Serotonin je kemikalija, imenovana nevrotransmiter, ki je bistvena za normalno delovanje možganov pri sesalcih. Ljudje presnavljajo serotonin iz aminokisline ali nepopolnega proteina, imenovanega triptofan. Raziskave kažejo, da serotonin pomembno vpliva na razpoloženje za nov razred antidepresivnih zdravil, imenovanih " zaviralci ponovnega privzema serotonina ". Ta zdravila vključujejo skupna zdravila Zoloft, Prozac in Paxil. Eden od učinkov jemanja teh zdravil je povečanje serumske koncentracije serotonina ali količine serotonina, ki kroži v krvi. Morda ali pa tudi ni res, da imajo srečni ljudje višjo koncentracijo serotonina v serumu kot žalostni ljudje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Simptomi nizkih stopenj serotonina sledite: 1

Jejte dieto, bogato z ogljikovimi hidrati, da povečate raven serotonina . Ogljikovi hidrati so kompleksni sladkorji in živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki vključujejo kruh, testenine in riž. Nekateri zdravstveni organi trdijo, da insulin, ki ga vaše telo proizvaja, ko jeste ogljikove hidrate, poveča ravni triptofana v možganih, kar povzroči višjo koncentracijo serotonina.

2

Jejte živila, ki vsebujejo beljakovine. Vsa živila nimajo neke vrste beljakovin, kot je aminokislina triptofan. Meso, ribe, mleko, sir in soja, če vsebujejo triptofan.

3

Nekatere raziskave o budističnih menihih in frančiškanskih nunah kažejo, da meditacija in molitev lahko povečata raven serotonina.

4

Nekatere raziskave kažejo, da kemikalija, imenovana melatonin, zmanjšuje raven serotonina in da sončna svetloba zmanjšuje količino melatonina v krvi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.