Če berete te vrstice, je to verjetno zato, ker se je to že zgodilo več kot enkrat, da ste prispeli domov utrujeni in z dovolj želje, da greste spat, toda ko ste šli v posteljo, ne morete počivati. " Zakaj sem zaspan, vendar ne morem spati? "

Pospešeni ritem življenja v naši družbi povzroča, da vse več ljudi trpi za nespečnostjo. Ta motnja spanja je sestavljena predvsem iz težav, ki jih ponoči povzroča normalno spanje, kar med drugim povzroča spanec čez dan, razdražljivost ali utrujenost. Toda zakaj se zdi, da ima ta težava zdrav počitek? V naslednjem članku razložimo možne vzroke, zakaj ne morem spati, če sem zaspan. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako nadzorovati spanje sanje

Zakaj ne morem spati, če sem zaspana - najpogostejši vzroki

Preden vas skrbi, da imate motnjo spanja, je pomembno vedeti, da lahko težave s spanjem (čeprav pred nekaj minutami, ko ste želeli iti v posteljo) povzročijo zunanji vzroki, kot so pomanjkanje ustreznih pogojev. sobo, ki vam bo omogočila prijeten spanec. Med temi neugodnimi pogoji za pravilno spanje je lahko:

• Neustrezna posteljnina : pomembno je, da te obleke dobro izberete glede na letni čas, v katerem se znajdemo. Na primer, če uporabljate predebele liste ali nordijski spanec jeseni ali spomladi, boste zagotovo šli skozi vročino in ne boste mogli dobro spati.
• Pižame slabe kakovosti : kot oblačila za našo posteljo, pižame so lahko tudi zdravilo za zdrav počitek. Izberite kadarkoli lahko notranji komplet tkanine, ki je udoben kot bombaž ali perilo. Poleg tega je tudi zaželeno, da ste bolj ohlapni, namesto, da bi bili tesni, saj vas, če je tako, zagotovo ne boste spali na obnovitveni način.
• Neurejena soba : prostor, v katerem ni malo reda, je lahko neprijeten pred spanjem, ker bo ta "kaos" nezavedno bolj buden.
• Slaba svetloba in hrup : prostor, v katerem je preveč svetlobe, lahko povzroča pomanjkanje spanja. Prav tako ni priročno, da poskušate spati s televizorjem ali delati stvari z mobilnim telefonom, dokler ne greste v posteljo.

Slabe navade spanja

Še en razlog, zakaj sem zaspan, vendar ne morem spati, je lahko, da nimamo navad, ki nam pomagajo počivati ​​na zdrav način ponoči. Med tistimi navadami, ki jih moramo popraviti, najdemo:

• Popoldne : pozneje in pozneje lahko postanemo utrujeni in želimo spati ves dan, vendar ponoči ne moremo počivati, ko se telo v določenih urah navadi na počitek.
• Snoozing : ležeče za 15-20 minut popoldne lahko koristno, da nas bolj aktivni za preostanek dneva. Če pa spimo dlje, kot je navedeno, ali gremo v posteljo prepozno (po 18. uri), bomo verjetno vstali s spanjem, vendar nočni spanec.
• Vstajanje pozno zjutraj : oseba mora spati vsaj 8 ur na dan in največ 10-11 ur. Če spimo bolj, kot to potrebuje naše telo, bomo ustvarjali presežek energije, tako da ponoči ne bomo končali zaspati, tudi če smo utrujeni.
• Druge navade, ki vplivajo na spanje, so lahko delo s spremenljivimi premiki, sindrom hitre spremembe časovnega pasu (Jet lag) ali običajno uživanje stimulativnih izdelkov, kot so kava ali energijski napitki.

Ponoči veliko misli

Razlog, zakaj ne morete spati, tudi če ste zaspani, je lahko tudi zato, ker greste skozi čas, ko ste nabrali več težav in se ne morete izogniti razmišljanju o njih, ko greste v posteljo. Tovrstne misli ne bodo samo odvzele željo po spanju, temveč bodo povzročile tudi simptome, kot so napetost, stres in / ali občutek preobremenjenosti ali preveč pritiska na vas.

Drugi razlog, povezan s prejšnjim, je ta, da obstajajo ljudje, ki so pridobili navado načrtovanja svoje agende ali pregledovanja nekaterih vidikov njihovega dneva v dan, ko ležijo v postelji . To je neprimerna navada, če želimo počivati, ker ne dovolite, da se vaš um izključi iz celega dne in tako vpliva na naše spanje.

Drugi vzroki, zakaj sem zaspan, vendar ne morem spati

Poleg zgornjih razlogov morda tudi ne boste dobili dobrega spanca zaradi naslednjih vzrokov:

1. Duševne motnje : anksioznost ali depresija so bolezni, ki neposredno vplivajo na naše spanje in povzročajo, da ponoči počivamo veliko slabše.
2. Nočni mioklonus : je serija gibanj ali krčev, ki se pojavijo v sprednji mišici tibiala, ki se lahko razširi na druge dele, kot so kolk ali koleno. Ta gibanja se pojavijo v dolgih obdobjih spanja, zaradi česar se oseba ponoči zbudi večkrat.
3. Sindrom nemirnih nog : potreba po enakomernem gibanju nog med obdobji neaktivnosti, kot je npr.
4. Stres za same sanje : ko gremo skozi čas, ko ne moremo dobro spati, na koncu obstajajo ljudje, ki se bojijo, da ne bodo mogli spati ponoči.

Zdaj, ko veste, zakaj sem zaspan, vendar ne morem spati, boste morda zanimali tudi ta drugi članek o tem, kako se sprostiti, preden grem spat.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.