Vsi si želimo biti zdravi in seveda je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki ga želimo doseči, naše navade. Zdravo življenje je v marsičem odvisno od tega, ali imate enako pozitivne navade, a natančno, kakšna so priporočila strokovnjakov, saj lahko v Comu najdete nekaj nasvetov, da boste lahko odkrili, kako se lahko izognete boleznim in se vedno dobro počutite.

Morda vas zanima tudi: Katere bolezni se prenašajo s poljubljanjem?

Ker postajamo starejši, je bolj pomembno, da v svoje vsakodnevne rutine vključimo zdrave navade, kar je najboljši način za preprečevanje bolezni . Vendar ne gre za navade, ki zahtevajo veliko napora, potem boste videli, da je to lažje, kot si mislite in se lahko dosežejo iz dneva v dan.

2

Prvi korak je jesti uravnoteženo prehrano. Vsak dan morate jesti zelenjavo in sadje, žita, beljakovine in vsa hranila, ki jih telo potrebuje za zdravje. Stavite na zdravo hrano in pustite ocvrto hrano, klobase in junk hrano samo za določene priložnosti, če jih ne naredite normalne v svoji prehrani, boste zdravi in ​​obdržali bolezni, povezane s holesterolom, trigliceridi in visokim krvnim tlakom, ki ščitijo vaše srce .

3

Nikoli ne podcenjujte moči telesne dejavnosti. Ne samo zato, ker se v gibanju počutimo bolj zdravo, ampak zato, ker je telesna vadba potrebna, da se izognemo boleznim. Pomaga pri izgorevanju kalorij, znižanju holesterola, nadzoru krvnega tlaka, kurjenju maščob, izboljšanju krvnega obtoka, dobremu srcu in poleg tega se počutimo bolje in srečneje.

Vsakdo ima različne vadbene navade in ne more vsakdo vaditi z intenzivnostjo, toda hoja 30 minut vsaj 4 dni na teden že zmanjšuje tveganje za srčni napad . Če uporabljate tudi druge dejavnosti, kot so joga, pilates, odporne vaje, plavanje ali kolesarjenje, boste povečali svoje zdravje in dvignili obrambo.

4

Počivajte! Dobro spanje je eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni. Nespečnost ne povzroča le razdražljivosti ali povečuje možnost depresije, temveč vpliva tudi na presnovo, in da so nedavne študije pokazale, da so ljudje, ki spijo manj ur, izpostavljeni povečanemu tveganju debelosti. Če se naše telo ne spočije pravilno, ne bo delovalo optimalno kot tisti, ki pravilno spi.

5

V vašo prehrano vključite tista živila, ki dajejo prednost našem imunskemu sistemu, kot so probiotiki. Mleko, siri (zlasti zreli) in jogurt vsebujejo bakterije, ki pomagajo krepiti našo obrambo, spodbujajo našo odpornost in nam pomagajo preprečiti bolezni.

Vendar pa je dobro vedeti, da gre za živila, ki ponavadi vsebujejo veliko maščob, zato je pametno izbrati posnete ali zmanjšane maščobne različice, da bi ohranili zdravje.

6

Stres ni le eden od dejavnikov, ki ustvarjajo večjo napetost in razdražljivost, temveč je tudi odgovoren za številne bolezni, zlasti živčne in želodčne, zato je zelo pomembno, da se naučimo nadzorovati in zmanjšati.

Ob hobiju, ki nam pomaga očistiti naš um in izvajati dejavnosti za zmanjšanje stresa, kot so joga, pilates, meditacija, tai-chi, so med drugim odlične možnosti za vodenje bolj mirnega in zdravega življenja. dobro bolezni.

7

Vključite življenje bolj pozitivno. Več se smejite, vsak dan poslušajte svojo najljubšo glasbo, preberite dobro knjigo, povežite se s tem, kar imate radi, preživite čas s svojimi najdražjimi. Te stvari, ki se zdijo majhne, ​​so tisto, zaradi česar je življenje vredno, kar ustvarja veselje in zadovoljstvo, in vsi vemo, da razpoloženje bistveno vpliva na naše zdravje in nam pomaga, da živimo bolje in se izognemo boleznim.

8

Vse te navade vam bodo pomagale ohraniti zdravje in preprečiti bolezni . To je nekaj preprostih nasvetov, ki jih lahko vključite v našo dnevno rutino, vendar pa je za uspešno izvedbo pomembno, da greste en dan na dan, vsak dan skrbite za pravilno prehranjevanje, opravljate nekaj vaj, ne dovolite napetosti, da vstopite v svoje življenje in predvsem za Živi in ​​delite z ljudmi, ki jih imate radi!

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.