Depresija je normalno stanje duha, skozi katero živimo skozi vse življenje, čeprav ima različne intenzivnosti, je lahko blaga, zmerna ali večja, odvisno od simptomov. Pri blagi ali zmerni depresiji jo lahko premagamo z naporom, navdušenjem in podporo naših najdražjih. Toda ko doseže večjo intenzivnost, se soočamo s kakšno možno boleznijo, ki jo je mogoče premagati, vendar zahteva posredovanje strokovnjakov. Na splošno se ljudje, ki trpijo zaradi te vrste depresije, počutijo utrujeni, s pomanjkanjem apetita, imajo zelo negativen pogled na realnost in nizko samozavest.

Kakorkoli že, če ste v bližini nekoga, ki je v depresivnem stanju, bodite pozorni na nasvete v tem članku, kjer vam razložimo, kako pomagati osebi z depresijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako živeti z osebo z depresijo Koraki, ki sledijo: 1

Posvetujte se z zdravnikom. Pomembno je, da se ob obisku svojega zdravnika počutite spremljenega. Zdravnik bo tisti, ki bo postavil pravilno diagnozo in na ta način lahko izključite drugo vrsto bolezni, ki ima kot simptom depresije. Zdravnik vam lahko pove tudi o nekaterih zdravilih, ki pomagajo izboljšati vaše razpoloženje.

2

Pokažite svojo podporo. Povejte mu, da ni sam, da ste tam, da bi ga poslušali in ga podprli, kar potrebuje. Pokažite mu naklonjenost in poskušajte prenesti pozitivne misli. Spomni ga na vse pozitivne stvari v njegovem življenju, naklonjenost njegove družine in prijateljev ter vse njegove načrte za prihodnost. Na splošno, kljub temu, še naprej ohranjajo negativen odnos, vendar se ne obupujejo, je normalno in morate nadaljevati s sprejetjem pozitivnega odnosa, ki vam bo pomagal obvladati to situacijo.

3

Mnogi ljudje, ki trpijo za depresijo, se počutijo nevredni, ker so ljubljeni. Pogosto boste morali pomiriti osebo, na primer z besedami: "Ljubim vas zaradi tega, kar ste, ne bom vas zapustil."

Morda ste izgubili sposobnost prepoznavanja njihovih pozitivnih atributov, lahko ga ponovno potrdite z: "Vi ste občutljiva oseba, ki skrbi za druge" ali "Ljudje vas resnično ljubijo. Mislijo, da ste odlična oseba."

Rečeno je večkrat in z absolutno iskrenostjo, je koristno reči "Če kdaj potrebujete prijatelja, sem tukaj".

4

Spodbuja vsakodnevno vadbo Telesna vadba spodbuja sproščanje endorfinov, znanih tudi kot "hormoni sreče". Endorfin je naravni antidepresiv, ki ga proizvaja samo telo. Strokovnjaki priporočajo dnevno 30-minutno vadbo. Ne samo, da skrbi za vaše zdravje, ampak tudi spremeni razpoloženje na naraven način.

5

Spremeni prehranjevalne navade. Dobra prehrana je bistvenega pomena za boj proti depresiji, saj se v tem obdobju izrazito zmanjšajo količine vitaminov in mineralov, kar povečuje stres, ki olajšuje depresijo, ustvarja začarani krog, ki ga je mogoče prekiniti le z zvišanjem ravni vitaminov in mineralov. minerali Priporoča živila, bogata z vitaminom B in C; Vitamin B prispeva k povečanju energije, koncentracije in spomina. Živila, ki vsebujejo ta vitamin, so med drugim solata, korenček, paradižnik. Vitamin C pomaga premagati utrujenost in zmanjšuje telesno šibkost. Živila, ki vsebujejo ta vitamin, so agrumi, kot so limona, grenivka in oreški, kot so orehi in mandlji.

6

Spodbujanje osebne nege. Ko oseba gre skozi depresivno stanje, skuša pustiti osebno nego. Pomembno je spodbujati osebo, da popravi, zamenja obleko, popravi lase itd. To bo spodbudilo povečanje zaupanja in samozavesti.

7

Spodbujajte ga, naj dela, kar mu je všeč in ki niso del njegove rutine. Poskusite spodbuditi projekcijo novih ciljev in ciljev, ki služijo kot gonilo za napredovanje.

8

Oseba z depresijo lahko veliko časa preživlja v meditaciji na njihovem položaju in obžaluje sebe. Usmerjanje s prstom ni uporabno. Namesto tega vedno poskušajte sočutiti in razumeti :

• "Ne morem si predstavljati, kako težko je za vas, vendar imate vse moje sočutje."
• "Vse kar hočem storiti je, da ti dam objem in ramo za jok."
• "Resnično, ne morem reči, da vem, kako se počutiš, ampak želim pomagati na kakršenkoli način."

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če zdravnik predpiše določeno vrsto zdravil, upoštevajte priporočene odmerke. Če ima zdravilo negativne učinke, se ponovno posvetujte s svojim zdravnikom.
• Pomagajte osebi, ki trpi zaradi depresije, potrebujete veliko energije, ne puščajte na stran, ker morate pomagati drugemu, morate tudi sami skrbeti.