijajo temeljne funkcije . Ti vplivajo na dobro počutje, izgubo teže ali preprečevanje bolezni, ki neposredno vplivajo na zdravje imunskega sistema.

Probiotiki so živi mikroorganizmi (biološki, naravni, sintetični ...), ki so odgovorni za uničenje vseh tistih škodljivih in strupenih bakterij v telesu, hkrati pa za ponovno naselitev črevesja ali intimne flore novih pozitivnih in koristnih bakterij za spodbujanje našega zdravja.

Živila, ki izboljšujejo imunski sistem

Fermentirani mlečni izdelki, fruktooligosaharidi ali miso so nekatera živila, v katerih lahko najdete te pozitivne bakterije. Lahko pa dobite tudi učinkovitejše dodatke, ki imajo Lactobacillus gasseri, ki vam bodo omogočili, da izkoristite vse njegove lastnosti in hkrati izboljšate in okrepite naravno imunski sistem.

In če pogledate, boste našli Lactobacillus gasseri gastrorezistentne kapsule, ki vam bodo pomagale dobiti šest milijard dnevno mikroorganizmov, ki bodo okrepili vaš imunski sistem in pridobili zdravje.

Če vam je všeč ta članek o tem, kako naravno okrepiti imunski sistem, vas bo morda zanimalo tudi drugo o koristih in lastnostih multivitaminskih dodatkov.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.