Za zagotovitev pravilnega delovanja našega telesa je nujno zaužiti priporočeno količino tekočine na dan, ki je pri ljudeh z zmerno aktivnostjo in v zmernih razmerah okoli 2 litra. Voda, ki jo zaužijemo, je bistvena za spodbujanje bistvenih procesov, kot so pravilno delovanje ledvic, odstranjevanje toksinov, črevesni tranzit, vzdrževanje energije ali pravilno delovanje naših možganov. Toda ne samo, da dobimo potrebno tekočino v pijačo, ampak jo lahko najdemo tudi v nekaterih živilih, za katera je značilna nizka vsebnost kalorij in zagotavljajo vodo, ki nam pomaga, da se nasiti, hidrirati in se izogniti zadrževanju tekočine. Želite vedeti, kaj so te sestavine in jih dodati v vašo prehrano? V Comu razložimo, katera živila imajo veliko vode, da jih lahko pogosteje uživate.
Koristi živil z veliko vode
Poleg zaužitja tekočine skozi porabo vode in drugih pijač naše telo izkorišča tudi prednost tekočine v hrani za hidratacijo in izvajanje nekaterih osnovnih funkcij. Živila, ki imajo veliko vode, poročajo o naših koristih za zdravje, med katerimi so:
- Odstranjevanje toksinov in maščob, pomaga pri čiščenju telesa.
- Stimulacija črevesnega tranzita, ki nam pomaga, da imamo bolj obolel in raven trebuh.
- Pravilna presnova hrane.
- Prednost daje proizvodnji energije in pravilnemu delovanju živčnega sistema.
- Pomaga nam, da jedemo manj količine, ker nas zaradi svoje vsebnosti vlaken spodbuja, da se počutimo bolj siti.
- Spodbuja ustrezno hidracijo in spodbuja pravilno delovanje organov, kot so ledvice.
- V telesu zagotavljajo vitamine in hranila v zameno za nekaj kalorij.
Jasno je, da dodajanje teh sestavin v našo prehrano prinaša številne koristi, toda katera živila izbrati?
Lubenica, sladka in polna vode
Če imate radi lubenico, ste prepričani, da ste že opazili, da gre za hrano, ki je zelo bogata z vodo, ki prav tako zagotavlja telesu vlakna, sladkorje, antioksidante in vitamine, kot sta B ali C. To je sadje polno koristi. ki jih lahko vključimo v naše obroke v toplejših dneh v letu.
Ananas, čistilna kraljica
Ni prehrane, da bi izgubili težo, pri kateri ananas ni vključen, in ta hrana je znana kot odličen naravni diuretik, ki nam pomaga očistiti naše telo, zagotavlja dober odmerek tekočine, vlaknin in antioksidantov. Nedvomno je odlična alternativa za vzdrževanje zdrave prehrane in zagotavljanje vode v našem telesu.
Melona, odlična za hidriranje
Melon je še eden od poletnih sadežev, ki izstopa med živili z veliko vode, zato je odlična možnost za osvežitev, žejo ter zaužitje vitaminov in vlaknin, ki dajejo prednost zdravju in dobremu počutju. Je dobra alternativa za nekaj kalorij.
Kumara, kot nalašč za odstranjevanje toksinov
Kumara je eden od kraljev kozmetičnih tretmajev, saj nam pomaga odstraniti temne kroge in vrečke ter izčrpati naše telo, vse zaradi svojega prispevka vode in njene značilne svežine. Dodajte jo k vaši prehrani v solate, kreme ali pa je vedno dobra odločitev.
Šparglji, veliki diuretiki
Znana je tudi po svojih diuretičnih lastnostih, ki spodbujajo izločanje toksinov, imajo dobro količino vode in vlaknin, ki nam pomagajo, da se hranimo, hidriramo in zdravimo z zelo malo kalorij . Je popolna zelenjava, da se nasiti, ne da bi prispevala preveč kalorij, zato jo pogosto najdemo v prehrani za hujšanje.
Paradižnik, poln antioksidantov
Samo ugriznite kos paradižnika, da se zavedate, da je njegov prispevek k vodi zelo pomemben, vendar je tudi alternativa polna antioksidantov, vlaknin in vitaminov, ki so zelo koristni za naše telo. Njegova vsestranskost v kuhinji je zelo uporabna sestavina, ki se je izkazala za najljubšo.
Druga živila z veliko vode
Poleg teh raznolikih alternativ lahko tudi druga živila z veliko vode, ki jih lahko dodate vaši prehrani:
- Blitva
- Špinača
- Jabolko
- Zelena
- Oranžna in grenivka
- Bučke
- Jajčevec
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar