Res je, da morate vzeti zdravo prehrano vsak dan, sadje in zelenjavo, saj so skupine hrane polne hranil in vitaminov. Vendar, če želite izgubiti težo, morate vedeti, da obstaja nekaj sadja, ki so bolj priporočene od drugih zaradi njihove vsebnosti kalorij. V tem članku bomo izvedeli, kateri so sadovi z več kalorij, tako da imate v mislih, kaj je boljše od omejitev v vaši prehrani, ko želite izgubiti težo.

Morda vas zanima tudi: Kaj je sadje z več sladkorja?

Od vseh plodov, ki obstajajo, je kokos tisti, ki vsebuje največ kalorij, saj na vsakih 100 gramov pijete 230 kcal, poleg tega pa je tudi veliko maščob (36 gramov na 100 gramov). Torej, če želite izgubiti težo, se morate izogibati uživanju tega sadja in se odločiti za druge alternative, ki so veliko lažje, kot lahko odkrijete v članku, kjer podrobno opisujemo sadje, ki je najmanj pitanje.

2

Drugi sadje, ki ga večina pita, je datum . Imejte v mislih, da za vsakih 100 gramov jemljete 270 kcal, vendar to še ni vse: datum deluje kot stimulans apetita, zaradi česar imate več želje po jesti, nekaj popolnoma odvračenega, če želite izgubiti težo.

Toda ljudje, ki želijo na zdrav način pridobiti na teži, lahko v datumih najdejo najboljšo možnost, da si pridobijo težo in poleg tega občutijo, kako se njihov apetit naravno odpre. Če je to vaš primer, vam priporočamo, da preberete naš članek o zdravem pridobivanju telesne teže.

3

Drugo sadje s številnimi kalorijami je avokado, ki pa vsebuje zelo malo sladkorja. Čeprav je zelo kalorična, je res, da gre za hrano, bogato z maščobnimi kislinami, ki uravnava holesterol in izboljšuje naše zdravje srca in ožilja. Toda glede na vaš prispevek kalorij (za vsakih 100 gramov, ki jih zaužijemo 232 kcal), vam svetujemo, da uravnavate svojo porabo in jo omejite v primeru, če želite izgubiti težo.

4

Soursop ali jabolčno jabolko je tudi drugo sadje, ki je boljše od omejevanja porabe, če želite izgubiti težo. Razlog za to je, da za vsak kos, ki ga vzamete, v telesu uvajate 160 kalorij, kar je precej velik delež, če želite omejiti kalorije, ki jih jemljete vsak dan.

Vendar pa je to sadje bogato z acetogenini, lastnostjo, ki lahko pomaga zavirati rast tumorjev in rakavih celic, zato vam priporočamo, da ga, ko dokončate prehrano, vzamete sporadično in tako lahko izkoristite njene prednosti. .

5

Med sadje z več kalorij je tudi grozdje, sadje, ki ga za vsakih 100 gramov jemljete 90 kalorij. Kakorkoli že, to je ena od glavnih sestavin, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa in so zelo priporočljive za preprečevanje bolezni, kot so hipertenzija ali srčni napadi. Kakorkoli že, in zaradi svoje visoke ravni kalorij, je odvrnilo, če ste iskali, da izgubijo težo.

6

Nadaljujemo s tem seznamom, ki omenja banane, sadje, ki ima tudi visoko kalorično vsebnost (ker za 100 gramov jemljete 85 kalorij) in se je zato treba izogibati, če želite, da izgubite težo. Vendar pa je to sadje bogato s kalijem, mineralom, ki pomaga regenerirati mišice, zato je zelo priporočljivo za športnike, poleg tega, da se izogibajo krčem.

7

Drugo sadje, ki se mu je treba izogniti, če želite izgubiti težo, je mango . Čeprav kalorije prispevajo veliko manj kot prva živila na tem seznamu, resnica je, da ima tudi veliko količino: 73 kalorij na 100 gramov. Da bi dobili idejo, ima lubenica na primer 30 kalorij na 100 gramov.

Čeprav je zelo kaloričen, je zelo priporočljivo, da ga dodamo v prehrano, ker vsebuje veliko količino vitamina C in zato deluje kot naravni antioksidant. Vendar priporočamo, da ga začnete jemati, ko ste na želeni teži.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.