Oteklina med nosečnostjo, še posebej v zadnjih treh mesecih, je ena največjih težav, ki prizadenejo vsaj 75% bodočih mater. Čeprav je normalno pri stopalih, rokah, gležnjih in obrazu, to ne sme biti pretirano in če imate druge simptome, kot so visok krvni tlak ali nepričakovano povečanje telesne mase, se posvetujte s svojim porodničarjem.
Obstaja več vzrokov, ki lahko povzročijo otekanje, vendar pa na srečo lahko prepreči, da bi se pojavila ali postala pretirana. Zato vas v tem članku naučimo, kako se izogibati otekanju obraza med nosečnostjo .
Vzroki za otekanje obraza med nosečnostjo
Čeprav se lahko pojavi od četrtega meseca nosečnosti, je oteklina bolj poudarjena v zadnjem četrtletju in jo lahko povzročijo različni vzroki. To so glavni vzroki za otekanje med nosečnostjo :
Zadrževanje tekočin
Rast maternice, ki jo povzroča nosečnost, in njeno povečanje obsega ustvarja pritisk v krvnih žilah spodnjega dela telesa, zaradi česar prenašajo manj krvi iz nog v trup in ustvarjajo zadrževanje tekočine. Podobno, če imate težave z ledvicami, poveča verjetnost trpljenja in poleg otekanja obraza prizadenejo tudi druga področja, kot so noge, gležnji in roke.
V tem drugem članku vam povemo, kako se izogniti zadrževanju tekočine v nosečnosti.
Hormoni v nosečnosti
Pri nosecnicah imajo zaradi spremembe ravni hormonov vecje znojenje proti krvnim žilam in zadrževanje tekocine v krvi. Natančneje, v tem primeru je posledica povečanja hormonov, kot so progesteron in estradiol, ki povzročata te učinke in druge, potrebne za izvajanje nosečnosti.
Pridobivanje telesne teže v nosečnosti
Čeprav je lahko posledica enake rasti maternice in samega otroka, lahko prekomerno povečanje telesne teže pri nosečnicah povzroči veliko več oteklin, saj je kroženje težje in kasneje. Zato moramo za več zdravstvenih razlogov poskrbeti, da povečanje telesne mase ni pretirano.
Zmanjšajte vnos soli, da se izognete otekanju obraza
Sol je ena najhujših sovražnikov zadrževanja tekočine, poleg tega pa je zelo škodljiva za zdravje vaših ledvic. Najbolje je, da se za nekaj časa poslovite od soli, zaužijete samo ustrezno sol hrane in ne dodajajte jedem, ali jo porabite v zelo majhnih količinah .
Lahko najdete nadomestke za začimbe, kot so limonine ali aromatične rastline, ki obrokom dajejo veliko okusa brez dodajanja soli. Izogibajte se tudi jedi pripravljenih živil, ki so zelo bogata s soljo, kot so čips ali nekateri oreški. Najbolje je, da jih zamenjate za izdelke ali domače obroke. Na ta način boste opazili, da vaše telo ne postane tako vneto, ker ne boste obdržali toliko tekočine in videli boste, da se odraža na vašem obrazu.
Pijte veliko vode
Zadrževanje tekočin je vzrok za večino otekanja obraza med nosečnostjo in se vodi s pitno vodo, ne da bi se pretiravali, dobro prehrano in nekaj vadbe. V zvezi z vodo morate jemati vsaj 8 kozarcev vode na dan, da se izognete dehidraciji ali zadrževanju.
Če ne uživate vode tako pogosto, se lahko odločite za domače sokove na osnovi sadja, ki je osvežujoče in z veliko vode kot lubenica ali melona, oba sadja sta naravna diuretika, odlična za čiščenje ledvic, izogibanje kopičenju vode. tekočine in hipertenzije.
Delajte vadbo
Seveda se morate posvetovati s svojim porodničarjem, preden to pokaže, kakšno dejavnost lahko opravite. Vendar, če ne morete veliko opravljati, to ne pomeni, da ste sedeči in to se morate izogibati za vsako ceno.
Vrnemo se k zadrževanju tekočine, sedenje ali ležanje ves dan bo otežilo cirkulacijo in povzročilo več otekanja, zato je pomembno, da vadite po svojih najboljših močeh. Vadba vas ohranja aktivno, v dobrem stanju in pomaga ohranjati premikanje krvi, poleg tega, da se izogibate povečanju telesne teže, bodisi s hrano ali s kopičenjem tekočine. Na ta način boste preprečili vnetje obraza, rok, nog, gležnjev in stopal.
V tem članku boste morda zanimali 5 vaj za jogo za nosečnice.
Jejte dobro, da ne boste imeli oteklega obraza
Hrepenenje po obilnih, mastnih in sladkih živilih je treba pustiti ob strani, če se želite izogniti otekanju obraza in drugim težavam, ki so lahko resnejše. Čeprav mnogi pravijo, da nosečnost omogoča jesti vse, ni tako, ker lahko slaba prehrana ali neuravnotežena prehrana resno vpliva na vaše zdravje in otroka na poti.
Presežek sladkorja v sladkarijah, sol v čipsu in ogljikovih hidratih lahko povzroči debelost pri materi in na enak način pri plodu, lahko povzroči celo prediabetes ali gestacijski diabetes. Najboljša stvar je, da imate dieto z nizko vsebnostjo slabih maščob in da je to prehrana, ki je zelo bogata s sadjem in drugo zelenjavo, ki bo zagotovila vse hranilne snovi, ki jih potrebujete za vas in otroka.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Nasveti- Izogibajte se prekomerni vročini, saj visoke temperature povečajo otekanje obraza.
Pustite Komentar