Vsak mesec, malo pred menstruacijo, nekatere ženske doživijo tako imenovani predmenstrualni sindrom . Hormonsko neravnovesje, ki se pojavi v tem obdobju, pomeni, da se ženske spreminjajo zaradi bolj utrujenega, bolj žalostnega in občutljivega razpoloženja.

Na Comu vam želimo pomagati pri odkrivanju vprašanja, ki so si ga zastavile mnoge ženske skozi vse življenje: zakaj jokam, ko imam čas? »Nadaljuj z branjem in izvedel boš.

Morda vas zanima tudi: Zakaj imam zelo temno pravilo

Revolucija v hormonih

Glavni razlog, ki odgovarja na vprašanje, zakaj jokate, ko imate pravilo, je v spremembi, ki jo utrpijo ženski hormoni dni pred menstruacijo.

V teh dneh ženski hormoni doživljajo nekaj podobnega: spremenijo raven estrogena in progesterona ter zmanjšajo raven endorfinov v telesu. Ta hormonska neravnovesja povzročajo, da mnoge ženske trpijo za različnimi fizičnimi in čustvenimi simptomi.

Simptomi predmenstrualnega sindroma

Najpogostejši simptomi, ki jih doživljajo ženske pred menstruacijo in do 1 ali 2 dni po padcu menstruacije, se lahko delijo na fizične in čustvene simptome.

Fizični simptomi:

• Občutljivost v prsih
• Zaprtje ali driska
• Glavobol
• Počutil se lačen

Čustveni simptomi:

• Občutek utrujenosti
• Stres ali tesnoba
• Občutek žalosti in želje po joku

Torej, pred vprašanjem, zakaj jokam, ko imam čas? odgovor je treba iskati v predmenstrualnem sindromu, ki spreminja in odstrani hormone.

Kako zmanjšati neugodje zaradi pravila

Obstaja vrsta praks, ki vam bodo pomagale zmanjšati predmenstrualne simptome in se v času vladavine ne počutite tako kaos ali odvračati. To so zelo preproste prakse, ki jih lahko vključite v svoj dan v dan in rezultati so zelo zadovoljivi:

• Pijte veliko tekočine, da zmanjšate zadrževanje tekočine

• Izogibajte se uživanju v velikih količinah in uživajte hrano vsake 3 ure (naj bo to sadje, jogurt itd.)

• V hrano vnesite živila z vlakninami: polnozrnati kruh, testenine in rjavi riž ali sadje in zelenjavo

• V vašo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom B, bogata s kalcijem in magnezijem

• Redno vadite ves mesec, da zmanjšate intenzivnost predmenstrualnih simptomov

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.