Eden glavnih problemov pri dieti je, da se izognemo neprestanim grizenjem hrane, polne maščobe, predelanega sladkorja ali odvečne soli. Toda temeljni problem ni v ustavljanju prigrizkov, temveč pri pravilnem ravnanju, tako da v .com razložimo, kako ustaviti uživanje junk hrane med obroki in izbrati zdrave in dobre možnosti za vaše telo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vedeti, ali ima moj otrok anoreksijo?

Gojenje lačni, ko smo na dieti, je velika napaka, ker ne le, da se metabolizem upočasni, temveč tudi, da je popolnoma v skladu z režimom nemogoče. Vsake štiri ure moramo jesti, zato priporočamo zajtrk, malico, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo

2

Preostanek tega, kar se zaužije med obroki, je že malo pretiran, zato je pomembno, da nadziramo te impulze in vemo, kako pravilno izbrati živila, ki jih bomo žvečili v posameznih prigrizkih.

3

V glavnem obroke se raje odločijo za tople jedi, ker zadovoljijo apetit veliko bolj kot hladne jedi . To ne pomeni, da nekega dne ne morete imeti solatnega kosila, ampak dobra alternativa je, da ga spremljate z vročo, nemastno zelenjavno kremo.

4

V vašem obroku morate vedno vključevati del živalskih beljakovin (po možnosti pusto) ali stročnice, zaradi katerih se boste dolgo počutili zadovoljne . Ne pozabite uporabiti kot partnerja veliko polnozrnatih žit za zdravje in z visoko vsebnostjo vlaknin, ki nas tudi zapustijo

5

Če se počutite zelo zaskrbljeni in ste že jedli hrano, ki vam ustreza, je dober način, da se izognete kljuvanju med obroki, da popijete infuzijo čaja ali katere koli druge zelišča, saj zagotavljajo antioksidante in dejstvo, da ste topel pijač, pomirjujoča tesnoba opazno

6

Jogurt je vedno odlična izbira za naše prigrizke, saj je poleg dobrega za želodec in dobre oskrbe s kalcijem tudi hrana, ki nam daje občutek polnosti z umirjanjem apetita

7

Oreški (predvsem mandlji, orehi in lešniki) tudi pomirjajo apetit, nas čutijo zadovoljni in so dober vir antioksidantov. Vendar je pomembno, da jih v svoji različici uživate brez soli ali sladkorja, da ne bi presežkom kalorij našemu telesu

8

Sadje je vedno odličen način za jesti nekaj sladkega, ne da bi zapustili prehrano in se izkaže, da je popoln prigrizek, saj jih lahko kupite kjerkoli ali pa jih enostavno prevažate. Jabolko, jagode, pomaranča, mandarine in hruške so dobre možnosti za jesti, medtem ko ste na ulici ali v pisarni

9

Če se nekega dne ne boste uprli skušnjavi, da bi zaužili dober kos čokolade, ohranite željo po času prigrizkov in se odločite za črno različico, ki je 70% kakav in manj mleka, veliko bolj zdravo in odlično za vaše srce

10

In če menite, da je stalna praznina v želodcu vedno lačna, se motite, v mnogih primerih gre tudi za žejo, zato je zelo pomembno, da ste pravilno hidrirani tako, da vzamete vsaj dva litra vode na dan. Vaši možgani bodo bolj pozorni, vaša koža bo bolj zdrava in vaš želodec bolj poln

11

Eden od pomembnih ključev, da ne jemo med obroki, je nadzor našega uma, ker ko smo na dieti, obstaja težnja, da ves dan razmišljamo o hrani. Izogibajte se, če ste jedli in se počutite zadovoljni, samo se osredotočite na vaše dnevne naloge in pozabite na hrano, dokler ne pride čas, da ponovno jedete.

12

Zaposlovanje je bistvenega pomena, saj je prosti čas nedvomno eden od krivcev, da hladilnik odpremo 100-krat na dan in iščemo hrano. Tudi anksioznost ima svoj del odgovornosti, zato jo morate zmanjšati z vadbo športa ali telesne dejavnosti vsaj trikrat na teden, če lahko še več dni bolje, posvetite sebi čas, nikoli preveč.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.