Nosečnost pomeni žensko novo žensko, ki bo nahranilo žensko telo in vsako hrano, ki jo uživa. Zato je faza, v kateri ženska zanosi, ena najbolj občutljivih v svojem življenju, saj mora skrbeti za svoje zdravje in zdravje otroka, zato je pomembno vedeti, kako jesti med nosečnostjo . Trik je v zdravem prehranjevanju in vzdrževanju uravnotežene prehrane, ob rednem času in brez preskakovanja hrane.

Morda vas zanima tudi: Kako skrbeti za sebe med nosečnostjo

Jejte večkrat čez dan

V devetih mesecih nosečnosti naredite štiri ali pet obrokov . Pogostost, s katero jedem, kar jem, je prav tako pomembna. Pomembno je, da ne preskočite nobene hrane, da bi se izognili stresu, ki lahko povzroči in neprijetnosti v nosečnosti.

Dobro operemo hrano.

Surovo hrano (sadje ali zelenjavo) operemo, ker lahko nosijo mikroorganizme. In če se kuhajo, je bolje, da ne porabite veliko vode, ker izgubljajo vitamine.

Meso

Beljakovine mesa so potrebne za rast maternice, razvoj otroka in povečanje volumna krvi. Za preprečevanje toksoplazmoze je primerno, da se ne jede surovo meso, poldruge ali domače klobase.

Ribe

Ribo je treba jesti večkrat na teden, ker vsebuje esencialne maščobne kisline in vitamine A in B. Vendar ni primerno jesti morskih sadežev in surovih rib, ker lahko povzročijo strup.

Mlečni izdelki

Priporočljivo je vsak dan piti mleko, ker vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, kalcij, fosfor, natrij in vitamine A, D, B6 in B12. Jogurt je tudi zelo dober, saj poleg kalcija vsebuje tudi vitamine, mineralne soli in folno kislino.

Sladkorji

Ne smete jesti aditivov in konzervansov (kot so sladkarije ali preveč sladil). Če imate željo po jesti nekaj sladkega, je bolje jesti sveže sadje.

Pijače

Pijte veliko vode Ne pijte kofeinskih pijač (kola ali kavnih napitkov), ker povečujejo tveganje za spontani splav ali majhno težo otroka. Ne pijte alkoholnih pijač, ker vključujejo veliko tveganje za psihični in fizični razvoj bodočega otroka .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Preden vzamete infuzijo, se morate posvetovati z ginekologom, saj lahko nekatera zelišča ogrozijo zdravje in razvoj otroka. Higiena je zelo pomembna pri ravnanju s hrano, kot tudi pranje rok z milom in vodo ter razkuževanje površine, kjer boste delali v kuhinji, in pripomočke, ki se bodo uporabljali.