Čeprav jih je veliko let zavračalo njihovo vsebnost maščob, so maščobe v oreščkih zdrave, zato ne bi smeli imeti težav, da bi jih uživali. Kot vsi oreški, imajo oreški pomembno vsebnost beljakovin, vlaknin, naravnih sterolov, antioksidantov, vitaminov ali mineralov, zato vam v tem članku pokažemo vse prednosti uživanja oreškov, ki jih morate vedeti. Bodite pozorni in uživajte v tej matici, kadar koli želite.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti orehov?

Vsebnost polifenolov in drugih antioksidantov v orehih nam omogoča, da izboljšamo naše nevronske sposobnosti. Dodajanje oreškov zdravi prehrani prav tako izboljša izvajanje nalog, ki zahtevajo motorične sposobnosti ali obnašanje starejših, saj ti polifenoli izboljšujejo povezave med nevroni.

2

Več raziskav je pokazalo, da uživanje 30 gramov oreškov na dan, vsaj 15 orehov, zmanjša za 30% tveganje za bolezni srca in ožilja zaradi omega-3. Ampak to še ni vse, ker ne zvišujejo holesterola in možnosti za bolečino zaradi možganske kapi ali možganske kapi zmanjšajo za skoraj polovico, tudi zaradi omega-3 maščobnih kislin, njihovih hranil, vitaminov in mineralov. Končno serotonin zmanjša hipertenzijo in izboljša zdravje srca.

3

Redno uživanje oreškov nam lahko pomaga pri preprečevanju raka na prostati pri moških in raka dojke pri ženskah. Poskusi so bili opravljeni tudi pri miših, kjer je uživanje oreškov pomagalo zmanjšati stopnjo razvoja tumorjev. Zaenkrat so bile te protivnetne koristi dokazane pri miših, raziskovalci pa jih upravičujejo tudi z omega-3 rastlinskimi maščobami, antioksidanti ali fitosteroli v orehih. Poleg tega je bilo dokazano, da imajo vsi trije lastnosti proti raku.

4

Pomagajo tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, zlasti pri ženskah, starih od 34 do 59 let. Razlog za to so mono in polinenasičene maščobe, ki vsebujejo oreške, ki so dobre za občutljivost na insulin.

5

Videli smo, da nam oreščki pomagajo pri boju s srčnimi težavami, imajo proti raku itd., Pa tudi krepijo imunski sistem. Vitamin B ali minerali, ki jih vsebuje, kot je cink, vam bo pomagal ostati zdrav in močan vsak dan.

6

Druga zanimiva korist orehov je visoka vsebnost serotonina, ki ima dvojni učinek. Po eni strani služi za zmanjšanje trebuha, saj zmanjšuje koncentracijo snovi, povezanih z vnetjem, se bori proti abdominalni debelosti in zmanjšuje občutek lakote; na drugi pa nam pomaga, da smo bolje razpoloženi. Jasno je, da so orehi dobra dieta.

7

Oreški so bogati z antioksidanti, vključno z melatoninom, antioksidantom, ki nam pomaga zaspati in prenočiti v spanju. Počitek je zelo pomemben za vsak dan in pomirjen spanec je ključnega pomena, da se telo lahko regenerira in popravi.

8

Končali bomo s koristmi, namenjenimi predvsem športnikom, čeprav imajo lahko vsi koristi od energetske vrednosti oreškov. Športniki bodo imeli odlično dopolnitev, ki bo pokrivala njihove dnevne potrebe po energiji in mikrohranilih, bolje bodo sprostili svoje mišice zaradi magnezija in bodo imeli koristi od kalija, antioksidantov in mineralov, ki pripomorejo k tvorbi beljakovin, ključe pri okrevanju od napora.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.