Vedeti, kaj so najboljše vaje proti astmi, vam bo omogočilo, da izkoristite prednosti športa, da bo vaša bolezen ostala v bližini. Kot vedno, ko govorimo o telesni aktivnosti in patologijah, vam svetujemo, da upoštevate nasvet svojega zdravnika, ki resnično pozna vaše fizično stanje. Vaje, ki jih predlagamo, vam bodo pomagale, da ste v boljših pogojih za obravnavo simptomov astme, vendar jih morate vaditi le, ko je bolezen nadzorovana. V Comu razložimo, katere so najboljše vaje proti astmi.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so simptomi astme?

Vse tiste dejavnosti, ki se osredotočajo na sposobnost pljuč, so najboljše vaje proti astmi . Tako vam bodo omogočili, da ste zelo močni, ko boste trpeli napad, tako da ga boste lahko v boljših pogojih prenašali s fizično pripravljenostjo. Joga je v tem smislu ena od vaših najboljših zaveznikov, zato je dobra ideja, da se obrnete v specializirani center, da se začnete v svoji praksi, ki jo svetuje monitor. Poleg tega vam priporočamo, da preberete ta članek o tem, kako povečati zmogljivost pljuč.

2

Kot veste, ima psihološka komponenta veliko težo pri astmi, tako v času sprožitve napada kot pri trpljenju in ga morate nadzorovati. Zato so sproščujoče aktivnosti najboljše vaje proti astmi . Tako vam bodo pomagali, da se naučite nadzorovati sebe v svojem vsakdanjem življenju, da boste zmanjšali zastoje, ponudili sredstva, da bi poskušali ostati mirni, ko imate astmatični napad. Med sprostitvenimi aktivnostmi, ki vam jih ponujamo poleg joge, so tudi taichi, pilates in Bodymind.

3

Astma je v mnogih primerih evolucija alergij in zato vaja na prostem ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi nje. Tako so lahko drevesa in cvetovi parka ali gore ali dim avtomobilov elementi, ki na koncu sprožijo astmatično krizo. Na ta način med priporočenimi vajami niso tiste, ki jih je treba izvajati na prostem, kot je tek ali nogomet.

4

Borilne veščine so odlična vaja za bolnike s tem stanjem. V tem športu prakticiramo predvsem zelo kratke gibe, tako da nimajo velikega tveganja za utrujenost, na drugi strani pa prispeva k splošnemu toniranju mišic, kar vam tudi ustreza, da ste pripravljeni na krizo, ki lahko v vaši bolezni.

5

Plavanje ni moglo zamuditi tega seznama najboljših vaj proti astmi. Zaradi tega dejstvo, da se izvaja v vlažnem in toplem okolju, ne škoduje dihalnemu traktu. Edini problem, ki ga lahko ugotovimo, je, da sistem za čiščenje vode, če je klor, povzroča alergijsko reakcijo. Vendar pa lahko to oviro premagate z uporabo bazena, v katerem se voda obdela z drugimi, manj agresivnimi sistemi.

6

Poleg tega priporočamo te vaje za raztezanje proti astmi. Zelo so primerne za sproščenost mišic in pomoč pri dihanju:

• Stojte z rahlo narazenimi nogami, prtljažnik je napet in roke vezane na dvojčke. Držite držo za 5 sekund in naredite 4 ponovitve.
• Stojte s podaljšanimi rokami ob telesu. Začnite igro gibanja, v kateri se z dviganjem ene roke druga za dve minuti.
• V tej drugi vaji morate stati s hrbtom ob steni. Flexes eno koleno, poskuša dobiti, da se dotakne prsnega koša. Zadržite 5 sekund in naredite 10 ponovitev z vsako nogo.

7

Po tem seznamu vaj proti astmi vas zanima branje tega drugega članka, v katerem vam ponujamo nekaj splošnih priporočil pri športu s to boleznijo. Ne pozabite, vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden bistveno spremenite ritem aktivnosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.