Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, lahko resno vplivate na vaše zdravje in povečate možnosti za bolezen, ki vpliva na srce, krvni tlak, zdravje kosti, holesterol in pravilno delovanje naših vitalnih organov. Obstajajo različne metode, da vem, če ste debeli in jih bomo razkrili, tako da boste vedeli, če imate to bolezen.

Nadaljujte z branjem in našli boste odgovor na vaše vprašanje " Kako vedeti, če sem debel ?" z enostavnimi navodili, ki vam bodo pomagala določiti trenutno zdravstveno stanje.

Morda vas zanima tudi: Kako izbrati zdravljenje za boj proti debelosti

Izračunajte svoj ITM

Eden od najbolj zanesljivih načinov, ki vam bo pomagal vedeti, če ste debeli, je izračunati indeks telesne mase, tj. Količino mase, ki jo ima vaše telo glede na razmerje med težo in višino.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča uporabo tega izračuna ITM za določitev količine telesne maščobe, ki jo kopičite; To je zelo preprost in praktičen izračun, ki lahko pomaga vsakomur, da ve, ali je v fizičnem stanju prekomerne telesne teže ali debelosti .

Način izračunavanja je zelo preprost: vašo težo (v kilogramih) morate razdeliti le na višino, izraženo v metrih in na kvadrat. Na primer, če tehtate 65 kg in merite 1, 65 cm, morate narediti naslednjo formulo:

• 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 ITM

V priloženi sliki si lahko ogledate tabelo rezultatov, ki jo morate preveriti, če želite izvedeti rezultat, dobljen iz te formule. V primeru, ki smo vam ga dali, se zdi, da oseba z 24 ITM ni v stanju prekomerne telesne teže, vendar je normalna.

Če niste bili čisto jasni, v tem članku pojasnjujemo korak za korakom, kako izračunati BMI.

Izmerite obseg vašega pasu

Drug način, da veste, če ste debeli je s pomočjo trak ukrep. Postavite ga pod rebra, v prostor, kjer se začne oblikovati pas ; Izračunajte velikost tega traku in ga preverite s spodnjo tabelo:

• Imate zdravo telo: če ste moški in ste pri pasu manjši od 94 cm ali če ste ženska in je vaš pas manjši od 80 cm

• Nekoliko prekomerno telesno težo : če ste moški, imate med 94 cm in 102 cm ali če ste ženska, številka, ki jo dobite, pa je med 80 cm in 88 cm.

• Imate debelost : Če ste moški in število vaših pasov doseže več kot 102 cm ali če ste ženska in dosežete več kot 88 cm

Posledice debelosti

Debelost je fizična bolezen, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave, od utrujenosti do okvare nekaterih naših vitalnih organov. Med posledicami debelosti strožjih stopenj so:

• Videz diabetesa tipa B
• Pojav visokega krvnega tlaka
• Kardiovaskularne težave
• Osteoartritis
• Večje tveganje za raka debelega črevesa, dojk ali gastrointestinalnega trakta

Če imate debelost, je pomembno, da greste k zdravniku, da spremenite svoj življenjski slog in se odločite za bolj zdravo prakso: uravnotežena prehrana in telesna vadba sta najboljša zaveznika za dobro zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.