Voda je osnovni element za ohranjanje zdravja in dobrega počutja našega telesa, saj je dobro hidriran organizem bolj fleksibilen, optimalno opravlja svoje funkcije in se zato počutite bolj zdravi, okretnejši in budni. V zdravem smislu se ne moremo hraniti samo z vodo, ker naše telo potrebuje veliko različnih hranil, ki jih voda ne zagotavlja in jih je treba vključiti v prehrano.

Zato prehrana vode ni sestavljena iz zaužitja vode v industrijskih količinah, ki bi nadomestila hrano, temveč pri spreminjanju naših navad pri pitju vode in njihovi vključitvi v zdravo in uravnoteženo prehrano. Če vemo, kako optimalno hidrirati, lahko izgubimo težo in nadziramo tesnobo pri uživanju izdelkov, ki jih ne priporočamo. V Comu vas želimo naučiti, kako narediti vodno prehrano na varen in učinkovit način, pri tem pa vedno upoštevajte, da je vaše zdravje na prvem mestu.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti prehrano jabolka

Prednosti vode

Voda je zelo pomembna za pravilno delovanje našega telesa. Preden veste, kako narediti vodno prehrano, morate poznati njene koristi za človeško telo.

Zmanjšuje utrujenost

Voda pomaga odstraniti toksine in odpadne produkte, ki jih proizvaja naše telo. Če niste dovolj hidrirani, mora srce bolj delati, da črpa kri in ohranja kisik, kar povzroči utrujenost in utrujenost.

Izboljša prebavo in zaprtje

Ko ste pravilno hidrirani, se hitrost metabolizma poveča, to pomeni, da se hrana pravilno razgradi in pomaga pri prebavi in ​​preprečuje zaprtje.

Izboljša glavobole in migrene

Običajno je glavni razlog za nepatološke glavobole in migrene dehidracija. Če pijete dovolj vode, boste preprečili veliko glavobolov ali pa jih boste lahko odpustili.

Izboljša videz kože

Voda pomaga obnoviti vaše kožne celice in jo ohranja hidrirano in elastično, kar mu daje gladko, bleščečo, mehko in svetlobno podobo. Če ste dobro hidrirani, se lahko borite proti simptomom staranja, izboljšajte videz brazgotin ali aken.

Pomagajte izgubiti težo

Pravzaprav voda pomaga izgubiti težo . Razlog za to je, da voda pomaga odstraniti stranske proizvode maščobe, toksinov in preprečuje zadrževanje tekočine. Poleg tega izzove občutek polnosti, ki pomaga v primerih anksioznosti v hrani in povzroči izgubo apetita. Če ste v skušnjavi, da med obroki zaužijete nezdravo hrano, popijte kozarec vode.

Vodna prehrana

Vodna prehrana ni sestavljena iz pitne vode in to je to. Pomembno je zagotoviti, da zaužijemo potrebno vodo za pravilno hidracijo skupaj z zdravo in uravnoteženo prehrano . Ne pozabite, da koristi te diete niso takojšnje, morate počakati približno 15 dni, da boste začeli videti rezultate. Potem vam bomo povedali, kako lahko sledite temu načrtovanju, da obnovite svoje zdravje in očistite svoje telo.

Prva stvar zjutraj

Takoj po zbujanju popijte kozarec vode z limono . Pomaga vam pri zamenjavi izgubljenih tekočin; V vas odkrivamo prednosti pitne vode z limono na prazen želodec.

Zajtrk

Vzemite še eno kozarec vode in nato pripravite polni zajtrk, ki vključuje mlečne izdelke, polnozrnate žitarice in sadje. Izogibajte se nasičenim maščobam in dodanim sladkorjem. Ne uporabljajte pakiranih sokov, boljše sadje.

Srednje jutro

Pripravite naravni sadni sok. Daje vam nekaj energije in potrebne hidracije.

Hrana

Pijte kozarec vode 15 minut pred jedjo. Začnite z juho ali zelenjavnim pirejem. Kot drugo lahko izberete meso, ribe ali testenine, ki vedno združujejo hrano, tako da boste ves teden uživali vse izdelke. Izberete lahko kuhanje izdelkov na žaru, paro ali peko, če je to mogoče.

Prigrizek

Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Lahko ga spremljate s celimi zrni, ovsom ali polnozrnatim ali rženim kruhom. Spremljajte s kozarcem vode z limono.

Večerja

Pijte kozarec vode 15 minut prej, morate to storiti pred vsakim kosilom in večerjo. Izberite zelenjavo, belo meso ali ribe, ki jih združite glede na to, kar ste pojedli. Hidrati jih pustijo za hrano.

Pred spanjem

Pred spanjem spijte kozarec vode. Najprej zmanjšajte količino, tako da vam ni treba vstati, da boste urinirali ob polnoči. Ko ste bolj navajeni, se vam to ne bo več zgodilo.

Nasveti pred prehrano

Kot lahko vidite, je prehrana z vodo sestavljena iz uravnotežene prehrane, vključno z vsemi možnimi živili, vendar s spodbudo za ustvarjanje pravilnih navad hidracije.

• Izberite sezonske izdelke . Bolj običajno je, da prihajajo iz kmetov blizu vašega doma, s katerimi boste uživali hrano brez manj konzervansov in v boljših pogojih, ki ne zahtevajo toliko hladilnih komor, da bi jih ohranili.
• Če res želite izgubiti težo, morate prehrano s športnimi aktivnostmi kombinirati vsaj 3-krat na teden. Izberite šport, ki vam najbolj ustreza, toda idealna stvar za kurjenje maščob je srčno-žilne dejavnosti, kot so tek, plavanje, kolesarjenje, aerobika ...
• Priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim zdravnikom, da boste začeli z dieto. Pojasnite, kaj nameravate storiti, in vam svetuje, kako to narediti pravilno.
• Če imate prekomerno telesno težo, obiščite svojega zdravnika, da izključite možnost presnovnega problema.
• Če med začetkom prehrane opazite slabost, nelagodje ali kakršno koli nelagodje, se posvetujte z zdravnikom.
• Ne pozabite, da ima pretirano restriktivna prehrana povratni učinek, ki ni priporočljiv.
• Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave.

V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste lahko vsak dan jedli zdravo.