Ali zlorabljate preveč alkohola? Ali menite, da ne morete obvladati želje po pijači? Potem je verjetno, da imate odvisnost od pitja in to patologijo je treba obravnavati kot bolezen . Prva stvar je, da se naučite zaznati, da res imate problem in da pijače ne nadzirate, ampak da vas nadzoruje. Težava z alkoholizmom je, da veliko ljudi vzame dlje časa, da se zaveže, da imajo problem, ker je zdravilo. V tem članku vam bomo podali vrsto nasvetov, ki vas bodo naučili, kako prenehati s pitjem in uživati ​​polno in zdravo življenje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako ustaviti korake kokaina: 1

Pravkar smo to komentirali, vendar želimo poudariti ta vidik: prvi korak, da lahko opustimo alkohol, je priznati, da imate težave z njim. Alkohol je v našem vsakdanjem življenju nekaj družbenega in običajnega, zato je težje priznati, da ima oseba zasvojenost, ker je zdravilo "dobro videno", družbeno gledano. Zato je prvi korak, da analizirate svoje vedenje s pijačo in ugotovite, ali vpliva na vas fizično, duševno in z vašimi odnosi. Če želite izvedeti, kako zaznati ebrioreksijo, je bistveno, da analizirate, koliko pijete na dan, če bi lahko bili brez pitja in če se dobro počutite, ko na vaši strani ni alkohola.

Preskus za odkrivanje alkoholizma je poskusiti 1 teden, ne da bi vzel kapljico alkohola. Analizirajte svoje obnašanje, anksioznost, ki jo povzroča, in ocenite, ali jo lahko premagate. Če ne, imate problem z zasvojenostjo in pomembno je, da ga čim prej zavirate.

2

Ko ste sprejeli, da ste zasvojeni z alkoholom, je naslednji korak začetek spreminjanja navad. Najprej morate zavreči steklenice, ki jih imate doma, in če se ne morete upreti hladnemu pivu, pojdite v supermarket in kupite tiste z 0% alkoholom. Pomembno je, da začnemo radikalno, da se izognemo zapletom alkoholizma, ki prizadenejo tako fizično kot psihično.

Pomislite, da je v tem trenutku skoraj vse izumljeno in najdete veliko pijač, ki ne vsebujejo alkohola in s katerimi boste lahko prestopili sindrom abstinence, kot se dogaja s placebom. Boste našli likerji, piva in celo šampanjec, ki ne vsebuje nobenih stopenj in da lahko vnesete svojo rutino brez tveganja za vaše zdravje.

3

Priporočljivo je tudi, da začnete spreminjati svoj dan v dan. V tem smislu vam priporočamo, da začnete z novimi dejavnostmi, da se prijavite za ta hobi, ki ste ga vedno želeli izkoristiti, vendar nikoli niste imeli časa za to, da se ukvarjate s športom, da začnete z novimi projekti in tako naprej. Če ste zaposleni in ste budni budni, bo skušnjava za pijačo umirjena in vam bo lažje ostati cel dan brez okusa kapljice alkohola.

Velikokrat ljudje pijejo, ker ne vemo, kaj storiti v prostem času, samo delamo in gremo v bar, da vidimo prijatelje ali se pogovarjamo s kom. No, če vključite nove aktivnosti v prostem času, bodo obiski v baru postali manj pogosti, zato se bo zmanjšala tudi vaša želja po pijači.

4

Vendar pa je bivanje s prijatelji ali organiziranje družinske večerje neizogibno. Vemo, da bo v tistih trenutkih, ko vam bo najtežje pobegniti od pitja. Družabni trenutki vas vedno spodbujajo, da nekaj popijete, pijete in se dobro zabavate, ampak zakaj tega ne bi počeli, ampak z 0% pijačami ? Že pred tem smo vam povedali, da je vse izumljeno, zato vam svetujemo, da če greste v hišo na večerjo, pripeljite svojo brezalkoholno pijačo, da bi lahko nazdravili in se počutili enako integrirani z ostalimi v skupini; Tudi, ko pijete hladno pijačo, vam bo dala občutek, da pijete in boste zmanjšali tesnobo.

V tem smislu moramo poudariti, da je nujno, da se pogovorite z okoljem in razložite problem s pitjem. Opozoriti jih je treba, da poskušate prenehati z alkoholom in da potrebujete njihovo podporo, da boste lahko premagali svojo odvisnost. Podpora prijateljev in družine vam bo pomagala preživeti tiste družbene trenutke, v katerih je težje prenehati s pitjem.

5

Priporočamo tudi, da nadzorujete svojo evolucijo, da se motivirate in ne spadate v skušnjavo, da bi ponovno spili. Na primer, lahko imate koledar, v katerem označujete dneve, ko ste trezen, lahko se vsak mesec nagradite s kaprico (obleke, sladoled, podeželski oddih itd.), Če vam uspe prenesti, ne da bi poskusili celo kapljico alkohola, lahko imate tudi denarnico, v kateri vsak dan obdržite denar, ki ste ga prej vložili v pijačo in tako boste ob koncu meseca imeli kumulus, ki ga lahko porabite za karkoli želite in tako naprej.

Ustvarite cilje, motivirajte in nagradite sebe, je dober način, da preživite tedne brez pitja.

6

Prav tako je zelo priporočljivo, da se pogovorite z zdravnikom ali pa pojdite v skupino Anonimnih alkoholikov, da delite svoje izkušnje in se počutite podprte in razumljive ljudem, ki živijo v isti situaciji. V mnogih primerih pivci menijo, da njihovi prijatelji ali družinski člani ne morejo razumeti, skozi kaj gredo, zato se na koncu počutijo izolirane ali izolirane. Če greste na skupinsko terapijo ali podporne skupine, boste predhodno premagali svojo odvisnost in razumeli, da niste sami na svetu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.