Ko je ženska noseča, je zelo pomembno, da bolj kot kdajkoli poskrbi za sebe, kajti v njeni notranjosti raste in se razvija novo življenje, če temu dodamo spremembe, ki jih nosečnost povzroči v ženskem telesu, se podvojijo razlogi za skrb. Zato v Comu podajamo nekaj nasvetov, da boste lahko odkrili, kako se zdravi nosečnosti, preberete in upoštevate.

Morda vas zanima tudi: Kako do prehrane v nosečnosti

Vitaminski dodatki

Če ginekologa greste med nosečnostjo, je zelo verjetno, da vam priporočamo jemanje vitaminov in mineralov, ki bodo plodu pomagali pravilno razvijati od prvega trenutka spočetja.

Nekateri primeri so jod, ki je zelo pomemben, ker prispeva k tvorbi možganov zarodka in njegovemu nevronskemu razvoju. Folna kislina je vrsta vitamina B, katerega naloga je preprečiti okvare nevralne cevi, kot je spina bifida. Še en jasen primer vitaminskega kompleksa je železo, katerega funkcija je preprečiti gestacijsko anemijo, ki je zelo pogosta, ker lahko dojenček na koncu izčrpa matične rezerve železa.

Ne pijte alkohola ali dima

Vsi vemo, da sta tobak in alkohol slaba za vaše zdravje, zato je najbolje, da prenehate kaditi, preden zanosite. Če ženska med nosečnostjo kadi, izpostavlja plod pred prezgodnjim rojstvom, prezgodnjim izločanjem posteljice, nenadnimi smrtmi dojenčkov ali pojavom bolezni dihal, med drugimi tveganji.

Kot pri alkoholu, če ženska med nosečnostjo še naprej pije, pomeni tudi tveganje za bodočega otroka, saj povečujejo možnosti spontanega splava, nizke porodne teže in prisotnosti sprememb v živčnem sistemu.

Zdrava prehrana

Pravilna prehrana je zelo pomembna v devetih mesecih nosečnosti, ker rast ploda poteka zaradi hranil, ki jih mati zagotavlja s hrano. Mati bi morala jesti raznoliko prehrano, zdravo in bogato z ribami in belim mesom, sadjem, zelenjavo in zelenjavo ter se izogibati uživanju maščob in ocvrte hrane ter industrijskih peciv.

Ko je ženska noseča, ji ni treba jesti surovega mesa ali ribe ali vseh tistih živil, ki lahko prenašajo toksoplazmozo.

Telesna vadba

Nosečnica mora opraviti nekaj športa, saj pomaga pri pripravi telesa na spremembe v nosečnosti, povečanje trebuha in toniranje mišic za porod. Ampak ne morete narediti nobene vrste športa, ampak tiste, v katerih ni nevarnosti padcev ali poškodb in ne povzročajo preveč utrujenosti. Nekateri primeri športa, ki jih lahko vadite, so plavanje, pilates ali joga.

Poskrbite za kožo

Med nosečnostjo je koža podvržena številnim spremembam, predvsem na predelu trebuha in prsi, poleg hormonskih sprememb v ženskem telesu, ki lahko prizadenejo tudi kožo in povzročijo madeže in madeže. Iz teh razlogov je treba dnevno hidrirati in se izogibati izpostavljenosti sončni svetlobi.

Izogibajte se stresu

Nosečnica se mora izogibati vsakršnim stresnim situacijam, ker povzročajo bolečine, ki prizadenejo plod, in lahko v prihodnosti povzroči živčni dojenček.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Zelo pomembno je, da se odpravite na vsa predporodna zdravljenja in ne smete preskočiti, saj se v celotni nosečnosti opravijo testi, da se preveri, ali je celoten proces uspešen.
• Sledite tem priporočilom, da boste imeli zdravo nosečnost in popolnoma zdravega otroka.