Kako narediti prehrano pospešene presnove

Imate počasen metabolizem ? Prehranski strokovnjak Haylie Pomroy je razvil nov prehranski načrt, ki je znan kot " Diet pospešene presnove ", je rutina prehranjevanja, ki je namenjena boju proti počasnemu metabolizmu in tako izgubi do 10 kilogramov v enem mesecu. To je prehrana, ki je zmagala v ZDA in je zelo lahko slediti, ker temelji na dejstvu, da moraš, da bi izgubil težo, večkrat na dan jesti. V tem članku vam povemo, kako narediti prehrano pospešene presnove, da boste razumeli, katere so njene faze, in načrtovanje izgube teže, ki ga predlaga.

Mogoče vas zanima tudi: živila za prehrano pospešene presnove

Prehrana pospešene presnove

S to prehrano Haylie Pomroy zagotavlja, da je za izgubo teže nujno, da jeste večkrat na dan, tako da bo vaš metabolizem nenehno delal in zato porabili več kalorij. Toda poleg tega trika za izgorevanje maščob, strokovnjak za dietetiko tudi navaja, da so nekatera živila dovoljena, drugim pa je prepovedano, da bi naše telo odstranili odvečno maščobo.

Na splošno v prehrani pospešene presnove ne morejo jesti:

Mlečni izdelki
Posušeno sadje
Kava ali izdelki s kofeinom - ne morete piti niti čaja, ker vsebuje tein
Sladkor
Pšenica, koruza

Prehrana temelji na mnogih ljudeh, ki trpijo zaradi počasnega metabolizma in hitro izgubijo težo, zato je nujno, da jo ponovno aktiviramo in pospešimo ter tako spali več kalorij. Da bi to dosegli, je nutricionist v prehrani razlikoval različne faze, ki so namenjene za naravno pospeševanje presnove .

Faze pospešene prehrane presnove

Glede na študije dietetika, da bi lahko ponovno aktivirali naš metabolizem, je bistveno, da teden razdelimo v 3 fazah, med katerimi lahko jemo vrsto hrane in ne drugih. Prehrana je sestavljena iz 4-tedenskega načrta, ki vam bo pomagal izgubiti 10 kilogramov brez lakote; Če želite izgubiti težo, lahko dieto ponovite, dokler ste pod nadzorom zdravnika. Faze tega načrta za izgubo teže so:

1. faza: dva dni (ponedeljek in torek)

V tej fazi je mogoče pospešiti presnovo z vključevanjem kompleksnih ogljikovih hidratov, naravnih sladkorjev, vitamina B in C. Na tej stopnji bi morala biti beljakovina v zmernih količinah in še posebej tisto, kar sploh ne smemo jemati, so maščobe. V primeru ogljikovih hidratov ne pozabite, da v tej prehrani pšenica ni dovoljena, zato boste morali izbrati druge možnosti, kot je npr. Pirin kruh.

2. faza: dva dni (sreda in četrtek)

Ta trenutek je namenjen odblokiranju nasičenih maščob v našem telesu. Za to bomo morali jesti beljakovine z zelenjavo in alkalno zelenjavo ; Kombinacija obeh sestavin nam bo pomagala naravno sežgati. Beljakovinam priporočamo nizko vsebnost maščob, zato se odločite za pusto meso in belo ribo.

3. faza: tri dni (petek, sobota in nedelja)

Ta faza prehrane je tisto, kar je znano kot "popravilo", to je tisto, ki postane, ko smo deblokirali maščobe, jih lahko odpravimo. To lahko dosežemo z združevanjem hrane iz faze 1 s hrano iz druge faze in dodajanjem nekaterih dobrih maščob, kot so kokosovi ali avokado.

Ko končate teden, morate začeti v ponedeljek s 1. fazo in tako naprej. Priporočljivo je, da to dieto opravite 4 tedne in si ogledate rezultate; Priporočamo vam, da obiščete strokovnjaka za prehrano, preden začnete z novo dieto, da vam pove, ali je to primerno za vas. Če je vaša težava hujšanja v tem, da imate hipotiroidizem, vam v tem članku povemo, kako izgubiti težo s počasno ščitnico.

Smernice za prehrano pospešene presnove

Zdaj, ko poznate faze prehrane, je pomembno, da upoštevate vrsto prostorov, ki vam bodo pomagali doseči svoj cilj hujšanja. Upoštevajte:

5 obrokov na dan : na začetku smo že povedali, vendar želimo poudariti, da je za uspeh v tej dieti nujno narediti 5 obrokov na dan za naravno pospešitev presnove.

Zajtrk : to je najpomembnejši obrok dneva in priporočljivo je, da pospešite presnovo, jejte v prvih pol ure, ko se zbudite. Vendar pa vaše telo deluje brez goriva in zato ne delajte presnove.

Prepovedana živila : pšenica, koruza, alkohol, sladkor, mlečni izdelki in kofein so živila, ki jih morate odstraniti iz vaše kuhinje, če želite pospešiti presnovo. Namesto pšenice, ko jemljete ogljikove hidrate, poskusite druge, ki so narejene z drugimi sestavinami, kot so pira.

Vadba tedensko : nujno je, da če želite, da vaš metabolizem zgori hitreje, pogosto vadite. Kot splošno pravilo je priporočljivo, da opravite 30 minut dnevnega športa ali pa 3 ali 4 seje na teden, ki trajajo približno 1 uro. Kombinacija kardiovaskularnih vaj s toniranjem je skrivnost spektakularnega telesa.