Pomemben element pri študiju je koncentracija, in to je, da moramo ohraniti svojo sposobnost, da se čim bolj osredotočimo, da bi absorbirali vsa možna znanja, ki nam bodo pomagala uspešno premagati naš test. V tem pogledu je hrana odličen zaveznik, saj nekatere sestavine izboljšajo našo sposobnost za pozornost, in nam pomagajo v tistih dneh, ko jo najbolj potrebujemo. Želite vedeti, kaj so ?, v .mmo vam damo nekaj živil, ki vam pomagajo bolje študirati in si zapomniti, kar bi se morali naučiti.

Morda vas zanima tudi: živila, ki pomagajo krepiti mišice

Oreški in mandlji

Orehi zagotavljajo visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin, imajo tudi fosfor, ki spodbuja intelektualni razvoj, zato je peščica oreščkov odlična za tiste dni, v katerih moramo študirati brez ustavljanja. Če dodate tudi nekaj mandljev, boste izboljšali svoj spomin na izjemen način.

Losos in modra riba

Losos, kot vse modre ribe, je bogat z omega 3 esencialnimi maščobnimi kislinami, ki pripomorejo k izboljšanju našega spomina in koncentracije ter tako povečajo sposobnost učenja. Dobra novica je, da če vam ni všeč lososa, lahko izberete tudi druge ribe, kot so tuna ali sardine.

Banana

Med živili, ki pomagajo študirati, so banane ali banane ena najpreprostejših za uživanje. Bogata s kalijem, vitaminom C in vitaminom B6, sestavinami, ki spodbujajo zdravje nevrotransmiterjev in koristijo koncentraciji. Poleg tega nam njihov prispevek fruktoze pomaga ohranjati energijo, ko se počutimo bolj utrujene.

Oves

Oves, poleg tega, da je zdrav vir popolnih vlaken za izboljšanje našega črevesnega prehoda, je tudi ena od živil, ki pomagajo pri študiju zaradi vsebnosti vitamina B1, ki spodbuja zdravje živčnega sistema in pomaga pri blaginji našega spomina. kratkoročno Idealen je za zajtrk ali prigrizek.

Kava in čaj

Ni skrivnost za vsakogar, da sta kava in čaj odlična stimulansa, zato bi lahko šola pred študijem prišla zelo dobro, spodbujala koncentracijo in vam pomagala prestrašiti utrujenost. Vendar pa je dobro, da je jasno, da zloraba ni primerna, saj lahko presežek povzroči razdražljivost in živčnost, porabi največ 3 skodelice na dan.

Jajce

Eno od živil, ki pomagajo proučevati enostavnejše, cenejše in lažje zaužitje, je jajce . Zaradi svoje vsebnosti vitamina B in esencialnih maščobnih kislin nam ta možnost pomaga izboljšati kratkoročni spomin in spodbujati koncentracijo. Priporočeno je, da ga kuhamo, da se izognemo presežku maščob, ki jih lahko vsebujejo drugi pripravki.

Cela zrna

So odličen zajtrk in tudi dober prigrizek, in to je, da so cela zrna bogata z vlakninami in vitaminom B6, zato nam pomagajo, da se osredotočimo na naše naloge in maksimiziramo študijo. Vključitev v zajtrk v času izpitnega obdobja vam bo pomagala opraviti še veliko več.

Korenček

Korenček je bogat z beta karotenom, ki mu daje intenzivno oranžno barvo. To hranilo je močan antioksidant, ki nam pomaga, da se borimo proti staranju celic, spodbujamo dobro počutje naših možganov in pomagamo pri koncentraciji. Nekaj ​​korenčkov za čaj, medtem ko študirate, bo imelo velik učinek.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.