Ljudje, ki trpijo zaradi razdražljivega črevesja, lahko vidijo, kako se posledice te patologije zmanjšajo z vrsto vaj, ki jim bodo pomagale s fizičnega vidika. Seveda, kot vedno, ko govorimo o športu, da bi izboljšali položaj bolnih, moramo poudariti, da je tisto, kar zdravnik pravi, vodilo, ki mora prevladati, in da morate vedno zahtevati dovoljenje pred začetkom športne rutine. V Comu vam predstavljamo vaje za razdražljivo črevo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljše infuzije za razdražljivo črevo Koraki za spremljanje: 1

Verjetno se boste v najbolj resnih epizodah vaše bolezni počutili utrujeni in šibki. Vendar pa morate poskusiti redno vaditi, če je mogoče, vsak dan, da izboljšate sindrom razdražljivega črevesa . Priporočljivo je, da se za pol ure športite počasi. Sprehod, jogging ali plavanje so športi, ki vam bodo pomagali, saj so kardiovaskularne vaje, ki vam bodo med drugim pomagale zmanjšati stres.

2

Močne trebušne mišice so še en dejavnik, ki vam bo pomagal nadzirati spazmična gibanja na tem območju. Tako delaš sit-ups je dejavnost, ki vam bo prinesla koristi, če imate sindrom razdražljivega črevesja. Hipopresivne abdominale, v katerih delate predvsem z dihanjem, so idealne za ljudi s to motnjo. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako narediti hipopresivne sedeže.

3

Razdražljivo debelo črevo ustvari pri tistih, ki trpijo zaradi nje, presežek plinov, ki so zelo neprijetni. Na splošno bodo športi naklonjeni njihovi odpravi, vendar obstajajo posebne vaje, kot je tista, ki jo predlagamo spodaj, ki vam bodo v večji meri pomagale.

Postavite ga raztegnjeno obrnjeno navzgor na podlogo, zdaj dvignite noge naravnost, dokler ne oblikujejo kota 90 stopinj s tlemi, nato pa tudi dvignite medenico. Hranite vse, kar lahko, in nato počasi spuščajte. Vsak večer opravite 5 ponavljanj in videli boste, kako se začnejo izginjati plini.

4

Če vam je všeč orientalske tehnike, vam priporočamo, da vadite jogo za boljše obvladovanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja. Vsa telesna dejavnost, ki je vključena v ta šport, bo koristila vam, predvsem pa joga dihalne tehnike. O svojem problemu se pogovorite s svojim monitorjem in boste vplivali na vaje in drže, ki vam bodo pomagale nadzorovati dihanje in zmanjšati napetost v trebuhu.

5

Razdražljivo črevo je zelo nadležno, vendar načeloma ni zelo resno. Vendar pa so njeni simptomi podobni tistim pri pomembnejših boleznih, zato jih ne diagnosticirajte sami in pojdite k svojemu zdravniku, tako da je tisti, ki določi, kaj trpite.

6

Po drugi strani pa so težave, povezane z prebavo, včasih fizični simptomi, ki opozarjajo na osebo, ki je pod občutnim stresom ali celo na to, da začenja trpeti depresijo, zato ne prezirajte opozoril svojega telesa in Postavite se v roke strokovnjaka. Šport pomaga, vendar ni edina rešitev za bolezen.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.