Obstaja visok odstotek svetovnega prebivalstva, ki trpi zaradi krčnih žil, odstotek, ki se znatno poveča med tistimi strokovnjaki, katerih delo jih zadržuje več ur na dan v svoji pisarni. Poleg tega, da so krčne žile lahko zelo boleče, lahko povzročijo občutek utrujenosti in otekanja nog, ki odvrnejo željo po gibanju. Kljub temu, da je pojav krčnih žil lahko pogojen z genetsko predispozicijo, obstaja nekaj načinov, kako se izogniti krčnim žilam in lajšati bolečine, ki jih že imamo. V tem članku vam bomo pokazali najboljše vaje proti krčnim žilam.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti krčne žile

Hoja

Je najpreprostejša vaja in hkrati najbolj učinkovita. Pri krčnih žilah je zelo priporočljivo, da noge ostanejo v stalnem gibanju . Hoja je zelo učinkovita pri izboljšanju kroženja naših nog. Pozabimo na izgovore, kot je pomanjkanje časa in lenobe: namesto da se vzamemo z dvigalom, se povzpnemo po stopnicah in namesto, da vzamemo avto na delo, če ni daleč, pojdimo na malo sprehod. Opravljanje teh majhnih dnevnih prizadevanj bo imelo velike nagrade, ko boste začeli občutiti, da so vaše noge lažje in manj obremenjene.

Pedal

To je posebna vaja za izboljšanje stanja krčnih žil. Ležite ali ležite na tleh, s hrbtom naravnost ležite na tleh, položite roke poleg telesa ali, če vam je ljubše, pod zadnjico, da preprečite nalaganje hrbta. Dvignite noge s tal in v zraku zavrtite pedal, kot da ste na kolesu . Bolj ko dvigujete noge, bolj povečujete pretok. V nasprotnem primeru, če so noge bližje tlem, kar boste dobili, je toniranje trebuha.

Dvig noge

Za razliko od dvigal za noge, ki se običajno opravijo v telovadnici, namenjene toniranju stegen in zadnjice, so ta dvigala namenjena izboljšanju pretoka krvi po nogi. Ležanje na tleh, podprto s hrbtom in z rokami pod zadnjico, dvignite eno nogo naenkrat in jo držite dvignjeno pravokotno na tla, kot da tvorite l . noge do stegen Ponovite z eno nogo naenkrat.

Če želite dokončati vajo, lahko ponovite ležečo, vendar ob tej priložnosti stojite ob steni. Dvignite noge ob istem času, ponovno naredite L, in jih pustite, da se nekaj časa naslonijo na steno, dokler ne začutite izboljšanja kroženja nog.

Odpiha kolena in gležnja

Vrnite se, da ležite na tleh in počasi dvignite koleno do prsnega koša, pri čemer se tele povije . Medtem ko držite ta položaj, večkrat obrnite gleženj na različnih položajih. Delajte počasi in silovito, ne pustite, da bi vaša stopala prosto visela. Ponovite večkrat izmenično obe nogi

Majhni nasveti

Ker krčne žile povzročajo genetski dejavniki, ni nobene varne metode za njihovo preprečevanje . Vendar pa izboljšanje cirkulacije in tonus mišic zmanjšata tveganje za razvoj teh bolezni ali vsaj iz njih. Poleg tega obstajajo še drugi majhni nasveti, ki vam lahko pomagajo pri težavah krčnih žil:

• Izogibajte se prekomerni teži
• Ohranite prehrano, bogato z vlakninami in malo soli
• Izogibajte se pete
• Držite noge povišane, kadar koli lahko
• Med sedenjem ne križajte nog

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.